Alanina

¿Qué es?
La alanina es un aminoácido que nuestro organismo es

capaz de producir por sí solo, por lo que se encuentra en el grupo de los no
esenciales. Es uno de los compuestos presentes en todas las proteínas que
forman parte de las células del cuerpo humano, por lo que proporciona gran
energía a nuestros músculos.
Este es el segundo de los aminoácidos más pequeños y no polares que
componen las células de todos los mamíferos, el cual cumple diversos roles
importantes en varios órganos, tejidos y sistemas vitales.
El compuesto denominado alanina es uno de los nutrientes indispensables

para que se lleve a cabo la sintetización de un aminoácido esencial: el
triptófano y la vitamina piridoxina.
Este aminoácido se metaboliza en el hígado y se convierte en piruvato, un

ácido elemental para producir la glucosa, por lo que resulta relevante para el
proceso de regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
Estructura
La alanina posee una estructura química conformada por dos átomos de
carbono en su cadena principal, un metil, un grupo amino, un hidroxilo y una
cetona.
¿Para qué sirve?
Podemos destacar de la l Alanina:
 Aumentar la masa muscular, en vista de que participa activamente

en el proceso de formación proteica del cuerpo, tanto así que la
alanina equivale al 6% de los aminoácidos presentes en el tejido
muscular.
 Para eliminar las toxinas tanto internas como externas que ingresan a
nuestro cuerpo.
 Para fortalecer el sistema inmunológico, en vista de que promueve la
creación de defensas en el organismo.
 Para regular los niveles de azúcar en la sangre.
 Para prevenir enfermedades de la próstata, en vista de que este
aminoácido está presente en una gran concentración en el líquido
prostático.
 Para combatir enfermedades
 Para reducir los niveles de ansiedad, en vista de que ayuda a sintetizar
el triptófano, otro aminoácido que se influye en el funcionamiento y
control del sistema nervioso central.
 Para combatir la fatiga, en vista de que fortalece nuestro sistema
muscular.
 Para proporcionar mayor resistencia, especialmente en los.
¿Dónde se encuentra la l-
Alanina?
El aminoácido alanina se genera en el cuerpo, se sintetiza y llega al hígado
hasta llegar al torrente sanguíneo, a través del que se transporta hasta los
músculos, sistemas y órganos en los que cumple diferentes funciones
esenciales.
Incluso cuando la alanina es un aminoácido no esencial, se halla en

diferentes comestibles de origen animal como las carnes, el pescado, los
mariscos, los huevos y los lácteos. Asimismo los comestibles de naturaleza
vegetal como legumbres, frutas, verduras, hortalizas y frutos secos son ricos
en alanina.
Propiedades
Sus principales propiedades son:
 Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

 Promueve la eliminación de toxinas propias y externas del cuerpo.
 Transforma la glucosa en energía para los músculos.
 Refuerza el sistema de defensas de nuestro organismo frente a
agentes patógenos.
 Impulsa la buena absorción y sintetización del aminoácido triptófano y
la vitamina B6
 Promueve la buena conexión neuronal, reforzando así el sistema
nervioso central.
 Es un anti estrés natural.
 Ayuda el buen funcionamiento de la próstata.
 Ayudan a la construcción y fortalecimiento de los músculos.
 Aumenta la potencia sexual tanto en hombres como en mujeres.
 Tiene un importante efecto reductor en los niveles de colesterol
(aunque esta propiedad sólo se ha comprobado en ratas).
Funciones
La Alanina presenta las siguientes funciones:
 Participar en el proceso de formación de los músculos del cuerpo.

 Regular los niveles de azúcar en el organismo, a través de la glucólisis.
 Promover el crecimiento muscular, por lo que resulta indispensable
para las personas que están en el mundo
 Prevenir el desarrollo de cálculos y otras enfermedades de carácter
renal, gracias al proceso de desintoxicación natural en el que participa
la alanina.
 Suministrar energía al cuerpo, a través del proceso de transformación
de la glucosa.
 Fortalecer el sistema inmunológico, por medio de la estimulación de
los anticuerpos que defienden nuestro organismo.
 Garantizar el buen funcionamiento del sistema nervioso central.
 Influir en el proceso de metabolización del triptófano y la vitamina B6.
Beneficios
Este aminoácido puede consumirse como Beta alanina, el cual es
un suplemento deportivo muy efectivo para fisiculturistas, personas fitnes,
atletas y deportistas de alto rendimiento, en vista de que posee diversos
beneficios como:
 Estimula el crecimiento muscular.
 Al convertirse en glucosa mejora el rendimiento durante los
entrenamientos, proporcionando mayor resistencia ante competencias
extensas o durante un periodo de ejercitación prolongado.
 Aumenta el la fuerza y capacidad de nuestros músculos, en vista de
que eleva los niveles de carnosina en el organismo.
 Disminuye o elimina la sensación de fatiga y falta de energía que
podamos presentar tanto en nuestras actividades cotidianas como
durante la práctica de ejercicio.

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La alanina es un aminoácido que nuestro organismo es

El compuesto denominado alanina es uno de los nutrientes indispensables

Este aminoácido se metaboliza en el hígado y se convierte en piruvato, un

 Aumentar la masa muscular, en vista de que participa activamente

Incluso cuando la alanina es un aminoácido no esencial, se halla en

 Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

 Participar en el proceso de formación de los músculos del cuerpo.

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