Este documento describe los riesgos para la salud asociados con la manipulación manual de cargas, incluidas las lesiones musculoesqueléticas causadas por esfuerzos repetitivos o posturas forzadas. También proporciona instrucciones sobre cómo levantar y transportar cargas de manera segura para minimizar estos riesgos, como mantener la espalda recta, usar las piernas para levantar y evitar torcer el tronco.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
18 vistas21 páginas
Este documento describe los riesgos para la salud asociados con la manipulación manual de cargas, incluidas las lesiones musculoesqueléticas causadas por esfuerzos repetitivos o posturas forzadas. También proporciona instrucciones sobre cómo levantar y transportar cargas de manera segura para minimizar estos riesgos, como mantener la espalda recta, usar las piernas para levantar y evitar torcer el tronco.
Este documento describe los riesgos para la salud asociados con la manipulación manual de cargas, incluidas las lesiones musculoesqueléticas causadas por esfuerzos repetitivos o posturas forzadas. También proporciona instrucciones sobre cómo levantar y transportar cargas de manera segura para minimizar estos riesgos, como mantener la espalda recta, usar las piernas para levantar y evitar torcer el tronco.
Este documento describe los riesgos para la salud asociados con la manipulación manual de cargas, incluidas las lesiones musculoesqueléticas causadas por esfuerzos repetitivos o posturas forzadas. También proporciona instrucciones sobre cómo levantar y transportar cargas de manera segura para minimizar estos riesgos, como mantener la espalda recta, usar las piernas para levantar y evitar torcer el tronco.
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1de 21
Cualquier operación de transporte o sujeción de
una carga por parte de uno o varios
trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos musculoesqueléticas, en particular dorsolumbares. Incluye no solamente la manipulación de objetos inmóviles, como cajas o sacos, sino también la manipulación de personas (como los pacientes en un hospital) y de animales (por ejemplo en una granja o en una clínica veterinaria). Cabe destacar por su importancia las lesiones musculoesqueléticas asociadas a los esfuerzos elevados o repetidos y a las posturas forzadas. Estas lesiones son las que afectan a los músculos, huesos, tendones o ligamentos del organismo y pueden producirse en diferentes zonas del cuerpo como brazos, piernas o espalda. Además de las anteriores, la realización de tareas de manipulación en condiciones inadecuadas puede ser causa de lesiones varias como contusiones o fracturas debido a caídas o golpes contra objetos, cortes o heridas causadas por bordes cortantes en la carga, por la presencia de clavos o astillas, etc., o quemaduras producidas durante la manipulación de sustancias abrasivas, entre otras. La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de fatiga física, o bien de lesiones, que se pueden producir de una forma inmediata o por la acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia. Es una especie de almohada situada entre cada dos vértebras. Está formado por un anillo externo fibroso y por un núcleo gelatinoso que se puede deformar. Los discos tienen una periferia con terminaciones nerviosas que comunican al cerebro sus fallos y trastornos. El núcleo gelatinoso reparte las fuerzas en todas las direcciones mediante su deformación. Elongación axial Compresión Flexión Cuando nos inclinamos hacia delante, el núcleo del disco intervertebral tiende a ir para atrás. Si el anillo fibroso tiene alguna fisura o grieta puede darse el accidente discal. Mantenerse erguido: ayuda a repartir mejor el peso
Llevamos los hombros para atrás
Mantenemos la cabeza levantada,
con el cuello recto
Para llegar a esta postura es necesario
un "entrenamiento" para evitar la inercia de echar los hombros para delante y doblar la espalda Tronco en posición horizontal.
Muslos horizontales.
Piernas verticales.
Pies horizontales descansando en el suelo.
1º Aproximarse a la carga
El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo más próximo
posible al de a carga: Si no es así las vértebras lumbares se Sobrecargarán. 2º Buscar el equilibrio
Nuestro equilibrio depende fundamentalmente
de la posición de los pies, que deben estar:
Enmarcando a la carga
Ligeramente separados
Ligeramente adelantado uno del otro
3º Asegurar la carga con las manos
Tomar mal un objeto provoca una contracción involuntaria de
los músculos de todo el cuerpo.
Para levantar un peso debemos hacerlo
con la palma de la mano y la base de los dedos, para aumentar la superficie de agarre, reducir la fatiga y evitar lesiones musculoesqueléticas en los dedos. 4º Fijar a la columna vertebral, las cargas deben levantarse manteniendo la columna recta y alineada, para hacerlo: Metemos ligeramente los riñones. Bajamos ligeramente la cabeza. De esta manera repartimos el peso sobre toda la superficie de los discos intervertebrales. 5º No se debe torsionar el tronco mientras se levanta la carga: Primero elevamos la carga, y luego giramos todo el cuerpo moviendo los pies. Si es posible, nos orientamos en la dirección de marcha 7º Aprovechar la fuerza de las piernas: Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya que son los músculos más fuertes que tenemos. Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin llegar a sentarnos en los talones. Los músculos de las piernas deben de utilizarse también para empujar un objeto 8º Trabajar con los brazos estirados: En la medida de lo posible los brazos deben trabajar a tracción simple, es decir, estirados. La carga debe permanecer pegada al cuerpo, sujetándola con los brazos extendidos. Con estos movimientos no fatigamos los bíceps, que en otro caso harían un esfuerzo quince veces superior al peso elevado 9º Elevación de las cargas: 10º Transporte de las cargas:
Siempre que se pueda se conviene evitar cargar, se debe hacer
rodar, inclinar o empujar. Empujar supone menos carga en la espalda que al arrastrar: hacia adelante y utilizando la fuerza de las piernas. 11º Evitar levantar por encima de la altura del hombro:
Riesgo de sobrecargar la espalda y músculos del hombro