REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

“U.E PEDRO CENTENO VALLENILLA”

4TO AÑO B

MATERIA: DEPORTE

GENERALIDADES DEL
ATLETISMO

Profesor: Alumna:
Luis Ugar María Gabriela Brito

Índice

Introducción……………………………………………………………………………pag1

¿Qué es el atletismo? ..................................................................pag2

Historia del atletismo……………………………………………………………....pag2

Pruebas del atletismo………………………………………………….…pag3,4,5 y6

Reglas de la pista de atletismo…………………………………………………pag6

beneficios de correr en pistas………………………………………………….pag7

Las Medidas De La Pista De Atletismo……………………………………..pag7

Ventajas y Desventajas del atletismo……………….………pag8, 9,10 y 11

Características del atletismo……………………………………………pag11 y12

Principales competencias del atletismo………………………………….pag12

Organización internacional del atletismo………………..………pag12 y 13

Récords de atletismo…………………………………………………………….pag14

¿Por qué es bueno practicar atletismo en edad escolar?..........pag14

Ventajas físicas y psicológicas del atletismo para los niños…….pag15

Ventajas físicas y psicológicas del atletismo para los niños…....pag15

Importancia del atletismos…………………………………………………….pag16

Conclusión……………………………………………………………………………..pag17

Bibliografía…………………………………………………………………………....pag18
Anexo………………………………………………………………………………….…pag19

Introducción

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de

disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado

con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos
deportes practicados universalmente, ya sea en todo el mundo
aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican
en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a

las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo
largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su
reglamentación.
 1) ¿Qué es el atletismo?

Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas

en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es
el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o
en resistencia, en distancia o en altura.

El número de pruebas, individuales o en equipo, ha variado con el

tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos
deportes practicado universalmente, ya sea en el mundo aficionado
o en muchas competiciones a todos los niveles. La naturalidad y los
pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este
éxito.

2) HISTORIA DEL ATLETISMO

La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la

humanidad. Desde los tiempos primitivos, todo ser humano
muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos
físicos, además de que para sobrevivir hacía falta correr detrás de la
presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una
herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades
atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500
a.C., pero las primeras noticias documentadas de competiciones
atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo
por tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua.
 3) PRUEBAS DEL ATLETISMO

Pruebas o carreras de velocidad

Las carreras o pruebas de velocidad son unas de las pruebas más

representativas del atletismo, y consisten en que un
individuo/corredor recorra una distancia predeterminada en el
menor tiempo posible. El corredor se sitúa en su calle o carril (está
prohibido invadir la calle del resto de atletas) y, tras el disparo que
da inicio a la competición, se impulsan desde los tacos de salida
para lograr la mejor marca de entre todo los participantes. El
impulso debe ser tan explosivo que es muy importante que el velo
cista haga un buen ejercicio de calentamiento y entrene su
estrategia de salida.
Las distintas variedades de pruebas de velocidad incluyen los 100,
200 y 400 metros lisos.

Vallas

Al igual que en las pruebas de velocidad, el objetivo del atleta es

hacer el recorrido en el menor tiempo posible, pero esta vez
debe saltar diez vallas durante la carrera. En este tipo de ejercicio,
es muy importante, además de la velocidad, la flexibilidad y la
coordinación del deportista.

Existen las carreras de 110 metros vallas (masculino), donde las

vallas alcanzan los 106,7 centímetros; los 100 metros vallas
(femenino), en la que la valla mide 84 cm; y por último los 400
metros vallas, que corren tanto hombres como mujeres, y que es la
de mayor recorrido en esta categoría.
Carreras de fondo y medio fondo

En el caso de este tipo de pruebas, la cualidad más exigida a sus

participantes es la resistencia. Las carreras de medio fondo incluyen
los 800 y los 1500 metros lisos, y la diferencia con respecto a las
carreras de velocidad es que, a partir de un determinado momento,
existe la calle libre, es decir, que el corredor puede salir de su carril
y avanzar por donde quiera.

