Aptitud Física: La aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes

actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo

necesario para recuperarse luego de las actividades. La Aptitud Física es el resultado del buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización
periódica y sistemática de actividades físicas.

Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de
actividades físicas de LARGA DURACIÓN(más de 4 minutos) y BAJA o MEDIANA
INTENSIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero
requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas.
Con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de
circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso
corporal.
Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de
actividades físicas de CORTA DURACIÓN (hasta 3 minutos) y de ALTA INTENSIDAD (entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente).
La Potencia Anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: Resistencia muscular, Potencia
muscular, Fuerza muscular y Velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas
en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar
el oxígeno del aire.
4.- Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la
MÁXIMA AMPLITUD que permite cada articulación.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armonía y amplitud todos
los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular
La flexibilidad nos facilita la realización de cualquier destreza (bien sea deportiva o de la vida diaria) y
evita la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades físicas.
5.- Velocidad: Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo.
La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación neuromuscular.
Ejemplo: Carrera de velocidad en Atletismo.
La velocidad es la capacidad para realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible.
6.- Fuerza Muscular: Es toda capacidad del ser humano de superar o contrarrestar la resistencia
externa, mediante los esfuerzos musculares. Según el régimen de trabajo aplicable, la fuerza se puede
manifestar de manera isométrica (estática), cuando durante la tensión no varía la longitud del músculo;
isotónica (dinámica), cuando la tensión provoca un cambio de longitud en el músculo, ya sea
disminuyendo su longitud (régimen concéntrico) o elogándolo (régimen excéntrico).
 Coordinación: Son las posibilidades del hombre que determinan su preparación o capacidad de
dirección y regulación óptimas de la acción motriz. Esta capacidad se refleja ante la escogencia y
ejecución de acciones necesarias que le permitan al individuo resolver las tareas motrices de manera
correcta, rápida e ingeniosa, sobre todo aquellas que surgen inesperadamente. La Coordinación
también se puede definir: como la capacidad de un individuo de ejecutar las acciones motrices de forma
exacta y racional, proporcionándolas en el tiempo, el espacio y por el grado de los esfuerzos
musculares, según las tareas motrices u otras situaciones inesperadas.
9.- Agilidad: Término que se usa generalmente, para denotar la soltura, lo pronto y expedito que se
puede mover una persona. En la educación física y el deporte se le ha considerado como una de las
cualidades físicas básicas, a través de la cual se manifiesta la capacidad de asimilar rápidamente y
ejecutar los ejercicios físicos de manera precisa, rítmica y con soltura. No obstante, en la actualidad el
término agilidad se ha sustituido, acertadamente por "CUALIDAD COORDINATIVA".
Resistencia Muscular: Es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzos físicos
intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los 3 minutos. También se le llama resistencia local o
específica del grupo muscular que se encuentra en actividad.
Ejemplo: Realizar (50) Ejercicios abdominales seguidos.
Resistencia Física: Es la capacidad del individuo de realizar una actividad física prolongada sin
disminuir su capacidad de trabajo, y de manifestar alta resistencia al agotamiento que produce dicha
actividad ó a la acción de las desfavorables condiciones del medio exterior.

Pulso
Serie de pulsaciones perceptibles en algunas partes del cuerpo, como el tórax o la muñeca, debidos al
movimiento alternativo de contracción y dilatación del corazón y las arterias.

Entrenamiento en circuito

El entrenamiento en circuito es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6

a 12 estaciones o ejercicios (según la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el objetivo
buscado).

Los ejercicios se organizan de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos
ejercicios seguidos y buscarán atender de forma armónica a todas las partes del cuerpo.

Según como se organice el circuito se pueden trabajar todos los tipos de fuerza, si bien nosotros en
clase nos hemos centrado en el desarrollo de la fuerza resistencia.

Desnutrición

Afección que se presenta cuando no se obtienen calorías suficientes o la cantidad adecuada de

nutrientes principales, como las vitaminas y los minerales, que se necesitan para una buena salud. La
desnutrición se puede presentar cuando faltan nutrientes en la alimentación o cuando el cuerpo no
puede absorber los nutrientes de los alimentos. El cáncer y el tratamiento de cáncer pueden causar
desnutrición.
importancia de la Educación Física.

La Educación física es importante porque en la edad escolar es el único momento que la sociedad
está segura que el mensaje sobre la importancia de la actividad física y las repercusiones que tendrá en
su salud el resto de su vida, llega.

La Educación física es importante porque previene de enfermedades, de sentirnos mal, de tener que
recurrir al doctor, medicinas u hospitales. La actividad física ahorra en sanidad.

Aunque yo no haya metido gol, logrado una canasta, no haya tenido el momento estelar de la
coreografía, no lo haya hecho igual que el mejor de mi equipo, seguro que he contribuído a que mi
grupo, mi equipo, haya logrado hacer algo interesante. La Educación física es importante porque
ayuda a formar al ciudadano del siglo XXI en el trabajo en equipo.

