MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas, animales

y materiales que se manipulen por medio de grúa u otro medio mecánico pero que
requiere del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.

Manipulación manual de cargas: Cualquier operación de transporte o sujeción de

una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la
colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento

Se considera que la manipulación manual de cargas con un peso superior a 3Kg

DAÑOS PRODUCIDOS POR LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Además de producir
fatiga física la manipulación manual de cargas puede producir lesiones como
contusiones, cortes, heridas, fracturas y lesiones músculo esqueléticas en zonas
sensibles como son los hombros, brazos, manos y espalda

MEDIDAS PREVENTIVAS: 1) Utilización de ayudas mecánicas 2) Reducción o

rediseño de la carga3) Actuación sobre la organización del trabajo4) Mejora del
entorno de trabajo

"programas de entrenamiento" que incluyan: 1) El uso correcto de las ayudas

mecánicas 2) Información y formación acerca de los factores que estén
presentes en la manipulación y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos
3) Uso correcto del equipo de protección individual, si es necesario 4)
Formación y entrenamiento en técnicas seguras para la manipulación de
cargas Información sobre el peso y el centro de gravedad de la carga

FACTORES DE RIESGO1) Características de la carga 2) El esfuerzo físico

necesario 3) Características del medio de trabajo 4) Exigencias de la actividad
5) Factores individuales de riesgo

Características de la carga1)Es demasiado pesada o grande2) Es

voluminosa o difícil de sujetar3) Está en equilibrio inestable o su contenido
corre el riesgo de desplazarse4)Está colocada de tal modo que debe sostenerse
o manipularse a5)distancia del tronco o con torsión o inclinación del mismo 6)
La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar
lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
El esfuerzo físico necesario1)Es demasiado importante 2) No puede realizarse
más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco 3) Puede acarrear un
movimiento brusco de la carga 4) Se realiza mientras el cuerpo está en posición
inestable 5) Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al
agarre

Características del medio de trabajo 1)El suelo o el plano de trabajo presentan

desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes 2) El
suelo o el punto de apoyo son inestables3) La temperatura, humedad o
circulación del aire son inadecuados 4) La iluminación no es adecuada 5) Existe
exposición a vibraciones

Exigencias de la actividad1) Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados

en los que intervenga en particular la columna vertebral 2) Periodo insuficiente de reposo
fisiológico o de recuperación3) Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o
transporte4) Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular

Factores individuales de riesgo : 1)La falta de aptitud física para realizar la

tarea2) La inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales3) La
insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación4) La
existencia previa de patología dorso lumbar

FACTORES DE ANÁLISIS: 1)El peso de la carga 2)La posición de la carga con

respecto al cuerpo3) Desplazamiento vertical4) Los giros del tronco5) Los
agarres de la carga6) La frecuencia de la manipulación7) El transporte de la
carga8) La inclinación del tronco9)Las fuerzas de empuje y tracción10) El
tamaño de la carga11) La superficie de la carga12)El ritmo impuesto por el
proceso 13)La inestabilidad de la postura14) Los suelos resbaladizos o
desiguales15) El espacio insuficiente16) Los desniveles de los suelos17) Las
condiciones termo higrométricas extremas18) Las ráfagas de viento fuertes19)La
iluminación deficiente20)Las vibraciones21) Los equipos de protección
individual22) El calzado

Factores de análisis más importantes 1) El peso de la carga2) La posición de

la carga con respecto al cuerpo3) Desplazamiento vertical El desplazamiento
vertical de la carga es la distancia que recorre esta desde que se inicia el
levantamiento hasta que acaba la manipulación. Lo ideal es que no supere los 25
cm. Son aceptables los que se producen entre la altura de los hombros y la altura
de media pierna. Y deben evitarse los que se hagan fuera de estas alturas o por
encima de 175 cm,4) Los giros de troco 5) Los agarres de la carga6)La frecuencia
de la manipulación 7)El transporte de la carga

Entre otras medidas, y dependiendo de la situación concreta, se podrían tomar

algunas de las siguientes:1)Uso de ayudas mecánicas2) Levantamiento de la
carga entre dos personas3) Reducción de los pesos de las cargas manipuladas en
posible4) combinación con la reducción de la frecuencia.
El tamaño de la carga Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas
forzadas de los brazos y no permite un buen agarre. Tampoco será posible
levantarla desde el suelo en una postura segura al no ser posible acercarla al
cuerpo y mantener la espalda derecha.

Las pausas o periodos de recuperación Es conveniente que se realicen pausas

adecuadas, preferiblemente flexibles, ya que las fijas y obligatorias suelen ser
menos efectivas para aliviar la fatiga

El ritmo del proceso Para evitar la fatiga, es conveniente que puedas regular el
ritmo de trabajo, procurando que no esté impuesto por el propio proceso

La inestabilidad de la postura Las tareas de manipulación de cargas se realizarán

preferentemente encima de superficies estables, de forma que no sea fácil perder
el equilibrio.

