Capacidades Fisicas

INSTITUTO TECNOLÓGICO DE LAS
AMÉRICAS (ITLA)
Matrícula: …………2018-7138
Nombres: …………Christopher Apzalon
Apellidos: …………Polanco Devalon
Título: …………......Capacidades Físicas
Profesor:………….. Wilin Bernardo Volquez Perez
Asignatura: ………..Educación Física
Clase: ……………….Sábados 9-11
1
INTRODUCCIÓN
Este es un pequeño resumen en el cual se hablará y especificará cada uno de los puntos sobre
las clasificaciones de las capacidades físicas de las personas. Cabe destacar que aquí se realizó
un exhaustivo trabajo de investigación en el cual se analizó y evaluó de primera mano la
veracidad de los datos mostrados acá. Espero y auguro que sea de mucha productividad todo
lo relacionado con las con estas informaciones y se pueda sacar el mejor provecho. Veremos
las fases y etapas de cada una de las capacidades y sus derivados y saber cómo aplicarla mejor.
2
CUALES SON LAS CAPACIDADES FISICAS Y SUS
CLASIFICACIONES
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la
condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en
práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que
cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio
del entrenamiento y la preparación.
Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el

equilibrio, la sincronización, entre otras.
SE CLASIFICAN EN:
 Fuerza
 Resistencia
 Flexibilidad
 Velocidad
FUERZA:
Capacidad física para vencer o soportar una resistencia, estrechamente vinculada al
funcionamiento del sistema muscular.
TIPOS DE FUERZA
 Fuerza-máxima:
Es la fuerza suprema que puede desarrollar un músculo o grupo muscular. Es el tipo de fuerza
que se trabaja en actividades como la halterofilia, el powerlifting o el culturismo, que buscan
el desarrollo de repeticiones con cargas máximas o submáximas.
 Fuerza-resistencia o resistencia muscular:

Es la capacidad de un músculo o grupo muscular de resistir durante un tiempo
considerable, contracciones musculares repetidas. Como ejemplos de deportes donde se trabaja
este tipo de fuerza podemos destacar aquellos de naturaleza cíclica, como la natación o el remo
de media-larga distancia.
3
 Fuerza-velocidad:
Es la capacidad de un músculo o grupo muscular vencer una resistencia una o varias veces a
velocidad máxima de ejecución. Por ejemplo, las modalidades explosivas en atletismo como
las carreras de sprint, lanzamientos o saltos.
RESISTENCIA:
Concepto de resistencia: capacidad, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema
cardiorrespiratorio, para mantener una actividad física con una intensidad dada, durante un
tiempo determinado.
TIPOS DE RESISTENCIA
Su clasificación se realiza en base a la vía energética que utilicemos, diferenciando
entre resistencia aeróbica y anaeróbica.
 La resistencia aeróbica
Es fundamental para todo individuo, porque representa la base para realizar cualquier tipo de
actividad y resistencia al cansancio, y su entrenamiento constituye un excelente medio para
generar salud.
Aquella en la que al realizar ejercicio la vía energética utiliza la presencia de oxigeno (vía
aeróbica), y se realiza bajo suficiente captación de O2 (oxigeno aportado = oxigeno
necesitado).
Por ejemplo, un esfuerzo realizado a una Intensidad Media durante una distancia de 10
kilómetros.
 La resistencia anaeróbica
Este es el tipo de resistencia que interesa entrenar en aquellas actividades y deportes donde la
potencia y la velocidad juegan un importante papel (En PÁDEL SÍ SERÍA IMPORTANTE),
aunque si hablamos de un programa para la salud, el trabajo anaeróbico no es el más utilizado,
dado el nivel de exigencia requerido.
Al realizar ejercicio la energía que se obtiene se produce sin la presencia de oxigeno (vía
anaeróbica), ya que el oxígeno aportado es menor que el oxígeno necesitado.
4
FLEXIBILIDAD:
Concepto de flexibilidad: la capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama
de movimientos en el máximo recorrido articular, vinculada al sistema osteoarticular y
muscular.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
 Flexibilidad Estática:
La elongación muscular es mantenida durante un cierto tiempo.
 Flexibilidad Dinámica:
Se alterna estiramiento y acortamiento del músculo, manteniendo la elongación muscular un
breve período de tiempo (por ejemplo, la movilidad articular)
 Flexibilidad pasiva:
Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por acción de
fuerzas externas (ayuda de un compañero)
 Flexibilidad activa:
Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por contracción
del músculo antagonista al que se pretende estirar (contraer cuádriceps para estirar
isquitiobiales, una patada de fútbol o ejercicios de movilidad articular)
VELOCIDAD:
Concepto de velocidad: la capacidad física para realizar acciones musculares en un mínimo de
tiempo y con el máximo de eficacia, estrechamente vinculado al funcionamiento del sistema
neuromuscular.
5
TIPOS DE VELOCIDAD
 Velocidad de reacción
Como la capacidad de ejecutar una respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la
aparición de un estímulo. Por ejemplo, una salida de tacos en 100 metros
 Velocidad gestual
Como la capacidad de ejecutar un movimiento cíclico en el menor tiempo posible. Por ejemplo,
un lanzamiento de peso.
 Velocidad de desplazamiento o cíclica

Como la capacidad de ejecutar una secuencia encadenada de movimientos cíclicos en el menor
tiempo posible. Por ejemplo, una carrera de 100 metros lisos en atletismo.
6
CONCLUSIÓN
Podemos decir que ya conocemos las distintas capacidades físicas del cuerpo humano, también
podemos decir que cada una de ella se puede aplicar en todas las disciplinas deportivas e
inclusive, algunas de pueden aplicar mejor o dar mejor uso en una disciplina específica, ya que
como pudimos ver, unas tienes algunas ventajas sobre otras y se le puede sacar mayor provecho
de la misma. Cabe aclarar que muchas personas pueden nacer con algunas capacidades
especiales y eso podría darles algunas ventajas en algunos deportes, pero también es importante
decir que la mayor virtud que puede tener una persona es poder desarrollarse así mismo,
exprimiendo todo su potencial.
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 Fuerza-resistencia o resistencia muscular:

 Velocidad de desplazamiento o cíclica

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