La Educación física es importante porque permite desarrollar temas transversales, abordando

conjuntamente muchas de las áreas del currículo, ahora que tan de moda está el trabajo sobre las
competencias.

Qué es Calidad de vida:

Calidad de vida es un concepto que se refiere al conjunto de condiciones que contribuyen al

bienestar de los individuos y a la realización de sus potencialidades en la vida social.

La calidad de vida comprende factores tanto subjetivos como objetivos. Entre los factores
subjetivos se encuentra la percepción de cada individuo de su bienestar a nivel físico, psicológico y
social. En los factores objetivos, por su parte, estarían el bienestar material, la salud y una relación
armoniosa con el ambiente físico y la comunidad.

¿Qué es la obesidad?

La obesidad se define como un aumento de composición de grasa corporal. Este aumento se

traduce en un incremento del peso y aunque no todo incremento del peso corporal es debido a un
aumento del tejido adiposo, en la práctica médica el concepto de obesidad está relacionado con el peso
corporal. La obesidad debe ser entendida como una enfermedad crónica, de forma semejante que lo es
la diabetes mellitus o la hipertensión arterial.

EL DRIBLE

El drible es la forma más contundente de desplazarse con el control del balón en forma individual,
haciendo botar, rebotar o picar el balón contra el suelo con una mano indistintamente de su lateralidad
pudiendo alternar la acción con la otra mano y respetando las limitaciones del reglamento. Drible de
Control El drible de control se utiliza cuando se debe sacrificar la rapidez en aras de la seguridadpor
encontrarse el driblador con una marcación estrecha o cuando se espera por la reorganización ofensiva
del equipo.

tiro libre

En baloncesto, tiro libre es un lanzamiento a la canasta que se produce siempre desde la misma
posición, desde una línea situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80 de la línea de fondo, y que
normalmente se produce como consecuencia de una sanción por decisión arbitral, ya sea una falta
personal o una falta técnica. Cada lanzamiento de tiro libre anotado otorga un punto al equipo que lo
realiza. A pesar de ser el lanzamiento que menos puntuación otorga, resulta extremadamente
importante en la resolución de un partido, ya que por lo general son muchas veces las que un equipo
acude a la línea de tiros libres a lo largo de un partido. Al ser un tiro mecánico (siempre desde la misma
posición, siempre con la canasta a la misma distancia, sin oposición), los porcentajes de anotación
entre profesionales, e incluso entre deportistas amateurs suelen ser altos.

Los tipos de pases básicos en baloncesto.

 Pase de pecho: constituye la base de todos los pases. Hay que coger el balon a la altura del
pecho con ambas manos, poner los codos ligeramente separados del cuerpo, los dedos pulgares
mirandose. Desde esta posicion se lanza la pelota orientando nuestro cuerpo hacia donde
queramos que vaya el pase, a la vez que lanzamos damos un paso hacia adelante
 Pase por encima de la cabeza : Con las dos manos se sujeta el balón por encima de la cabeza, y
se lanza hacia delante con las dos manos a la vez que se da un paso.
 Pase en picado: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser
recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo.
 Pase de espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por detrás de la espalda, con la
mano contraria al lugar en el que se encuentra el futuro receptor.
 Pase de beisbol: normalmente suele usarse para iniciar un contrataque. La forma de ejecutarlo
es la siguiente, se sujeta el balón por encima del hombro con las dos manos, se lanza el balón
extendiendo el brazo primero y con un golpe de muñeca a continuación.

Doble paso: El doble paso se hace apartir de un drible, cuando este a un paso y medio del tablero
agarrando el balón con ambas manos y acércatela al cuerpo y cundo lo tengas a la altura de los hombro
lanza el balón hacia el tablero.

Juegos Recreativos

Se denominan juegos recreativos a toda actividad que tiene como finalidad el placer en momentos de
ocio. Así, puede contraponerse a los juegos recreativos a las actividades productivas, en la medida en
que estas últimas son necesarias para el mantenimiento propio y el de la sociedad toda. Las actividades
recreativas suelen desempeñarse cuando existen tiempos muertos que son difíciles de llenar. En ese
momento toman relevancia como un modo de pasarlo sin caer en el tedio. No obstante, se han
encontrado mejores usos para este tipo de juegos que los ubicarían en un lugar intermedio entre una
actividad productiva y una improductiva. En efecto, puede utilizárselos como medio de preparación para
momentos de necesidad y estrés que requieran competencias específicas.

JUEGOS PREDEPORTIVOS

La práctica deportiva consiste en la realización de una actividad física que se concreta con afán
competitivo y en la cual se deben respetar una serie de reglas. Se diferencia de la mera actividad física
en que ésta es una simple práctica, mientras que en el deporte siempre hay una competencia que
arroja un resultado.

Responsabilidad
Descripción
La responsabilidad es un valor que está en la conciencia de la persona que estudia la Ética sobre la
base de la moral. Puesto en práctica, se establece la magnitud de dichas acciones y de cómo
afrontarlas de la manera más positiva e integral para ayudar en un futuro.