Sesion 5°

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Sesión de Aprendizaje N° 01
Recordamos y practicamos los tipos de actividad física para el
beneficio de nuestra salud
I. Datos Generales
Área Educación Física Ciclo
Docente Grado y sección Fecha
II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

Competencias/ Capacidades Desempeños precisados Que nos dará evidencia Instrum.
de aprendizaje de eval.
Asume una vida saludable

Argumenta la importancia de
o Comprende las relaciones entre la la actividad física de fuerza Organiza y practica
actividad física, alimentación, que realiza según sus diversos ejercicios Lista de
postura e higiene personal y del características individuales que ayuden a cotejo
ambiente, y la salud. para la mejora de la calidad de desarrollar la fuerza
vida. muscular según sus
o Incorpora practicas que mejoran su posibilidades de
calidad de vida Organiza y practica actividad movimiento y
física de fuerza que vayan de reflexionar sobre
acuerdo con sus necesidades e sus beneficios para
intereses la salud.
Gestiona su aprendizaje de manera

autónoma
o Organiza acciones estratégicas para
alcanzar sus metas de aprendizaje.
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque de derechos Los estudiantes sustentarán la importancia de la práctica de
actividad física considerando sus características personales en
la mejora de la calidad de vida y en beneficio de los que lo
rodean. A través del diálogo, concertarán con sus compañeros
la adecuación o modificación de las actividades físicas
2. Preparación de la sesión
¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Reproductor de audio video para la música
o Selecciona y acondiciona el espacio que te permitirá el o Conos
desarrollo de la sesión, velando por la seguridad de los o tiza
estudiantes o Sogas
o Prepara los materiales que vas a utilizar para
o Cualquier recurso o material disponible en área
desarrollar las actividades.
de educación física , que se adecue para cumplir
los propósitos de la actividad.
o Buscamos información relacionada a la actividad
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MOMENTOS PEDAGÓGICOS DE LA SESIÓN

INICIO: (Activación de saberes previos. Proponer una situación que genere el conflicto Tiempo aproximado:
cognitivo. 15 min
Compartir con los estudiantes lo que van a aprender (propósitos de aprendizaje)
En grupo clase
- Dale la bienvenida a la clase de educación física
- Nos trasladamos al espacio donde desarrollaremos la actividad y le decimos que formen entre todo
un semicírculo en el campo de juego.
- Le mencionamos que hoy iniciamos con una nueva experiencia de aprendizaje denominado
“Reconocemos los beneficios de la actividad física y organizamos nuestra practica para estar
saludables”
- Apertura la conversación para presentar la experiencia de aprendizaje mediante la siguiente
situación: (podemos presentarle el PPT -Propósitos)
Luego de conocer el propósito de la experiencia iniciamos con la primera actividad, presentándole la

siguiente imagen:
Imagen 1
Ahora, luego de observar le preguntamos a responder la siguiente pregunta:

Imagen 1:
¿Qué cambios observas entre el antes y el ahora?
¿Qué consecuencias tienen estos cambios en la vida de los jóvenes?
¿Qué alternativas planteas para ti?
Imagen 2
¿Reconoces estas disciplinas deportivas?
¿Qué tipo de actividad física predomina en cada una de ellas?
Escribe el nombre de la disciplina y une con una línea al tipo de actividad física que predomina.
Escuchamos sus respuestas de los estudiantes y luego le planteamos con pregunta el siguiente
reto:
¿Qué actividades físicas para desarrollar la fuerza podemos proponer?
Promueve el diálogo e intercambio de opiniones y luego recoge los aportes de los estudiantes y
preséntales el propósito de la sesión:
En esta actividad, vas a recordar los tipos de actividad física, en especial, los ejercicios que le ayude a
desarrollar la fuerza muscular. También, tendrá oportunidad de practicar y proponer diversas
actividades para desarrollar la fuerza en su vida diaria y reflexionar sobre los beneficios para su salud
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DESARROLLO (Gestión y acompañamiento de los aprendizajes: Actividades y estrategias Tiempo aproximado:

más pertinentes. Retroalimentación)
En grupo de clase
Antes de iniciar la actividad explicamos sobre los tipos de actividad física más importante para la
salud:
¿Cuáles son los tipos de actividad física?

