Actividad 4 Taller

lOMoARcPSD|10816176
ACTIVIDAD
Taller:
Construyendo mi plan de acción de prevención en salud mental
PRESENTADO POR:
FLOR AMELIA ZULETA
PRESENTADO A:
ANDRES MARTINEZ PARDO
Instructora SENA
CURSO:
ACCIONES DE PREVENCION EN SALUD MENTAL
AGOSTO DE 2023
lOMoARcPSD|10816176
Taller:
Construyendo mi plan de acción de prevención en salud mental
A continuación, se deben diligenciar las tres actividades propuestas, autodiagnóstico, test de

inteligencias múltiples de Howard Gardner, matriz de identificación y plan de acción.
1. Autodiagnóstico: en la segunda semana de actividades del curso y de acuerdo con la guía

de aprendizaje número dos, se realizó una identificación de factores de riesgo del entorno,
con base en esta información y las preguntas orientadoras que presentan en el material de
apoyo de esta cuarta semana, construya la siguiente matriz:
Matriz autodiagnóstico
FACTOR A DESCRIPCIÓN
OBSERVAR
¿Quién soy? Soy una mujer, profesional, madre, enfocada en cada uno de mis objetivos me
describo como una persona resiliente, llena de habilidades formativas, buena
profesional y con mucha empatía con el otro.
¿Cómo está mi En ocasiones siento que debo trabajar un poco más en mi mayor propio y
amor propio?
enfocarme un poco más en mí y en mis proyectos.
¿Cómo me veo a Me veo como una persona muy capaz de hacer las cosas y superar las
mi mismo(a)?
adversidades sin embargo que en ocasiones se deja llevar y afectar de forma
general.
¿Papel de mi En mi núcleo familiar cercano que en el momento está conformado con

familia en lo que
hoy soy? mi pareja siento que soy un pilar muy importante en ocasiones me
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adjudico responsabilidades que no deberían corresponderme solamente a mí y
esto genera afectaciones en mi salud mental cuando no lo controlo.
¿Mi familia fue..? Ausente, sentí que muchas veces me toco encargarme de cosas que no me
correspondían y ser una adulta cuando aún era una niña.
Mi familia hoy es… Siento que la ausencia no ha cambiado mucho y ahora se junta con la crítica y
juzgar la forma en que establezco mi vida, y mi pareja es alguien que está a mi
lado sin embargo siento que a pesar de ser alguien que esta afectivamente
descuida otras esferas que son importantes en un hogar.
Hábitos que Pensamientos autodestructivos, el mal manejo de la ansiedad y del estrés, la

afectan mi vida y
mi salud falta de entornos sociales o de compartir con más personas y la falta de
actividades de ocio y esparcimiento ya que soy una persona que suele aislarse
constantemente.
Mis relaciones de En su mayoría destructivas, traen con si conductas de mi parte nocivas y

pareja han sido…
también en ocasiones permito que traspasen mucho mis propios intereses, en la
actualidad trato de establecer o de aprender a establecer relaciones sanas sin
embargo me ha costado.
Soy mal tratante Puede llegar a ser grosera y destructiva con mis acciones y palabras cuando
porque…
estoy en medio de rabia, no conservo el autocontrol.
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Soy buen tratante Trato de ser empática, de ponerme en el lugar del otro, de escuchar y trato de
porque…
perdonar a los demás.
Lo que más me Descansar, escuchar música, salir a bailar, disfrutar de la naturaleza.

gusta hacer es…
Mis fortalezas Mi constancia, dedicación, organización, soy una persona estudiosa, curiosa me
son…
gusta cada día aprende cada día más y trato siempre de ayudar a los demás.
Mis debilidades La falta de autocontrol, en ocasiones el mal manejo de mis emociones, me

son…
estreso fácilmente, no controlo mis palabras con los demás cuando tengo rabia,
autoaislamiento e incapacidad para compartir de forma sincera mis sentimientos.
2. Identificar habilidades individuales:
Ánimo, consulte en el material de apoyo, en el link, test de inteligencias múltiples de Howard

