Ergonomía y Biomecánica

ERGONOMÍA Y BIOMECÁNICA
La ergonomía, es la ciencia que se ocupa de las relaciones entre el hombre, los objetos, las
máquinas y el ambiente que lo rodea, durante la actividad laboral.
Tradicionalmente se ha conocido como una ciencia enfocada a la prevención y control de
lesiones musculares originadas en el trabajo.
★ La ergo técnica brinda las indicaciones necesarias para el eficaz proyecto de una
máquina o equipo o en el diseño de un espacio de trabajo teniendo como finalidad
la defensa del hombre y el mejor empleo de sus capacidades.
La biomecánica es una rama de la Ingeniería que estudia los organismos biológicos con la
finalidad de comprender el aparato locomotor y a su vez desarrollar conocimientos
saludables.
Podemos entender a la Biomecánica como una mecánica aplicada al estudio de los seres
vivos.
Para estudiar la biomecánica de la postura sedente del hombre en reposo, utilizaremos la
bioestática, mientras que, para alcanzar las acciones en movimiento, utilizaremos la
Biodinámica, en ambos casos debemos basarnos en Antropometría (proporcione y
medidas del cuerpo humano).
El objetivo final, es optimizar la productividad del trabajador y del sistema de producción, y

al mismo tiempo garantizar la satisfacción, la seguridad y satisfacción de los trabajadores.
DISEÑO ERGONÓMICO ADECUADO DEL PUESTO DE TRABAJO

Las patologías derivadas de los sobreesfuerzos son la primera causa de enfermedad en los
profesionales y especialmente en el personal de enfermería.
¡Estos suponen casi el 30% de la siniestralidad laboral de tipo leve y se eleva al 80% en las
enfermedades que padecen los profesionales!
Para evaluar el esfuerzo físico hay que tener en cuenta la naturaleza del esfuerzo y las
posturas que se adoptan en el puesto de trabajo, estar sentado o de pie, y la frecuencia de
posiciones incómodas o incorrectas.
Diseño ergonómico adecuado del puesto de trabajo

ESPACIO DE TRABAJO Y ZONAS PELIGROSAS
Las condiciones de trabajo pueden verse seriamente perturbadas si las dimensiones de los
locales de trabajo no permiten que los trabajadores tengan la superficie y el volumen
adecuado para que realicen su trabajo sin riesgo para su seguridad y salud y en conexiones
ergonómicas aceptables.
1. Deben preverse separaciones entre los elementos materiales existentes en el puesto
de trabajo, cuando, el espacio libre disponible no permita que el trabajador tenga
libertad de movimiento necesarios para desarrollar su actividad.
2. Solo podrán acceder los trabajadores autorizados a la zona donde la seguridad de

los trabajadores pueda verse afectada por riesgo de caída, de objetos, contacto o
exposición a elementos agresivos.
3. Deberá de disponerse, de un sistema que impida que los trabajadores no

autorizados puedan acceder a dicha zona.
4. La zona de los lugares de trabajo, en la que exista riesgo de caída de objetos o de

contacto o exposición a elementos agresivos o peligrosos, deberá estar claramente
señalizados.
★ Las prescripciones mínimas para realizar puestos de trabajo idóneos, son

contenidas en las normativas ISO 9241, enfocadas sobre la calidad y características
ergonómicas.
Disturbios músculo esqueléticos

Estos trastornos se localizan habitualmente en el cuello, espalda, hombro, brazos y manos.
Muchos de ellos se deben al mantenimiento de posturas estáticas prolongadas,
habitualmente en muchas de las actividades, así como a la adopción de posturas
incorrectas, que pueden ser propiciadas por un diseño inadecuado del puesto.
Fatiga visual
Las irritaciones oculares, ojos enrojecidos, visión borrosa, derivan en sucesivos esfuerzos
de acomodación realizados durante la tarea de lectura de la pantalla y de los documentos.
Otros de los factores que están en el origen de muchos problemas visuales consisten en los
desequilibrios de luminosidad entre los diversos componentes de la tarea visual.
Fatiga mental
El cansancio mental, puede tener origen en la estructuración inadecuada de la tarea,
derivada, de una organización de trabajo deficiente. Muchos de los aspectos relativos a la
organización del trabajo pueden ser también la causa de problemas de tipo psicosocial.
Condicionamiento del ambiente de trabajo