Actividades de fuerza. Utilizamos la fuerza y la resistencia muscular cuando empujamos, tiramos, levantamos o
transportamos cosas, o con actividades como lanzar la pelota, levantar pesas, transportar objetos, etc.
Actividades de flexibilidad. La flexibilidad es beneficiosa para todas las actividades relacionadas con flexiones,
desplazamientos, contorsiones, extensiones y estiramientos.
Actividades de coordinación. Estas actividades engloban acciones de equilibrio corporal, rítmicas como bailar,
actividades relacionadas con la conciencia cinestésica y la coordinación espacial, así como la coordinación entre la
vista y los pies (como en el fútbol), y la coordinación entre la mano y los ojos (como en el lanzamiento de la pelota)
Actividades cardiovasculares (aeróbicas). Al realizar un ejercicio repetido de resistencia. Practicar actividades
continuas como andar, correr, nadar, montar bicicleta, bailar, etc., representan ejemplos en lo que ocurre este tipo de
actividad.
Les reunimos y le decimos como desafío, ahora vamos a practicar actividades físicas para desarrollar
la fuerza como un circuito de 5 estaciones de trabajo con el propósito de fortalecer diferentes zonas
musculares de tu cuerpo y tomar conciencia de la importancia de la actividad de fuerza para la salud.
Para que nuestra sesión de actividad física sea saludable, realizaremos los ejercicios correspondientes a
los tres momentos: activación corporal, actividades de desarrollo y actividades de relajación.
Invítales a realizar ejercicios de activación corporal .

Realizamos trote suave y moviendo tus brazos a intensidad
moderada, realizar movimientos articulares sin desplazarte de tu
sitio (hombros, cadera, rodillas, tobillos), hacer sentadillas y
concluir con estiramientos, durante 8 minutos
Luego de finalizar la activación corporal, le reunimos y le preguntamos:

¿Cómo se sintieron después de realizar su calentamiento?
¿Qué cambios sintieron en su cuerpo?
A continuación, vamos a realizar actividades de fuerza mediante circuitos.
Damos a conocer las siguientes orientaciones:

-Realizar cada ejercicio durante 30 segundos, luego descansa 30 segundos, así se recuperarán
para el siguiente ejercicio.
-Ejecutaremos el circuito dos veces, con un intervalo de 10 minutos de descanso.
Con estas aclaraciones, vamos a explicar y demostrar los ejercicios a realizar para que ejecuten
según las orientaciones dadas:
Estacion 1- Brazos.
Ubícate en posición decúbito ventral (con el pecho en dirección al piso),
con los brazos estirados y las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
Flexiona los brazos hasta que el pecho esté cerca del suelo. En un segundo
momento, estira los brazos y levanta el pecho hasta su posición inicial.
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Estación 2: Dorsales
Tendrás que acostarte decúbito ventral con el mentón mirando al piso, los
tobillos juntos, los brazos estirados hacia delante y los dedos de los pies
apuntando hacia fuera. Al contraer los músculos de la espalda y los hombros,
levanta los brazos y las piernas unos cuantos centímetros del piso. Trata de que
tus manos y pies estén elevados, aproximadamente a la misma altura.
Estación 3: Piernas
Para asegurar una técnica correcta, comienza haciendo sentadillas de cara a la
pared, con tus pies a unos 15 cm de la misma. Esto evita que tus rodillas se
adelanten mucho por delante de los pies y que levantes los talones. Permanece un
segundo, antes de volver a subir
Estación 4: Abdominales
Ponte en posición de inicio, decúbito ventral (recostado con la espalda sobre el piso),
con las piernas flexionadas, en un ángulo que permita a los talones estar más cerca a
los glúteos. Con las manos entrelazadas debajo de la nuca, realiza la flexión del cuerpo
tratando de pegar el pecho a los muslos
Estación 5: Agilidad
De pie, vas a dar saltos consecutivos llevando las rodillas al pecho.
Con estas indicaciones, le decimos que pueden iniciar su primer circuito, cada
ejercicio durante 30 segundos, luego descansa 30 segundos, así se recuperarán
para el siguiente ejercicio, ejecutando el circuito por dos veces, con un
intervalo de 10 minutos de descanso-
-Deben registrar sus resultados en la ficha ( Entregar la ficha a los estudiantes)
-Al finalizar, le reunimos en semicírculo y le decimos ¿Cómo se sintieron? ¿Qué otros ejercicios de
fuerza podemos proponer? Los estudiantes en grupos proponer un circuito con otros ejercicios y las
ejecutan
Al finalizar les reunimos en circulo y le preguntamos ¿cómo se sintieron después de realizar la