Los suelos resbaladizos o desiguales Los pavimentos deben ser regulares, sin
discontinuidades que puedan hacerte tropezar, y permitirán un buen agarre del
calzado, de forma que se eviten los riesgos de resbalones.

Las condiciones termo higrométricas extremas Si durante las tareas de

manipulación manual de cargas la temperatura es demasiado cálida, el trabajador
podrá llegar mucho antes a un estado de fatiga y si, además, las manos transpiran,
el agarre de la carga será menos firme.Se aconseja que la temperatura se
mantenga dentro de unos rangos confortables, es decir entre 14 y 25ºC.

Las vibraciones Si las cargas se manipulan en superficies que estén sometidas a

vibraciones, el riesgo para la zona dorso lumbar y otras articulaciones del cuerpo
se verá potenciado

Los equipos de protección individual Los equipos de protección individual no

deben interferir en la capacidad de realizar movimientos, no impedirán la visión ni
disminuirán la destreza manual. Se evitarán los bolsillos, cinturones u otros
elementos fáciles de enganchar
Las tareas peligrosas para personas con problemas de salud Los trabajadores con
historial médico de molestias o lesiones de espalda pueden ser propensos a sufrir
recaídas y tendrán más facilidad para sufrir lesiones, cosa que debe tenerse en
cuenta como indican el artículo 25 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales

Las tareas peligrosas para las mujeres embarazadas Las mujeres que se
encuentren en este caso y que manejen cargas habitualmente en su puesto de
trabajo deberían preferentemente dejar de manejarlas realizando durante este
tiempo otras actividades más livianas

MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA Como norma general, es preferible

manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de
los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona
lumbar

levantar una carga se pueden seguir las siguientes recomendaciones: Utilizar las
ayudas mecánicas precisas Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje
acerca de los posibles riesgos de la carga Solicitar ayuda de otras personas si el
peso de la carga es excesivo o incomodo y donde no se puede utilizar ayudas
mecánicas Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso

De acuerdo a lo anterior, se pueden enumerar los siguientes pasos para levantar

una carga: a) Planificar el levantamiento b) Colocar los pies adecuadamente c)
Adoptar una adecuada postura de levantamiento d) Sujetar firmemente la carga
con ambas manos e) Levantarse suavemente f) Evitar giros g) Mantener la carga
pegada al cuerpo y h) Finalmente depositar la carga

MOVIMIENTOS REPETITIVOS 5to capi

Movimientos Repetitivos: Es un grupo de movimientos continuos, mantenidos

durante un trabajo que implica al mismo conjunto osteo muscular, provocando en
el mismo, fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último lesión.

Micro Traumatismos Repetitivos: Son pequeñas lesiones que se producen al

realizar tareas que demandan la repetición de movimientos

FACTORES DE RIESGO Los estudios epidemiológicos han demostrado que

existen una serie de factores de riesgo, denominados intrínsecos, es decir, propios
del puesto de trabajo y que intervienen de manera directa en la producción de
estas lesiones, los cuales se detallan a continuación: 1)Repetitividad 2)Fuerza
3)Posturas 4)Trabajo / descanso 5)Vibraciones 6)Temperatura
MEDIDAS PREVENTIVAS: 1) Posturas extremas de determinados segmentos
corporales. 2) Mantenimiento prolongado de cualquier postura. 3) Trabajos con
herramientas que vibran. 4) Exposición de ciertos segmentos corporales al frío o
en contacto con 5) superficies duras.

DISEÑO DE LAS CONDICIONES DE TRABAJO Tres son los temas a considerar:

1)La disminución del esfuerzo a realizar. 2) La reducción de la repetitividad.
3)Los cambios posturales.

. ASPECTOS RELATIVOS A LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO

Aquí es conveniente separar a los operarios en dos grandes grupos: Los que
1)llevan en el puesto de trabajo cierto tiempo y 2)Los de reciente incorporación

Hay que determinar las necesidades y contenido del adiestramiento mediante: 1) El

análisis de su trabajo 2)La identificación de posturas o maniobras viciosas. 3)La
modificación de los métodos existentes y el desarrollo de los objetivos del
adiestramiento. 4)La comunicación de las nuevas técnicas mediante los métodos
apropiados

CONDICIONES TERMO HIGROMÉTRICAScap7

Algunos trabajos tienen lugar a temperaturas extremas: Hornos de fundición,

cámaras frigoríficas, etc., pero la inmensa mayoría pueden y deben realizarse en
un ambiente confortable.

Dos de los factores que más influyen en el confort ambiental son la temperatura y
la humedad.

HUMEDAD Es la cantidad de vapor de agua en el aire. A una temperatura dada el

aire puede alcanzar un máximo nivel de humedad, es la humedad de saturación
(cuando caen gotas de agua

La humedad relativa recomendable está entre el 40% y el 50%

Una humedad relativa menor de 30% produce: a) Sequedad de la piel y dermatitis.

b) Dolores de cabeza. c) Escozor de ojos y sinusitis. d) Aumento de la
susceptibilidad a las infecciones. e) Sensación de falta de aire.