Las carreras de fondo comprenden distancias de 5.000 y 10.000

metros lisos, además del Maratón, que consiste en 42, 195
kilómetros y se corre fuera del recinto deportivo (en ruta).

Carreras de relevo

Es la única prueba de atletismo que se realiza por equipos. En las

dos variedades, los 4x100 metros y los 4x400 metros, hay cuatro
corredores que deben pasarse de unos a otros el testigo corriendo
siempre en su misma calle. No es necesario decir que entre las
cualidades de estos participantes, aparte de la velocidad, está la
coordinación.

Carreras de Obstáculos

La más conocida es la de los 3000 metros, y durante esta prueba,

los corredores, individualmente, tendrán que saltar vallas y superar
una fosa con agua.

Marcha

La curiosidad de esta carrera es que, a diferencia de en otras

pruebas de velocidad, el corredor no puede levantar los dos pies
del suelo al mismo tiempo, es decir, que siempre tiene que tener
un pie en tierra. De ahí, el extraño movimiento de cadera que les
observamos durante la competición. Se trata de atletas con gran
capacidad de resistencia y sentido del ritmo. Las distancias a
recorrer son de 20 y 50 kilómetros para hombre, y de 20 kilómetros
para mujeres.

Salto de altura

Del objetivo de cubrir una distancia en el menor tiempo posible

pasamos a la de conseguir la mayor altura posible. En esta prueba,
el saltador contará con tres intentos para superar en la máxima
altura una barra horizontal o listón suspendida sobre dos soportes
verticales.

Salto con pértiga

El objetivo del atleta es el de saltar por encima de un listón, situado

a gran altura (unos 5 metros), ayudado por una pértiga. Parte de
una línea de fondo y, corriendo hacia el lugar donde se alza el
listón, clava la pértiga en el suelo y se ayuda del impulso que esta
acción le proporciona para superar el obstáculo.

Salto de longitud y Triple salto

En este caso, el saltador tratará de cubrir con su salto la máxima

distancia posible (distancia, no altura). Para ello, tomará impulso
con una pequeña carrera antes de saltar con los pies por delante
sobre una superficie de tierra desde la línea de salida. El salto se
mide desde esa marca de salida hasta la huella más cercana que el
atleta deja en la arena con cualquier parte de su cuerpo,
disponiendo de 3 intentos para mejorar su marca.
En el caso del triple salto, el objetivo del atleta es el de cubrir la
máxima distancia posible con tres saltos consecutivos, por lo que el
saltador necesitará una increíble fuerza en las piernas para lograr el
impulso en parado.
Impulso de bala y lanzamientos de martillo, jabalina y disco

Estas son las llamadas pruebas de fuerza, en la que el lanzador

tendrá que proyectar los diferentes objetos hasta el punto de
impacto más alejado posible.

4) Reglas de las pistas de atletismo

1. Respeta.

Tienes que correr fuera de los carriles internos.

2. Ve en el mismo sentido.

Eso significa que debes correr en el sentido contrario a las agujas

del reloj.

3. Rebasa por tu derecha.

Debes dar un aviso verbal a quien esté adelante.

4. Fuera audífonos.

Al entrenar en pista debes prohibirte entrenar con audífonos para

escuchar todo lo que hay a tu alrededor.

5. No invadas más carriles.

Muchos corredores llegan a las pistas de atletismo a caminar, lo
cual no es malo, pero en ocasiones van en grupos grandes e
invaden bastantes carriles

5) Beneficios de correr en pista:

-Construirás resistencia.

-Pondrás en práctica cómo controlar la urgencia de arrancar muy

rápido.

-Poco a poco mejorarás tu velocidad.

-Correr en círculos es benéfico para tu fortaleza mental.