actividad?
CIERRE (Verificar el progreso de los aprendizajes respecto al propósito de aprendizaje. Contrastar los Tiempo aproximado:
aprendizajes. Conclusiones, ideas fuerza) 15 min
En grupo de clase
Al concluir la práctica, realizamos ejercicios suaves de relajación y respiración, para que
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nuestro estado corporal vuelva a la normalidad.
Concluido la actividad reflexiona con ellos teniendo como referencia las siguientes preguntas:
¿Es importante la práctica de todos los tipos de actividad física para la salud? ¿Por qué?
¿Lograste el propósito de la sesión de actividad física de fuerza?
Según el número de ejercicios realizados en cada estación ¿En que zonas musculares tuviste
más dificultades?
¿Qué propones hacer para mejorar tu desempeño?
Durante el proceso de reflexión debes guiar asertivamente las respuestas, retroalimentando de

manera pertinente cuando corresponda.
Al concluir la sesión le recordamos lo siguiente:
Realizar tu aseo personal
Consumir alimentos saludables
Despídete con un fuerte aplauso para todos y todas y felicítalos por el trabajo realizado
_______________________
Docente
ANEXO:
OBSERVA LAS SIGUIENTES IMAGENES

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Ahora, luego de observar le preguntamos a responder la siguiente pregunta:

Imagen 1:
¿Qué cambios observas entre el antes y el ahora?
¿Qué consecuencias tienen estos cambios en la vida de los jóvenes?
¿Qué alternativas planteas para ti?
Imagen 2 ¿Reconoces estas disciplinas deportivas?
¿Qué tipo de actividad física predomina en cada una de ellas?
Escribe el nombre de la disciplina y une con una línea al tipo de actividad física que
predomina.
Estación Número de ejercicios realizados

Brazos 1° 2°
Dorsales
Piernas
1
Abdominales
Agilidad
FICHA DE RESULTADOS
de tu practica al realizar el primer circuito

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Docente Grado y sección Fecha

II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

Asume una vida saludable

Gestiona su aprendizaje de manera

MOMENTOS PEDAGÓGICOS DE LA SESIÓN

Luego de conocer el propósito de la experiencia iniciamos con la primera actividad, presentándole la

Ahora, luego de observar le preguntamos a responder la siguiente pregunta:

¿Qué actividades físicas para desarrollar la fuerza podemos proponer?

DESARROLLO (Gestión y acompañamiento de los aprendizajes: Actividades y estrategias Tiempo aproximado:

¿Cuáles son los tipos de actividad física?

Invítales a realizar ejercicios de activación corporal .

Luego de finalizar la activación corporal, le reunimos y le preguntamos:

A continuación, vamos a realizar actividades de fuerza mediante circuitos.

Damos a conocer las siguientes orientaciones:

Al finalizar les reunimos en circulo y le preguntamos ¿cómo se sintieron después de realizar la

nuestro estado corporal vuelva a la normalidad.

¿Lograste el propósito de la sesión de actividad física de fuerza?

¿Qué propones hacer para mejorar tu desempeño?

Durante el proceso de reflexión debes guiar asertivamente las respuestas, retroalimentando de

OBSERVA LAS SIGUIENTES IMAGENES

Ahora, luego de observar le preguntamos a responder la siguiente pregunta:

Estación Número de ejercicios realizados

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