● Aprender a corregir la propia posición.
● Variar las actividades y realizar descansos periódicos.
● Adaptar y personalizar según las propias características físicas, preferencias y
gustos, los distintos tipos de actividades.
● Utilizar los equipos y los programas conscientemente.
● Prestar atención a las señales físicas.
Características del ambiente y de los componentes del espacio donde se trabaja.
Iluminación del ambiente de trabajo

Pasos para garantizar una buena Iluminación:
● Ofrecer vista hacia el exterior.
● Eliminar los factores que provocan resplandor y reflejos, con elementos tales como
divisorios, separadores y plantas.
● Ajustar la iluminación artificial a las necesidades individuales.
● Intensidad luminosa mínima en el lugar de trabajo igual a 500 lux.
● Utilizar el mismo color de la luz de todas las lámparas, si la superficie iluminada es
extensa, reemplazar todas las lámparas al mismo tiempo.
● Elegir lámparas con baja emisión de color.
● Reemplazar inmediatamente las lámparas defectuosas o parpadeantes.
● Prever medidas periódicas para comprobar la eventual salida de luz.
Microclima temperatura
Valores de referencia ideales:
● En el invierno : 21 - 23 °C.
● En el verano es de hasta 25 °C. En verano, es conveniente reducir las altas
temperaturas con cortinas externas y ventilar el ambiente durante la noche. Usar
ropa apropiada para el bienestar de los trabajadores.
Ventilación del ambiente
● Abrir todos los días las ventanas 5 veces al día, durante 5 minutos.
Ruidos
● Instalar elementos que absorban el sonido, como techos acústicos, divisores
especiales, cortinas, etc.
Componentes del lugar de trabajo

El asiento
Las sillas deben cumplir los siguientes requisitos:
● Altura del asiento ajustable (38 - 52 cm). Los pies deben estar siempre apoyados en
el suelo.
● Asiento acolchado y la profundidad anatómica y la inclinación ajustable.
● Borde redondeado del asiento.
● Respaldo ajustable y bloqueable.
● Respaldo ergonómico con soporte lumbar integrado.
● Uso de silla con ruedas apropiadas para el tipo de superficie.
● Apoyabrazos cortos, regulables en altura para evitar los choques contra el borde de
la mesa o escritorio.
● Mantener una postura relajada, el ángulo formado por el busto y las piernas no
deben exceder los 90°C.
● No arquear la espalda.
Escritorio
● Ajustar la altura de la mesa a la estatura, si no es posible, modificar la altura ideal
con la prolongación de las patas o con una plataforma y ajustar la altura del asiento.
● Mantener el suficiente espacio debajo de la mesa, la persona debe ser capaz de
estirar las piernas sin ningún problema.
Cambiar de lugar los objetos que perturben

● La profundidad y la anchura de la mesa debe ser suficiente de acuerdo a la
superficie de trabajo. La profundidad mínima de la mesa es de 80 cm para pantallas
de 17 pulgadas.
● Disponer los equipos de modo que sean cómodos y a mano, respetando la distancia
requerida desde pantalla.
● Bordes redondeados de la mesa de trabajo, para evitar puntos de presión sobre los
antebrazos.
● La superficie de la mesa debe ser agradable al tacto, para evitar puntos de presión
sobre los antebrazos.
Monitor
● Colocar la pantalla de tal manera que la parte superior de la pantalla debe coincidir
con la distancia del brazo extendido.
● La dirección de visión es paralela a las ventanas y fuentes de luz, para evitar
eventuales reflejos.
● Distancia visual 50 - 80 cm.
Teclado
● Debe ser colocado paralelo al borde de la mesa, posicionado a un mínimo de 20 cm.
● Hay que evitar levantar el dorso de la mano cuando se escribe, mantener bajo los
hombros en modo que el teclado se encuentre a la altura de los codos.
Moverse con libertad