6) Las Medidas De La Pista De Atletismo

La pista de atletismo posee una longitud de 400 metros, los cuales

se comienzan a medir a 30 metros desde el borde interior. Por otra
parte, las rectas miden 84,39 metros, además, las cabeceras curvas
tienen un radio de 36,50 metros con 115,61 metros de longitud.
 7) Ventajas y Desventajas del atletismo

Ventajas:

1. Fortalece el corazón

Salir a correr hace que nuestro corazón se fortalezca al ser un

deporte de resistencia. Si realizas un entrenamiento de manera
regular, conseguirás reducir tu frecuencia cardíaca tanto en reposo
como en movimiento, aumentarás tu capacidad de entrada de
oxígeno y tu corazón tendrá que hacer menos esfuerzo que el de
una persona sedentaria.

2. Ayuda a bajar el colesterol

El hábito de correr ayuda a controlar nuestro colesterol, y es que si

practicamos este deporte al menos tres veces por semana de forma
continua, reduciremos la concentración de colesterol LDL (conocido
como el colesterol malo). Son varios los estudios que han
demostrado que el colesterol circula por nuestra sangre
adhiriéndose a las proteínas y, cuanto más grandes sean estas
partículas llamadas lipoproteínas (mezcla de proteína y colesterol),
menos probabilidades tendremos de padecer enfermedades
cardiovasculares.

3. Fortalece los músculos

Mientras corremos, estamos haciendo que más de doscientos

músculos de nuestro cuerpo trabajen al mismo tiempo y se
fortalezcan con nuestros movimientos. Al correr se trabajan
músculos que no trabajamos con otras actividades. El tener unos
 músculos más fuertes te ayuda a reducir dolores muy comunes
(como el dolor de espalda) y a prevenir posibles lesiones.

4. Ayuda a controlar tu peso

Este ejercicio te ayuda a perder esos kilos de más de manera

saludable. El truco es que tu cuerpo no se acostumbre siempre al
mismo entrenamiento, por lo que tendrás que ir variándolo cada
día una vez que ya lleves un tiempo practicándolo. Alterna carrera
suave y continúa con un ritmo más fuerte, haz series que se
compongan de correr a la máxima velocidad alternando con unos
minutos andando deprisa, cambia e intercala los ritmos.

5. Mejora tu autoestima

La mayoría de los estudios relacionan la práctica de ejercicio con el

aumento de tu autoestima. Te ayuda a verte mejor y la actividad
genera endorfinas, que son las hormonas responsables de nuestro
estado de ánimo. Además, los resultados físicos que conseguirás al
correr, como perder grasa y peso y aumentar tu masa muscular,
harán que cambie tu perspectiva personal cuando te mires al
espejo.

6. Te ayuda a relajarte

Mientras corres, liberas tu mente de pensamientos negativos, y es

que el ejercicio es una herramienta genial para canalizar el estrés.
Además, el cansancio que provoca el entrenamiento hace que te
sientas más cansado y con el cuerpo y la mente más relajados al
terminar la actividad.
Desventajas:

1. Problemas articulares debido al impacto

Cuando corremos estamos sometiendo nuestras articulaciones a un

alto impacto. Debemos evitar correr sobre asfalto, es mejor hacerlo
en tierra o hierba para amortiguar un poco el impacto. También
debemos prestar especial atención a las zapatillas que utilizamos,
deben ser adecuadas para la actividad a realizar. Además, debemos
evitar el sobreesfuerzo y practicar nuestra rutina de forma
progresiva.

2. Lesiones

Correr de una manera poco adecuada puede provocar varias

lesiones en tus músculos y tendones. Recuerda siempre realizar
estiramientos antes y después de la actividad y de usar un material
adecuado (especialmente las zapatillas). Si, tras el entrenamiento,
notas algún dolor, aunque sea leve, lo mejor es que acudas a un
fisioterapeuta antes de que la lesión empeore.

