Caracteristicas de Salud Mental

La salud mental afecta a todos y cada uno de los ámbitos de nuestra vida.
Nos permite establecer vínculos afectivos sanos y funcionales con los demás, nos
permite interactuar de forma adecuada con las otras personas, nos posibilita tener
un buen rendimiento laboral, e incluso nos permite disfrutar del día a día y ser
capaces de alcanzar el ansiado concepto de “felicidad”. Ahora bien... ¿cuáles son
las características de las personas sanas psicológicamente? Este es el tema
que trataremos a continuación.
LOS RASGOS DE LAS PERSONAS SANAS PSICOLÓGICAMENTE
La psicóloga del gabinete malagueño de Psicólogos Málaga PsicoAbreu propone

una serie de rasgos que deben de tener las personas que consideramos sanas
psicológicamente. Son los siguientes.
1. Buena autoestima
Una persona con una autoestima adecuada y con un buen autoconcepto se conoce
a sí misma y se ve de una forma realista. No se menosprecia, no se adora en
exceso, no subestima ni sobrevalora sus capacidades o habilidades, no se ve
inferior a otras personas, no se compara con los demás, tiene seguridad en sí
misma en la mayoría de decisiones que toma, está satisfecha consigo misma
(aunque sepa que aún tiene que mejorar), está segura de sus propias capacidades,
se siente bien estando sola (no tiene miedo o ansiedad a la soledad), conoce sus
puntos fuertes y sus debilidades, se respeta a sí misma, sabe lo que se le da bien y
lo que no, es capaz de aceptar críticas de los demás, sabe pedir perdón, sabe
autocriticarse de una manera sana para poder mejorar…
También podemos asociar estrechamente al concepto de autoestima el concepto
de independencia emocional, que permite considerar a otra persona y a cualquier
relación como una parcela más de su día a día, lo que permite la consolidación de
relaciones sanas con los demás.
2. Inteligencia emocional
Una persona con una adecuada inteligencia emocional es capaz de sentir,
experimentar y expresar sus emociones positivas y negativas. Una persona
inteligente emocionalmente es capaz de autorregularse y ejercer un control sobre
sus propias emociones y sentimientos.
La identificación, análisis, comunicación y gestión de las propias
emociones resulta crucial para poder conseguir una conducta final más adaptativa
en un futuro. Las personas con inteligencia emocional no se encuentran abrumadas
por sus propias emociones (miedo, ira, enfado, culpa, ansiedad, celos…), ya que
son capaces de sentirlas y procesarlas de manera adaptativa, para no quedarse
anclada a ellas durante mucho tiempo.
 Quizás te interese: "¿Qué es la Inteligencia Emocional?"
3. Resiliencia
La resiliencia es una habilidad positiva que nos permite atravesar una situación
adversa, traumática o extrema con nuestras propias capacidades de
afrontamiento, e incluso, nos permite salir fortalecido de ella. La resiliencia nos
permite atravesar un acontecimiento adverso de manera adaptativa, aunque esto no
implica que no se sientan o no se expresen emociones negativas durante el
proceso de enfermedad, fallecimiento, duelo…
4. Locus de control interno
Las personas con un locus de control interno se caracterizan porque piensan que
existe una relación estrecha entre sus conductas o comportamientos y las
consecuencias de los mismos.
Una persona con un locus de control interno tiene la percepción de que él mismo es
capaz de controlar su vida, y que no es controlada por la suerte, el destino, el
karma, o las decisiones de otros. El locus de control interno facilita rasgos como la
responsabilidad, el esfuerzo, la constancia, la autocrítica positiva… Por ejemplo,
una persona con locus de control interno atribuye sus éxitos y fracasos a sus
propias acciones, y no a fuerzas externas.
Por el contrario, las personas con locus de control externo atribuyen sus méritos,
fracasos y responsabilidades a eventos externos u a otras personas, lo que conlleva
una baja autoestima, una actitud pasiva ante las adversidades y no facilita un
crecimiento personal.
5. Asertividad
La comunicación asertiva con los demás consiste en la expresión de las propias
opiniones, emociones, sentimientos, necesidades y deseos, de manera
oportuna y directa.
La asertividad conlleva, por tanto, el respeto de los propios derechos y los de los
demás, sin caer en la comunicación pasiva o agresiva. Además, permite relaciones
con los demás más sanas, profundas y adaptativas y facilita la interacción con el
entorno.