● El espacio de movimiento mínimo entre el borde de escritorio y muebles u otros
objetos, es de 1 metro.
● Proporcionar una anchura de 80 cm para los corredores a lo largo de los cuales se
trabaja.
● El pasaje de los corredores de circulación, debe ser de 1,20 metros.
SINTOMATOLOGÍA Y PROBLEMAS POSTURALES

La mecánica corporal es la forma en la que movemos nuestro cuerpo durante nuestras
actividades diarias.
Cuando la mecánica corporal se hace de la forma correcta, es posible que podamos
prevenir o corregir problemas con la postura, al estar de pie, sentado, caminando o
acostados.
La columna vertebral está compuesta de 33 huesos llamados vértebras, unas encima de
otras formando una línea, que soporta el peso corporal y contiene y protege a la médula
espinal.
La línea comienza en la base del cráneo descendiendo hasta el coxis.
La columna vertebral presenta curvaturas normales.
● Las curvaturas primarias cóncavas hacia adelante (CIFOSIS) en la región dorsal y
sacro coccígeas.
● Las coberturas secundarias o compensatorias excavadas hacia atrás (LORDOSIS)
en la región cervical y lumbar.
La resistencia del eje del cuerpo alrededor del cual se van realizando todos los movimientos
(raquis) está dada por el número de curvaturas de la columna vertebral (CIFOSIS Y
LORDOSIS). La pérdida de una de las curvaturas le resta un 50 % de la resistencia al
raquis.
Del 100 % del peso que recibe la columna, el 80 % lo soporta los cuerpos vertebrales y el
20 % las articulaciones posteriores.
Hay 2 factores fundamentales que ayudan a las vértebras a soportar el peso y mantener la
estabilidad: los discos intervertebrales y la prensa abdomino torácica (a través de la
concentración de los músculos abdominales, torácicos y el diafragma, que toman apoyo
sobre la pelvis y el periné y que permiten la descarga de la columna vertebral).
En el individuo en posición de pie, la línea de gravedad o línea de carga parte de la
articulación occipitoatloidea, cruza el raquis a nivel de la séptima vértebra cervical y la
décima dorsal, y llega hasta la segunda vértebra sacra.
Este sistema formado por la columna vertebral, la pelvis y los miembros inferiores funcionan
como una unidad y deben estar en armonía.
Ya en los miembros inferiores la línea de carga desciende por la cadera y por delante de la
rodilla hasta llegar al plano de apoyo o base de sustentación.
★ Cuando ocurre una alteración (difusión) en uno de los 3 sectores las condiciones
estáticas cambian y la gravedad comienza actuar en forma agresiva.
Disturbios más comunes

● Tipo esquelético: aparecen generalmente por la posición erecta, prolongada y fija.
● Tipo musculares: debido a la contracción isométrica mantenida en el tiempo.
● Tipo articular: se debe esencialmente a la velocidad de digitación y la postura
estática de la columna vertebral.
● Tipo inflamatorio agudo y crónico: de todo el sustrato anatómico funcional.
● Tipo peri - articular: afectan a los nervios, tendones y vainas de la muñeca y de la
mano.

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2. Solo podrán acceder los trabajadores autorizados a la zona donde la seguridad de

3. Deberá de disponerse, de un sistema que impida que los trabajadores no

4. La zona de los lugares de trabajo, en la que exista riesgo de caída de objetos o de

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Disturbios músculo esqueléticos

Condicionamiento del ambiente de trabajo

Iluminación del ambiente de trabajo

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Cambiar de lugar los objetos que perturben

Moverse con libertad

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