3. Debilita el suelo pélvico

Correr provoca un aumento de la presión en nuestro abdomen,

haciendo que el suelo pélvico reciba toda esa presión e impactos.
Para evitar este problema en la medida de lo posible, podemos
realizar un entrenamiento de refuerzo para potenciar la zona de la
pelvis, incluidos los músculos del suelo pélvico. Tu fisioterapeuta
puede ayudarte con las pautas de este entrenamiento.

4. Sobrecarga de la zona lumbar

El esfuerzo que realizamos cuando corremos hace que
sobrecarguemos nuestra zona lumbar, la zona de la espalda donde
se concentra la mayoría del impacto. Para evitar este dolor
debemos aprender cuál es la mejor técnica para correr, tenemos
que usar el calzado adecuado y reforzar la musculatura de la
llamada "faja abdominal" con otros ejercicios, como los
abdominales y las planchas.

Cómo puedes ver, las ventajas son más numerosas que las
desventajas. Sabiendo los problemas que puede provocar en tu
cuerpo la práctica de correr, te será más fácil ponerle remedio y
reducir estos aspectos negativos.

8) características del atletismo

Bajo el nombre de atletismo se reúnen una serie de características

deportivas distintas, que detallamos a continuación:

Carreras a pie: Competencias donde se pone a prueba la agilidad,

rapidez y resistencia de los competidores que parten de una línea
de meta y recorren una distancia determinada a ver quién llega
primero. Puede ser carrera de velocidad (100 mts planos), carrera
de fondo (más de 3000 mts) o media distancia (800 a 3000 mts),
carreras en ruta, campo a través, pasaje de vallas (con obstáculos),
relevos o marcha atlética (entre 20 y 50 km).
Saltos: Ayudados con una pértiga o simplemente tomando impulso
para saltar más lejos, se trata de pruebas en las que la longitud o la
altura son el límite a superar. Puede tratarse de salto con pértiga,
salto de longitud, triple salto o salto de altura.

Lanzamientos: En este caso el atleta debe arrojar un objeto de peso

y dimensiones controladas para medir quién puede hacerlo llegar
más lejos. Este deporte se inspira en las dinámicas de caza
ancestrales del ser humano y consta de las variantes: lanzamiento
de disco, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de martillo y
lanzamiento de peso.

Pruebas combinadas: Son aquellas que mezclan diversas disciplinas,

como el decatlón, que se compone de diez pruebas de atletismo:
cuatro carreras (100m, 400m, 110m con vallas y 1500m), tres saltos
(longitud, altura y pértiga), y tres lanzamientos (peso, disco y
jabalina). Estas pruebas se miden con puntos y al final se eligen
ganadores generales.

9) Principales competencias del atletismo

Más allá de los Juegos Olímpicos celebrados cada 4 años, existen

diversas competiciones internacionales de importancia en la
materia, como son el Campeonato Mundial de Atletismo iniciado
en 1983, o el Campeonato Mundial de Atletismo en Pista Cubierta
inaugurado en 1985 en París.
Además, las federaciones organizan competiciones continentales
constantes, conocidas como el Campeonato de Asia, el
Campeonato de Europa, etc. y, lógicamente, también existen
competiciones nacionales organizadas por cada federación de
atletismo particular.

10) Organización internacional del atletismo

La principal autoridad que vela por la coordinación, protección y

regulación de los atletas profesionales de esta disciplina se llama la
Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) y fue
fundada en 1912 por delegaciones de atletismo amateur de 17
naciones distintas, en un congreso celebrado en Suecia.

Su sede actual está en Mónaco, desde octubre de 1993, y desde

1982 ha procedido a cambiar ciertas reglas de la disciplina para
permitir a los atletas recibir compensaciones económicas a sus
esfuerzos.

