Biomecanica Ii
Biomecanica Ii
Biomecanica Ii
Desde que el ser humano camina en dos piernas, realiza movimientos naturales como
correr, saltar y lanzar. Dichas acciones fueron evolucionando a través de la historia y
pasaron de ser simples acciones cotidianas para convertirse en actividades deportivas.
La carrera es una de las principales disciplinas del atletismo. Cada individuo tiene su
propia forma de correr, sin embargo, hay unos patrones generales que nos permiten correr
de manera más eficiente respectando la individualidad del sujeto. El análisis biomecánico
de la carrera permite detectar alteraciones en los patrones normales para luego
corregirlos, nos ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Por esto se dirige tanto
a deportistas amateur como profesionales, jóvenes y adultos.
VARIANTES EN CARRERA
La carrera de velocidad es en la que principalmente importa la velocidad, por lo que el
recorrido de la prueba es corto, normalmente entre 100 y 400 metros de distancia. Lo
importante en esta prueba es acabar el recorrido en el menor tiempo posible. Son carreras
normalmente celebradas al aire libre
La carrera de fondo resultan una de las pruebas más duras entre las carreras. Se
concretan en largas distancias, más de 3000 metros, y tiene características y necesidades
muy similares a la carrera de media distancia, pero maximizadas, ya que los atletas deben
de soportar la fatiga y el dolor que estas largas y duras distancias ocasionan.
El campo a través o a campo traviesa consiste en el recorrido de grandes distancias
en circuitos no-urbanos, es decir naturales. Se trata por tanto de una carrera de fondo en la
que interviene primordialmente la resistencia del atleta.
Por último, los relevos resulta una de las pruebas más antiguas. La prueba consiste en
el recorrido de una distancia en el menor tiempo posible que se realiza en equipos.
Fascitis plantar
Metatarsalgias
Tendinitis Aquileas, rotuliana.
Periostitis
Síndrome de la cintilla íleo-tibial
Impigment de cadera
Síndrome del Piramidal
Lumbalgia
Salto en alto: El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo
sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia
en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez
superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo
de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos
intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que
implican su eliminación de esta prueba
Salto triple: Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El
primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera
pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes
de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda,
izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.
Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos
los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de
mejora. La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la
arena hasta la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el
salto será anulado.
Salto con garrocha: El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del
actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura
con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de
longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y
al metal en la década de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada
altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba, de la que
quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Las pruebas de salto son por sí mismas, una buena medida de desempeño muscular
específico. La pliometría ha mostrado ser la modalidad de entrenamiento más específica
para mejorar la capacidad de salto. El entrenamiento pliométrico involucra contracciones
musculares excéntricas seguidas de rápidas contracciones concéntricas. La fase
excéntrica del ejercicio estimula los husos neuromusculares y las propiedades elásticas
del músculo, incrementando la velocidad y la fuerza de la contracción concéntrica
PLANO INCLINADO
Las carreras sobre plano inclinado implican mayor costo energético y capacidad
anaeróbica que sobre plano horizontal debido a que incrementan la masa muscular
utilizada y resultan en el desarrollo de más fuerza y potencia a nivel de las caderas en
función de la inclinación.
De hecho, se ha observado que las carreras sobre plano inclinado se asocian con
depleción más intensa de glucógeno que aquellas sobre plano horizontal. Por lo anterior,
las carreras sobre plano inclinado pueden ser un buen método de entrenamiento para
mejorar la capacidad de salto.
Estudios indican que el entrenamiento sobre plano inclinado es una estrategia efectiva
para mejorar la fuerza explosiva, específicamente la capacidad de salto de hombres
jóvenes, jugadores de baloncesto, y que incluso podría ser superior al tradicional método
de saltos múltiples. De esta manera, los entrenadores y preparadores físicos pueden
utilizar este método de entrenamiento en aquellas circunstancias en las que se requiere de
una alta capacidad de salto.
CONCLUSIÓN
El atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el
ámbito aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los
niveles. Una carrera es una competición de velocidad, en la que los competidores tienen
que completar un determinado trayecto empleando para ello el menor tiempo.
Dentro de las variantes de las carreras pudimos observar a las carreras de velocidad,
las cuales tratan de conseguir la velocidad máxima en el menor tiempo y por lo cual los
novatos deben tener muy en cuenta el paso, el tronco y el movimiento de los brazos, así
como la salida, y las carreras de relevos, que son como las de velocidad pero llevando un
testigo y pasándolo por los cuatro miembros, en
Hay multitud de tipos de saltos, pero como hemos visto los más conocidos son el salto
largo, que consiste en saltar lo máximo posible desde un punto concreto con la ayuda de
una previa carrera de impulso, el salto de altura, que se realiza utilizando la fuerza de la
inercia creada a partir de una previa carrera, el salto triple y el salto con perdiga consiste
en realizar un salto por encima de una barra transversal establecida a una altura
considerable.
Con relación a las carreras en plano inclinado, estudios han demostrado que mejora la
capacidad de salto en los atletas.
BIBLIOGRAFIA
https://aprendizajedelacarrera.wordpress.com/2008/12/16/descripcion-de-las-fases-
de-la-zancada/
http://fisiosaludelite.es/biomecanica-de-la-carrera/
http://www.efdeportes.com/efd215/analisis-biomecanico-en-el-salto-en-largo.htm
file:///D:/Users/HP/Downloads/Dialnet-
CarreraEnPlanoInclinadoYEntrenamientoDeSaltosMulti-3646180.pdf
https://www.musculaciontotal.com/atletismo/las-pruebas-de-salto-atletismo/
ANEXO
Salto largo Salto en altura