TALLER 4 PARA ENVIAR DE CULTURA FISICA No 4
TALLER 4 PARA ENVIAR DE CULTURA FISICA No 4
TALLER 4 PARA ENVIAR DE CULTURA FISICA No 4
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
1. Proporcionar información sobre la importancia de la actividad física para la salud y la
reducción del sedentarismo y tiempo de pantalla, tanto en la infancia y adolescencia como en la
vida adulta. 2. Dar a conocer las actuales recomendaciones de actividad física (frecuencia,
intensidad, duración, tipo y cantidad total), reducción del sedentarismo y tiempo de pantalla. 3.
Mejorar la comprensión de los conceptos y las cuestiones relevantes en relación con la
actividad física, sedentarismo y tiempo de pantalla.
4. ¿Qué tipo de actividades aeróbicas manejarías para aplicar a una persona sedentaria?
Caminar. El ejercicio más simple que existe, de gran rendimiento aeróbico y que se
realiza a través de sesiones largas en las que el aparato respiratorio y cardiovascular
funciona sin cesar, quemando grasas y carbohidratos. Es ideal para el mantenimiento
de los pulmones y aumentar la resistencia cardíaca.
5. ¿Qué sistemas del cuerpo humano se fortalecen cuando realizamos la actividad física?
El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.
Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la
ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y
quemar calorías.
• El sistema circulatorio
• El aparato locomotor.
• El sistema energético.
Si estás viendo la tele, haz sentadillas o planchas en los comerciales", aconseja Johnson.
Si recibes o haces una llamada telefónica, trata de estar parado o caminar mientras conversas,
sugiere la OMS.
9 ¿cuánto tiempo debe hacer ejercicio debe hacer una persona normalmente?
Un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad
moderada, esto es, como poco, andar rápido o montar en bicicleta. Los expertos
recomiendan, además, dividir este tiempo en 30 minutos, cinco días a la semana.
NOTA:
Tener un Buen estado físico en esta cuarentena, es indispensable hacer ejercicio mínimo 3 veces
por semana para tener un cuerpo sano en mente sana, por consiguiente es Indispensable ser
consiente y hacer actividad física, nuestro Desempeño realizar Actividad física en su casa a
continuación se compartirá un link de entrenamiento deportivo en casa para estar sanos en Casa.
https://www.youtube.com/watch?v=ChPxeh54ARI