Self-Improvement">
12 Mitos Sobre Mindfulness
12 Mitos Sobre Mindfulness
12 Mitos Sobre Mindfulness
Antes de aprender lo que es Atencin Plena o Mindfulness, y cuales son sus beneficios,
debemos olvidar y desechar aquellas creencias falsas y mitos sobre Mindfulness. Sin
duda es igual de importante tratar de aclarar lo que NO es Mindfulness, como aclarar lo
que es realmente.
Pues bien, vamos a desmentir los principales mitos sobre el Mindfulness:
1. NO es una tcnica de relajacin. La relajacin suele ser una consecuencia pero
no un objetivo de la prctica de la Atencin Plena.
2. NO es una tcnica de afrontamiento, ms bien es una forma de experimentar con
plenitud cada momento, no enfrentndonos a l, sino aceptando nuestras
emociones y sensaciones.
3. NO es dejar la mente en blanco. Por el contrario consiste en mantener una alta
atencin sobre nuestra experiencia. Aunque durante la prctica no se pretende
elaborar pensamientos, tampoco se busca permanecer con la mente en blanco,
ya que es prcticamente imposible. Por nuestra conciencia transitan diferentes
pensamientos, sensaciones, sentimientos y se desvanecen posteriormente, de
forma continuada.
4. No es un mtodo para pensar en positivo. En el Mindfulness durante la prctica,
tanto formal como informal, intentamos no valorar ni juzgar las situaciones, de
este modo nos desprendemos de las expectativas y recuerdos asociados a las
situaciones presentes o futuras, y esto nos permite vivir cada momento en s
mismo, y no en base a lo vivido. Dicho de otro modo, nos desprendemos de la
actitud juiciosa y valorativa que no nos permite vivir cada momento sin etiquetas
y de forma objetiva tal y como es. Desde esta perspectiva, cada momento es
nico y hay que vivirlo plenamente, sin prejuicios ni expectativas que nublen la
experiencia presente.
5. NO es suprimir las emociones. Tiene mucho ms que ver con experimentar las
emociones, sensaciones, sentimientos y pensamientos con apertura y aceptacin.
6. NO es escapar del dolor. Aunque el Mindfulness es un trmino moderno, hay
una frase de la filosofa oriental, que encaja con la filosofa del Mindfulness
sobre el dolor y la experiencia del mismo, dice as: El dolor es inevitable, pero
el sufrimiento es opcional. A travs de la prctica de la Atencin Plena no se
pretende escapar del dolor, sino aceptarlo cuando este es inevitable, y vivirlo con
plenitud sin sufrimiento.
7. NO necesitas trabajar durante largos periodos de tiempo, y ser un experimentado
practicante para poder beneficiarte de su prctica. No hace falta entregarse a un
nuevo estilo de vida, ni cambiar tus rutinas por completo
Fuente: http://www.nuecesyneuronas.com/mitos-sobre-mindfulness