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    10 Antioxidantes para La Piel en Verano

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    Veronica Martinez
    El documento lista 10 antioxidantes importantes para la piel en verano, incluyendo vitaminas A, C, E y B6, coenzima Q10, flavonoides, isoflavonas, L-cisteína, licopenoides y oligoelementos. También recomienda usar cosméticos con ácido ascórbico, resveratrol, vitamina E, polifenoles y vitamina A para proteger la piel y prevenir el envejecimiento prematuro durante los meses de verano.

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    10 Antioxidantes para La Piel en Verano

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    10 antioxidantes para la piel en verano (2) (1)

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    10 antioxidantes para la piel en verano

    La radiación solar, la
    contaminación ambiental y el tabaco
    son los principales responsables de la
    oxidación de los tejidos . El aporte de
    antioxidantes mediante la nutrición es
    una de las medidas que debemos
    adoptar para proteger y prevenir la piel,
    especialmente en verano.

    Para reducir el estrés oxidativo y para prevenir el envejecimiento


    prematuro, nuestros médicos recomiendan aprovechar las sinergias de
    todos los cuidados que tengamos a nuestro alcance , como son:

    * Protección solar
    * Adopción de hábitos saludables, como dejar de fumar
    * Aporte suficiente de antioxidantes:
    * A través de la nutrición
    * A través de la incorporación de c osmética antioxidante

    10 antioxidantes para la piel en verano

    A continuación relacionamos los diez tipos de antioxidantes que


    debemos incluir en la dieta para favorecer la salud y la belleza de la piel
    durante el verano, así como algunos ejemplos de los alimentos donde
    podemos encontrarlos:
    1. Vitamina E:
    aguacates, aceite de oliva, almendras, avellanas, maíz

    2. Vitamina A y betacarotenos:
    zanahorias, cerezas, fresas, frambuesas, arándanos

    3. Vitamina C:
    pimiento rojo, brócoli, repollo, coles, cítricos, fresas

    4. Vitamina B6 : lácteos, levadura de cerveza, vegetales


    5. Coenzima Q10 : espinacas, soja, cacahuetes, caballa, hígado

    6. Flavonoides : verduras, frutas, bayas, cacao, té verde

    7. Isoflavonas : soja.

    8. L-Cisteína : coles y legumbres

    9. Licopenoides: tomate, fresa, grosella, cereza

    10. Oligoelementos antioxidantes (selenio, zinc, cobre): carne


    magra, cereales, ostras, frutos secos, huevos, setas
    Como recomendación en cosméticos antioxidantes elige los que
    contengan :

    ÁCIDO ASCÓRBICO ( vitamina C )


    Resveratrol
    Vitamina E
    Polifenoles
    Vitamina A
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