11) Récords del atletismo

Los registros del atletismo se llevan desde 1912 oficialmente, al

menos los del género masculino, por la IAAF. Previo a ello no existía
una normativa unificada para establecer los récords. La primera
lista de marcas tope se publicó en 1914 y en 1936 el atletismo
femenino también empieza a ser registrado. Esta institución vela
por que los récords sean mensurados con el mismo método y bajo
estándares rígidos que no permitan la ambigüedad ni la duda.
12) ¿Por qué es bueno practicar atletismo en edad escolar?

El atletismo es la base de la práctica de otros deportes y del

desarrollo de habilidades psicomotrices. Alienta a tus hijos para que
lo practiquen con frecuencia.

Así como el estudio ejercita la mente, el deporte es muy

importante para que los estudiantes lleven una vida sana y tengan
una formación integral. En ese sentido, la práctica del atletismo
ocupa un lugar importante en la educación escolar.

13) Ventajas físicas y psicológicas del atletismo para los niños

El atletismo conlleva beneficios físicos para el niño. Es un deporte

en el que se desarrolla la fuerza en las extremidades inferiores, se
gana resistencia física y se consigue velocidad. Además, correr hace
que mejore la capacidad pulmonar. En los niños se ha constatado
su eficacia como estimulante de las hormonas del crecimiento y el
desarrollo de los músculos.

14) Ventajas físicas y psicológicas del atletismo para los niños

El atletismo reúne las principales cualidades para el disfrute de los

más pequeños. Es un deporte al alcance de los niños, que no
necesita de grandes despliegues económicos o logísticos para ser
practicado ya que en casi todas las ciudades hay clubes de
atletismo. Y además, es un deporte válido tanto para niños como
para niñas, por lo tanto se fomenta la igualdad entre sexos.
 El deporte del atletismo no se practica de igual manera en niños
que en adultos, aunque la técnica sea la misma, hay diferencias
basadas en la edad del niño. Existen, por tanto, diferentes
categorías por edad, de tal manera, que los pequeños compiten en
disciplinas de velocidad con distancias más cortas, en los saltos las
vallas tienen unas dimensiones más pequeñas o en el caso de los
lanzamientos, los elementos tienen un peso menor. en los niños

15) la importancia del Atletismo

Toda actividad física, si se realiza de la forma adecuada, genera un

beneficio físico para nuestro cuerpo. Una de las actividades que
desde siempre ha realizado el ser humano de manera natural es
correr. Ya fuera para desplazarse o por el mero placer realizarlo, el
hombre tiene de manera innata esa capacidad.

El atletismo es uno de los deportes que, desde que el ser humano

ha creado unos juegos en los que competía con otros, siempre ha
estado presente. Tanto en Grecia, Roma, etc., ha sido una de las
actividades físicas más importantes, tanto desde el punto de vista
lúdico o como actividad esencial para la guerra.

Antes que deporte, esta actividad física ha sido utilizada para la

preparación física de los soldados de los ejércitos, algo esencial
para poder soportar no sólo las largas caminatas que tenían que
realizar los soldados para entrar en batalla, sino también para,
cuando entraba en lucha, poder soportar todo el tiempo que
durará esta.
 Conclusión

En esta trabajo nos hemos dado cuenta que el Atletismo es un

conjunto de prácticas atléticas o ejercicios físicos (carreras, saltos,
lanzamientos) que tienden a mejorar las condiciones físicas y
morales del hombre y la mujer que dan lugar a competiciones
individuales o por equipos que se celebran en estadios u otras
instalaciones adecuadas.

La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite,

deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano
puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus
necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a
ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se
tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los
chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones
de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable
o no.
 Bibliografía

http://es.wikipedia.org/wiki/Carreras_de_relevos

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/elhttp://www.edu
car.org/educacionfisicaydeportiva/historia/atletismo.asp

http://html.rincondelvago.com/definicion-e-historia-del-
atletismo.html

atletismo.html

http://atletismoweb.com/saltos/saltos.html

http://www.evp.edu.py/index.php?title=Edufis2douni7
Anexos