FRIO: El trabajo típico en un ambiente frío es el de las cámaras frigoríficas.

También se está expuesto al frío en el trabajo al aire libre. Existen, además,
multitud de puestos de trabajo en ambientes fríos, en el interior de locales cuando
éstos tienen un elevado cubicaje o cuando se precisa un elevado recambio de aire
para evitar contaminaciones. Se produce riesgo de estrés térmico por frío cuando
la temperatura de los lugares de trabajo es inferior a 10 ºC.

Respuesta del organismo al frío En ambientes fríos, el organismo necesita limitar

las pérdidas de calor y aumentar la producción de calor para compensar estas
pérdidas. Esto lo consigue reduciendo el flujo de sangre a la piel. La disminución
de la temperatura de la piel produce escalofríos, una contracción muscular
incoordinada que aumenta la producción de calor. La aclimatación del cuerpo al
frío no es como la aclimatación al calor.

El control del frío Las medidas de control del riesgo de exposición a bajas
temperaturas dependerán en gran medida de la situación: Frío intenso en
instalaciones especiales (cámaras frigoríficas) o situaciones de riesgo moderado.

En general, es necesario controlar: a) El tiempo de exposición en las situaciones

de alto riesgo b) Que el tipo de vestido sea el adecuado al nivel de frío y a la
actividad física c) Disponer de lugares de descanso climatizados d) Que los
trabajadores tengan acceso a bebidas calientes e) Organización de las tareas y
diseño de las máquinas y herramientas de forma que faciliten el trabajo f)
Vigilancia sanitaria para detectar síntomas precoces.

CALOR Algunos trabajadores están expuestos a muy altas temperaturas que

constituyen una seria amenaza para su salud La temperatura interna depende de
dos factores: a) El calor que genera el propio organismo b) El intercambio de calor
entre la superficie del cuerpo y el medio que la rodea.

Respuesta del organismo al calor La exposición al calor determina la puesta en

marcha de una serie de mecanismos para perder calor y así mantener la
temperatura interna

La cantidad de sudor que puede evaporarse por unidad de tiempo depende

fundamentalmente de dos variables ambientales: a) La velocidad del aire b) La
humedad.

Hay toda una serie de factores que reducen la aclimatación: - 1)Las infecciones –
2)El alcohol – 3)La fiebre – 4)La edad 5) ELSEXO Y6) EL PESO El calor y los tóxicos
La exposición a tóxicos puede verse incrementada por la acción del calor: a) El
calor favorece la emisión de vapores de las sustancias volátiles b) La cantidad de
aire respirado, y por tanto de las sustancias tóxicas en él contenidas, puede
aumentar en sujetos no aclimatados c) La absorción respiratoria de tóxicos se
incrementa por el aumento del flujo sanguíneo en los pulmones d) El calor puede
modificar la acción irritativa de las sustancias sobre la piel e) El aumento del sudor
puede favorecer la absorción de ciertas sustancias
Medidas técnicas Algunas medidas técnicas que pueden tomarse frente al calor
son: a) Sobre los edificios: aislamiento térmico, pintura exterior de color
reflectante, mojar techos y paredes, utilizar cristales reflectantes u opacos en los
lados sur y oeste, instalar cortinas de aire frío b) Sobre el proceso productivo:
automatización de procesos, aislar las fuentes de calor, expulsar el calor al exterior
c) Sobre el microclima: ventilación general suficiente (ventiladores), renovación
suficiente del aire (impulsores y extractores de aire), climatización (aire
acondicionado)

Medidas organizativas: a) Establecer períodos de descanso en espacios

climatizados b) Disponer de agua fresca y abundante c) Programar los trabajos de
mayor carga térmica en las horas más frescas d) Rotación de tareas

Medidas de protección personal a) Proveer procesos de aclimatación cuando la

situación lo requiera b) Equipos de protección individual c) Control médico
periódico.

Trabajos al aire libre a) Protección de la cabeza b) Suministro de agua fresca y

abundante c) Construcción de techados donde sea posible d) Programación de los
trabajos más duros y pesados en las horas más frescas.

El RD 486/1997 establece con carácter general que las condiciones ambientales de

los lugares de trabajo

A tal efecto, se deberá evitar: a) Las temperaturas y las humedades extremas b)

Los cambios bruscos de temperatura c) Las corrientes de aire molestas d) Los
olores desagradables e) La radiación solar excesiva a través de ventanas, luces o
tabiques acristalados

En los locales que no puedan quedar cerrados o en los lugares de trabajo al aire
libre se deben tomar medidas Se sugieren, entre las medidas a tomar: a) La
habilitación de zonas cubiertas o de sombras b) El uso de prendas de protección
que protejan todo el cuerpo, incluida la cabeza, de la radiación solar excesiva c)
Gafas d) Cremas protectoras, etc. e) Información sobre el riesgo de desarrollar
cánceres de piel tras la exposición a una excesiva radiación ultravioleta.