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    Detox Kolibri-Oficial

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    reflejomexicano
    Este documento proporciona un plan de 5 días para desintoxicar el cuerpo. Incluye beber 1 litro de agua con limón diario y otros líquidos, comer ensaladas, cereales integrales, legumbres y frutos secos para las comidas y cenas, y una lista de compras para los ingredientes necesarios. El plan incluye menús diarios con recetas sencillas basadas en vegetales. El objetivo es limpiar el cuerpo con una alimentación natural y saludable.

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    Detox Kolibri-Oficial

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    Este documento proporciona un plan de 5 días para desintoxicar el cuerpo. Incluye beber 1 litro de agua con limón diario y otros líquidos, comer ensaladas, cereales integrales, legumbres y frutos secos para las comidas y cenas, y una lista de compras para los ingredientes necesarios. El plan incluye menús diarios con recetas sencillas basadas en vegetales. El objetivo es limpiar el cuerpo con una alimentación natural y saludable.

    Descripción original:

    Es una detox para iniciar con todo desde kolibri todo lo que necesitas para iniciar detox

    Título original

    Detox Kolibri-oficial

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    Este documento proporciona un plan de 5 días para desintoxicar el cuerpo. Incluye beber 1 litro de agua con limón diario y otros líquidos, comer ensaladas, cereales integrales, legumbres y frutos secos para las comidas y cenas, y una lista de compras para los ingredientes necesarios. El plan incluye menús diarios con recetas sencillas basadas en vegetales. El objetivo es limpiar el cuerpo con una alimentación natural y saludable.

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    Este documento proporciona un plan de 5 días para desintoxicar el cuerpo. Incluye beber 1 litro de agua con limón diario y otros líquidos, comer ensaladas, cereales integrales, legumbres y frutos secos para las comidas y cenas, y una lista de compras para los ingredientes necesarios. El plan incluye menús diarios con recetas sencillas basadas en vegetales. El objetivo es limpiar el cuerpo con una alimentación natural y saludable.

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    DETOX KOLIBRI

    Desintoxica tu cuerpo en
    5 días
    DETOX KOLIBRI
    Durante el ayuno
    OBLIGATORIO
    1 litro de agua tibia con limón ( 1 limón por litro de agua)
    Y agua natural el resto del tiempo
    Durante el resto del día, 1 litro de agua de manzana con
    limón.

    Para salir de ayuno


    Jugo verde (de vegetales) en extractor
    1/2 pepino
    1/2 manzana
    1 barita de apio
    1 limon
    1 cm de jengibre

    Si no tienes extractor , agrega agua y tienes que


    colar tu jugo para quitarle la fibra.
    También puede ser un puñito de ensalada o de
    vegetales cocidos.

    Esperar 30min antes del desayuno


    DETOX KOLIBRI
    Desayunos y
    Cenas
    El menú esta basado en una alimentación vegetariana, con
    alimentos naturales que nos regala la tierra.

    Los desayunos y cenas estaran compuestos por:

    -Vegetales cocidos o crudos en ensalada hasta saciedad.


    - Cereales (solo quinoa y arroz integral)
    -Leguminosas o legumbres (lentejas, garbanzo, frijoles,
    habas, chicharos,etc)
    -Frutos secos ( nueces, almendras, piñones, avellanas,
    pistaches etc)
    Semillas (linaza, chia, amaranto, ajonjoli, calabaza, etc)
    Fruta

    Snack Postre
    Compota de manzana
    DELICIA DE FRUTAS con fruta picada
    (ver receta aparte) (ver receta aparte)
    DETOX KOLIBRI

    LUNES
    Comida

    Ensalada de espinacas y manzana con semillas


    La cantidad es a saciedad
    Elegir un aderezo y semillas al gusto.

    Cena

    Salteado de calabacines, puerro (poro) y arroz


    integral al curry

    Poner aceite de oliva en un sarten , un poco de


    cebolla, los calabacinesy puerro y dejar unos 15 min
    cocer, sazonar con curry , cebollin y cilantro.
    Hacer el arroz aparte.
    DETOX KOLIBRI
    MARTES
    Comida

    Ensalada de zanahoria, rabanos, champiñones y pepino.

    Cocer los champiñones con ajo y cebolla , sazonar con


    hierbas al gusto. Dejar enfriar
    Rallar la zanahoria, cortar pepino y rabanos y mezclar los
    champiñones .Elejir un aderezo y semillas.

    Cena

    Quinoa con zanahorias

    Poner a cocer la quinoa junto con las zanahorias en agua con


    sal por 20min. Retirar el agua y pasar todo a un sarten con un
    poco de aceite de oliva y freir ligeramente.
    Agregar semillas de girasol y de calabaza y alguna hierba de
    olor.
    DETOX KOLIBRI
    MIERCOLES
    Comida

    Ensalada de pepino con aguacate

    Hojas verdes ( lechuga, espinaca, kale, arugula , etc)


    Pepino
    1 aguacate

    Cena

    Sopa de zanahoria, brocoli y papas al perejil

    Poner agua con sal a hervir, agregar un poco de cebolla, la


    zanahoria, la papa y dejar unos 10min cocer, despues agregar
    el brocoli y dejar 10 min mas al final agregar el perejil.
    Dejar enfrir un poco y pasar a la licuadora.
    Servir con semillas al gusto.
    DETOX KOLIBRI
    JUEVES
    Comida

    Ejotes con champiñones y arroz integral

    Preparar el arroz.
    Cocer en agua con sal los ejotes .
    Saltear los champiñones en aceite de oliva y agregar los
    ejotes y al final el arroz, poner hierbas aromaticas y servir con
    semillas.

    Cena

    Papas con lentejas y verduras

    Cocer las lentejas , cocer las papas aparte , preparar un


    salteado de vegetales a nuestra elección en el sarten y
    mezclarlo todo. Sazonar con heirbas. Servir con ajonjolí.
    DETOX KOLIBRI
    VIERNES
    Comida

    Ensalada de betabel, zanahoria, champiñones y 1/2 aguacate

    Saltear los champiñones con cebolla y dejarlos enfriar.


    Rallar la zanahoria y el betabel y revolverlo todo.
    Elegir un aderzo.

    Cena

    Sopa de brocoli con 1/2 aguacate y almendras

    Cocer el brocoli en agua con cebolla, hierbas de olor y sal, por


    unos 10-15 min, dejar enfriar un poco y licuar, ve midiendo el
    agua para que no quede muy liquida.
    Regresar a la estufa y recalentar . Servir con almendras
    picadas o fileteadas y trocitos de aguacate .
    Lista de compras
    Vegetales y Frutas

    limones Cereales y legumbres


    pepinos
    manzanas quinoa
    apio arroz integral
    jengibre lentejas
    ajo
    cebolla
    espinacas Frutos secos y semillas
    calabacines
    puerro almendras
    ejotes neces
    champiñones pistaches
    zanahoria linaza
    rabanos ajonjoli
    papas
    brocoli
    platanos acite de colza
    hojas verdes ( lechugas) aceite de olva
    1 betabel
    2 aguacates hierbas aromaticas
    Frutas a eleccion (delicia de frutas)

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