Por otro lado, la asertividad está estrechamente relacionada con una buena
autoestima, ya que si yo considero que mis necesidades, opiniones y sentimientos
son igual de importantes que los de los demás voy a tener más facilidad para
expresarlos y poder defenderlos.
 Quizás te interese: "Comunicación asertiva: cómo expresarse de manera
clara"
6. Tolerancia a la frustración
La frustración es una emoción secundaria desagradable que tiene
componentes de rabia, tristeza e impotencia, y que se experimenta por no poder
tener aquello que pensábamos o esperábamos (plan, ilusión proyecto, objeto
material…).
Cada día vivimos muchos acontecimientos y situaciones que nos producen
frustración: perder el bus, que te riñan en el trabajo, que no queden los zapatos que
te gustaban de tu talla, que un amigo te cancele el plan del fin de semana, que te
roben, que te despidan del trabajo… La frustración es una emoción muy frecuente
en nuestro día a día, por lo que resulta fundamental saber controlarla y manejarla.
7. Paciencia y autocontrol
La paciencia es una habilidad que nos permite soportar y lidiar con dificultades y
contratiempos para conseguir alguna meta o bien. Todos sabemos que lo valioso o
lo que vale la pena conseguir requiere paciencia y esfuerzo (tener una carrera
profesional, o especialización en algo, tener una relación sentimental con
alguien…), por lo que el desarrollo de la paciencia resulta fundamental en nuestro
día a día para no abandonar aquello que nos hemos propuesto.
El autocontrol es una habilidad que se ve relacionada con la paciencia y la
capacidad de postergar la gratificación inmediata para la consecución de una
meta que se considera mucho más importante. Por ejemplo, si yo no soy capaz de
tener autocontrol y de decir que no a un viaje con un amigo el fin de semana antes
de exámenes (postergación de la gratificación inmediata), no voy a poder estudiar y
no voy a sacarme esas asignaturas, que me permiten llegar a mi objetivo propuesto
“sacarme mi carrera”.
8. Capacidad de adaptación y habilidades de afrontamiento
Los cambios resultan frecuentes en nuestra vida y en nuestro día a día, por lo que
la capacidad de adaptarse a ellos resulta fundamental. Las personas con una buena
capacidad de adaptación son capaces de adaptarse a nuevas situaciones: a una
nueva vida en otra ciudad, a un nuevo entorno, a un fallecimiento de un familiar, a
un duelo, a una decepción en una relación amorosa…
Las habilidades de afrontamiento que cada uno desarrolla a lo largo de su
vida ayudan a aceptar y enfrentar estas nuevas situaciones lo mejor posible,
para poder volver a recuperar el bienestar emocional y psicológico que se tenía con
anterioridad al suceso. Estas habilidades de afrontamiento pueden ser la
reestructuración positiva de los pensamientos negativos o disfuncionales, la
búsqueda de apoyo social, la revaloración positiva del acontecimiento… entre
muchas otras.
9. Empatía
La empatía es una habilidad que nos permite conocer cómo se sienten o qué están
pensando las otras personas, para poder comprender sus emociones, sentimientos
e intenciones. Esta capacidad de ponernos en el lugar de la otra persona nos
facilita tener una interacción adaptativa y eficaz con su entorno social más
cercano.
10. Habilidades sociales
Las habilidades sociales son las herramientas que permiten sociabilizar con los
demás. Las personas sanas mentalmente, por lo general, tienen relaciones
sociales satisfactorias, y son capaces de mantener vínculos sólidos con los
demás, se comunican de manera adecuada con desconocidos y conocidos, suelen
mantener un trato agradable con otros en su día a día, mantienen vínculos. Las
personas sanas psicológicamente disfrutan de las relaciones sociales y se suelen
sentir bien en compañía de los demás, por lo que las relaciones sociales son
satisfactorias para ellas.
¿Cómo potenciar estas características?
Es posible trabajar todas estas características con ayuda de la terapia
psicológica, para poder ser una persona más sana psicológicamente y llegar a
un mayor bienestar psicológico en el día a día. Como pacientes, esto nos va a
permitir tener vínculos más adaptativos y sanos con las personas que nos rodean,
sentirnos mejor con nosotros mismos y disfrutar más de manera diaria.
Si no tienes bien desarrollada alguna de estas habilidades, sería buena idea acudir
al psicólogo para tener una buena salud psicológica y conseguir un mayor bienestar
personal y mental.

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