3-2 Ficha

Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia.
Su interpretación
la realizarás al ritmo de la música que más te agrade. A continuación, te planteamos la ruta que
seguirás
A. PRIMERO.: Ubícate en el espacio de tu casa, tómate el pulso antes

de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación
corporal general realizando desplazamientos ligeros y, moviendo todas las
articulaciones con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.
B. SEGUNDO: Ahora vas a practicar movimientos corporales siguiendo un

ritmo musical. Para identificar algunos movimientos rítmicos, te invitamos a ver
el video Pasos básicos de aeróbicosl, que se encuentra en la sección "Recursos
para nu aprendizaje". En este video, encontrarás propuestas de pasos con
música de fondo. Practícalos y selecciona aquellos que más te agraden. Luego
registra en tu cuaderno los pasos elegidos.
C, Ahora, vas a seguir con la indagación de pasos, para esto te proponemos practicar
algunos movimientos corporales sin música.
Realiza desplazamientos (traslados de un lugar a otro), como si caminaras o
marcharas, realizando 4 u 8 veces el mismo movimiento en una dirección. Luego,
cambia de dirección.
Después, realiza flexiones y extensiones de las piernas y los brazos (ver

imagen). En este caso, realiza el movimiento con el elemento que has
elegido (bastón, pelota, etc.) manteniendo el ritmo. Repite cada ejercicio 4 u
8 veces contando en voz alta.
Practica desplazamientos, a paso de trote, manteniendo el ritmo y

repitiendo 4 u 8 veces. Al detenerte, realiza saltos y giros de 45 0 0 900,
luego continúa el desplazamiento en diferentes direcciones. Continúa
desplazándote practicando los ejercicios y siguiendo el ritmo.
Recuerda que los desplazamientos pueden ser frontales y laterales,

y en diferentes direcciones
Combina el desplazamiento hacia los lados con movimientos de
circunducción, manteniendo el ritmo. Repite cada uno 4 u 8 veces.
D. Tercero. Ahora que has practicado un gran número de movimientos
corporales, es momento de diseñar una secuencia con mucha
creatividad. Para ello, te sugerimos el siguiente proceso:
-Elige la música que facilite la práctica de los movimientos que más te
han gustado.
- Selecciona un elemento de los que observaste en la primera tarea
(bastón de madera o plástico, pelota o globo, cinta de cualquier
material, aros, etc.). Recuerda que puedes
- Revisa la lista de movimientos rítmicos de tu preferencia de los RR elaborarlo empleando

materiales que tengas disponible en tu casa. El elemento que elijas deberá ser pequeño para
que puedas usarlo con las manos en cada secuencia rítmica que practiques.
puntos b y c, también puedes incluir otros que te agraden. Considera cómo practicarás estos
movimientos utilizando el elemento elegido.
- Enlaza progresivamente los movimientos, empezando con dos, luego tres, hasta llegar a ocho.
Recuerda llevar el ritmo contando Practica con bastones con la voz, 8 veces por cada ejercicio.
E. Cuarto. A continuación, te invitamos a practicar de manera libre y creativa la secuencia
rítmica propuesta utilizando del elemento elegido. Recuerda que cada ejercicio se repite 8
veces.
F. Quinto. Es momento de practicar una actividad de relajación. En esta ocasión vas a
realizar los movimientos básicos de relajación con música. Antes de empezar, selecciona
la música de tu preferencia, que sea suave y de ritmo lento.
Para realizar la actividad de relajación, sigue estas orientaciones:
- La posición puede ser de cúbito dorsal (echada/ o de
espaldas) o sentada/ o. - Enciende la música y cierra los ojos
- Primero, vas a acomodar el ritmo de tu respiración para
que sea lenta. Para ello:
i. Inspira llenando de aire los pulmones y retenlo tres
segundos.
ii. Exhala soltando el aire lentamente hasta terminar.
iii. Mantente tres segundos sin tomar aire.
Vuelve a respirar y repite el ciclo tres veces.
Segundo, concéntrate en la música y respira de forma lenta y profunda. Exhala el aire de forma
natural hasta terminar de expulsarlo de los pulmones. Continúa con esta secuencia de respiración,
repitiéndola tres veces. —
Tercero, mantén la respiración normal concentrándote en la música, durante 5 a 8 minutos.
'ELFoãÃñoFl
Ahora, vamos a autoevaluarnos y analizar juntas y

juntos nuestros aprendizajes. Coloca una "X" en el
recuadro correspondiente.
Estoy en ¿Qué puedo hacer

Criterios de evaluación o logré proceso de para mejorar mis
lograrlo aprendizajes?
Permite reconocer que la práctica d

actividades rítmicas y de relajación con otro
enera bienestar.
Favorece el desarrollo de habilidades motrice

que contribuyen a mejorar la postura, el
equilibrio, la coordinación, la orientación
espacial, etc.

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A. PRIMERO.: Ubícate en el espacio de tu casa, tómate el pulso antes

B. SEGUNDO: Ahora vas a practicar movimientos corporales siguiendo un

Después, realiza flexiones y extensiones de las piernas y los brazos (ver

Practica desplazamientos, a paso de trote, manteniendo el ritmo y

Recuerda que los desplazamientos pueden ser frontales y laterales,

- Revisa la lista de movimientos rítmicos de tu preferencia de los RR elaborarlo empleando

Ahora, vamos a autoevaluarnos y analizar juntas y

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Favorece el desarrollo de habilidades motrice

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