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    Folleto de Lesiones Más Comunes en El Trabajo o Vida Cotidiana y La Importancia de Las Pausas

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    Andrea Amaya
    Este documento describe la importancia de realizar pausas activas durante la jornada laboral. Recomienda que cualquier persona que trabaje por más de 2 horas seguidas debería tomar breves descansos para hacer ejercicios físicos y respiratorios que ayuden a reducir el estrés y prevenir lesiones comunes como esguinces, distensiones, desgarros y problemas de espalda. También enumera algunas recomendaciones generales como mantener una postura adecuada, respirar de forma rítmica durante los ejercicios y repetirlos de 3

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    Folleto de Lesiones Más Comunes en El Trabajo o Vida Cotidiana y La Importancia de Las Pausas

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    Andrea Amaya
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    Este documento describe la importancia de realizar pausas activas durante la jornada laboral. Recomienda que cualquier persona que trabaje por más de 2 horas seguidas debería tomar breves descansos para hacer ejercicios físicos y respiratorios que ayuden a reducir el estrés y prevenir lesiones comunes como esguinces, distensiones, desgarros y problemas de espalda. También enumera algunas recomendaciones generales como mantener una postura adecuada, respirar de forma rítmica durante los ejercicios y repetirlos de 3

    Descripción original:

    Título original

    Folleto de lesiones más comunes en el trabajo o vida cotidiana y la importancia de las pausas

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    Este documento describe la importancia de realizar pausas activas durante la jornada laboral. Recomienda que cualquier persona que trabaje por más de 2 horas seguidas debería tomar breves descansos para hacer ejercicios físicos y respiratorios que ayuden a reducir el estrés y prevenir lesiones comunes como esguinces, distensiones, desgarros y problemas de espalda. También enumera algunas recomendaciones generales como mantener una postura adecuada, respirar de forma rítmica durante los ejercicios y repetirlos de 3

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    ¿QUIÉNES DEBEN REALIZAR

    IMPORTANCIA DE LAS
    LAS LAS PAUSAS ACTIVAS SON
    PAUSAS ACTIVAS
    DESCANSOS TRANSITORIOS
    Las pausas activas son descansos PAUSAS ACTIVAS?
    transitorios dentro de la jornada
    Todas aquellas personas que
    laboral, que se llevan a cabo
    realicen o ejerzan una labor
    mediante la realización de ejercicios
    continua por dos horas o mas,
    físicos y respiratorios, los cuales trabajos de oficina, trabajos
    tienen como finalidad la que implican posturas bipeda o
    recuperación de energía de pie o aquella que dedique
    mas de 3 horas continuas de su
    tiempo a una sola labor.

    LESIONES MAS
    COMUNES EN EL
    TRABAJO O VIDA
    COTIDIANA

    PARA TENER EN CUENTA: Importancia de las


    pausas activas
    Las pausas activas nos ayudan 1.Mantener una postura adecuada
    a reducir la sobre carga de durante los ejercicios.
    nuestros músculos, tendones y 2.Mantener la respiración rítmica,
    articulaciones, disminuyen el suave y lenta.
    estrés y mejoran nuestra 3.Sostener y contar 7 segundos
    movilidad conjuntamente durante cada ejercicio. Karim Andrea Amaya H
    estimulan la circulación de la 4.Repetir cada ejercicio de 3 a 5
    sangre y respirar para así veces
    tener una mejor concentración cuando se requiera
    y energía en nuestro día a día. Apoyo Administrativo
    en salud
    LESIONES MAS COMUNES EN EL LESIONES EN LA ESPALDA:
    RECOMENDACIONES PARA PREVENIR
    TRABAJO
    Identificar las
    situaciones que
    Este tipo de lesión produzcan estrés para
    Todas las personas que laboran
    es muy común posteriormente
    están expuestas a sufrir un
    entre las personas evitarlas
    perjuicio, quienes trabajan en
    que ejercen
    ciertas Empresas o áreas, tienen
    cargos en Ser conscientes de nuestras
    un riesgo mayor de sufrir una
    almacenes, tiendas y limitaciones y no asumir
    lesión. A continuación veremos
    todo tipo de empleo responsabilidades que no se
    las cinco lesiones mas comunes:
    en donde se puedan cumplir
    ejerza el levantar
    ESGUINCES, DISTENSIONES Y
    objetos pesados,
    DESGARROS: Mantener una actitud positiva
    estas lesiones por lo
    general son ante las situaciones que se
    Los tipos mas comunes de lesiones
    dolorosas y en presenten
    relacionadas con el trabajo son
    esguinces, distensiones y muchos casos
    desgarros. Estas lesiones afectan a difíciles de resolver Dormir el tiempo necesario
    diversas partes del cuerpo, o tratar con para descansar entre 6/8 horas
    recuperar el pleno movimiento y la éxito. diarias
    capacidad de funcionar en el trabajo
    puede tomar mucho tiempo.

    Realizar ejercicios regularmente


    FRACTURAS:

    Las fracturas son el


    CAÍDAS, TROPIEZOS Y RESBALONES:
    cuarto tipo mas
    Estos son uno de los accidentes mas común de lesión en
    comunes y peligrosos en el trabajo. el trabajo.
    Se producen en todos los lugares de Dependiendo del tipo
    trabajo, pero en la industria de la de fractura así
    construcción conlleva el mayor afectara el periodo
    riesgo, con escaleras, andamios y de tiempo
    elevaciones las cuales incrementan necesario para
    el numero de lesiones. sanar.

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