Sobreesfuerzo PDF
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2º. Utiliza la técnica correcta de elevación y No gires la cintura con una carga entre las manos.
transporte
Durante la manipulación manual de cargas o la
Aproxímate a la carga.
realización de tareas con exposición significativa a
posturas forzadas, el trabajador puede sobrepasar su Asegura un buen apoyo de los pies manteniéndolos
capacidad física, pudiendo producirse lesiones de origen ligeramente separados, alrededor de 55 cm., con un
musculoesquelético. pie ligeramente adelantado sobre el otro, colocando
uno de ellos en dirección al movimiento.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Incorrecto Correcto
EVITA ESFUERZOS INÚTILES
TRABAJO DE PIE
No muevas cargas a mano si no es imprescindible.
Adapta la altura del puesto al tipo de esfuerzo que
Organiza tu espacio de trabajo para evitar tienes que realizar.
movimientos forzados. Utiliza los músculos más fuertes y mejor preparados Para evitar estar mucho tiempo de pié (bipedestación
Coloca los elementos y materiales de trabajo (brazos y piernas). prolongada) alterna posturas estáticas con otras
ordenados y al alcance de tus manos. Al agacharte, dobla las rodillas procurando mantener dinámicas.
la espalda recta. Cambia periódicamente la posición de los pies y
Por último, expulsa el aire de los pulmones antes del reparte el peso de las cargas.
levantamiento de la carga. Utiliza un reposapiés. Evita doblar la espalda.
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Ctra. de Pozuelo nº 61
28220 Majadahonda (Madrid)