Gardner, resuélvalo y posteriormente analice sus resultados, con base en esta información y los
gustos personales, identifique cinco (5) actividades que le agradan o le gustaría realizar.
Ejemplo: pintar, cantar, escribir, escalar, patinar, cocina, etc. Y todo lo que usted considere que
desea, le guste y tiene la habilidad para ello.
Actividad Descripción
1. Participar en actividades Salidas con amigos, con pareja que permitan un mayor
que impliquen el esparcimiento salir de la rutina.
relacionamiento con más
personas.
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2. Manualidades. Me gustaría aprender el uso de la resina para elaborar productos

como llaveros aparte de ser un gusto también lo veo como un
proyecto de emprendimiento.
3. Crear contenido que aporte Antes realizaba contenido psicosocial para redes sociales y
socialmente a los demás. también trabaja en terapias individuales virtuales que aparte de ser
un ingreso económico era un espacio de esparcimiento y que me
hacía sentir útil dentro de mi día a día.
4 Patinaje A parte de ser una actividad deportiva disipaba mucho la mente

y era un espacio que brindaba para mi y mi bienestar.
5. Actividades en campo Salir a acampar o a lugares que tuviesen naturaleza.
3. Plan de acción: tenga en cuenta las recomendaciones y ejemplos que encuentra en el

material de la unidad temática cuatro, denominado estilos de vida como herramientas de
protección de la salud mental, así mismo consulte el material de apoyo dispuesto que le brindará
herramientas útiles para mejorar sus estilos de vida.
Plan de Acción.
Dimensión Qué quiero mejorar o cambiar (tenga en Cómo lo voy a Cuando lo voy a hacer Observaciones
cuenta su autodiagnóstico) lograr (tiempos: frecuencia
(acciones) semanal)
Individual Actividades de bienestar que Patinaje Con una frecuencia de Esta también
permitan disipar la mente y 2 o 3 días a la semana, permite aumentar
generar también un bienestar en un tiempo el nivel de
físico aproximado de 1 hora socialización.
Familiar Actividades que permitan unir Comidas o Una vez por semana,
lazos familiares juegos en los fines de semana.
familia.
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Social Compartir tiempo con amigos o Salidas a Una vez al mes o
compañeros de trabajo. comer o a cuando se de la
cine. oportunidad.
Hábitos Compartir más tiempo conmigo, Meditación, 1 hora diaria.
de vida con Dios. oración o
actividades de
autorreflexión

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ACCIONES DE PREVENCION EN SALUD MENTAL

A continuación, se deben diligenciar las tres actividades propuestas, autodiagnóstico, test de

1. Autodiagnóstico: en la segunda semana de actividades del curso y de acuerdo con la guía

describo como una persona resiliente, llena de habilidades formativas, buena

profesional y con mucha empatía con el otro.

¿Papel de mi En mi núcleo familiar cercano que en el momento está conformado con

adjudico responsabilidades que no deberían corresponderme solamente a mí y

esto genera afectaciones en mi salud mental cuando no lo controlo.

correspondían y ser una adulta cuando aún era una niña.

juzgar la forma en que establezco mi vida, y mi pareja es alguien que está a mi

descuida otras esferas que son importantes en un hogar.

Hábitos que Pensamientos autodestructivos, el mal manejo de la ansiedad y del estrés, la

Mis relaciones de En su mayoría destructivas, traen con si conductas de mi parte nocivas y

actualidad trato de establecer o de aprender a establecer relaciones sanas sin

Lo que más me Descansar, escuchar música, salir a bailar, disfrutar de la naturaleza.

Mis debilidades La falta de autocontrol, en ocasiones el mal manejo de mis emociones, me

autoaislamiento e incapacidad para compartir de forma sincera mis sentimientos.

2. Identificar habilidades individuales:

Ánimo, consulte en el material de apoyo, en el link, test de inteligencias múltiples de Howard

2. Manualidades. Me gustaría aprender el uso de la resina para elaborar productos

4 Patinaje A parte de ser una actividad deportiva disipaba mucho la mente

3. Plan de acción: tenga en cuenta las recomendaciones y ejemplos que encuentra en el

permitan disipar la mente y 2 o 3 días a la semana, permite aumentar

generar también un bienestar en un tiempo el nivel de

físico aproximado de 1 hora socialización.

lazos familiares juegos en los fines de semana.

Social Compartir tiempo con amigos o Salidas a Una vez al mes o

compañeros de trabajo. comer o a cuando se de la

Hábitos Compartir más tiempo conmigo, Meditación, 1 hora diaria.

de vida con Dios. oración o

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