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Ebook Yoga Financiero
Ebook Yoga Financiero
Ebook Yoga Financiero
As sucedi todo
Cmo empez este proyecto?
Con una idea y mucha emocin.
Esa idea es la que impregna todo
lo que hacemos en piggo: Mejorar
la vida financiera de las personas.
Pero esta vez queramos hacer algo
tan nico como cada una de las
personas que usan piggo, como t
que nos ests leyendo ahora, como
los que nos escriben y los que nos
cuentan sus historias.
Entonces se nos ocurri: Qu tal si
hacemos un libro de Yoga y finanzas
personales! Al mencionarlo, todo
tom sentido.
Y quines mejor que Sonia SnchezEscuer y Alejandro Maldonado para
contarte esta increble historia.
Hoy te compartimos el resultado
de meses de traba jo, miles de
mensa jes, diversin y pasin, los
cuales estn contenidos en este
ebook en el que se renen dos
mundos que parecen muy lejanos
pero que al juntarlos nos pueden
ensear mucho.
YOGA
FINANCIERO
PRIMERA PARTE
SIETE CONCEPTOS
QUE CAMBIARN
TU VIDA Y LA
FORMA EN QUE VES
EL DINERO
Primer concepto:
Estamos acostumbrados
a descuidarnos
Por qu estamos acostumbrados a
descuidarnos? Por qu preferimos
posponer nuestro ahorro para maana? Por qu compramos hoy y pagamos despus, aunque nos salga
ms caro? o Por qu nuestras finanzas nos preocupan hasta que son un
problema?
Porque es ms fcil!
El ser humano est diseado para seguir el camino de la menor resistencia.
Pero esto no es el nico factor. La
cantidad de compromisos sociales,
nuestra adictiva relacin con los telfonos, nuestros amigos y responsabilidades cada vez ms grandes, juegan
tambin un papel decisivo para que
NUNCA encontremos tiempo de leer
sobre finanzas o hacer esa rutina de
Yoga de 15 minutos que lemos en alguna revista.
Esto no significa que los seres humanos seamos unos flojos sin remedio o que simplemente se nos vaya el
avin de tantas cosas qu hacer.
El mejor momento
que nunca llega
Seguro te ha pasado que Llenas
tu agenda con lo urgente y siempre
postergas lo importante para un
mejor momento, el cual, 99% de
las veces, no llega.
Una de las ideas bsicas en Yoga es
que el mejor momento para lo que
realmente importa es AHORA.
Seguro ya lo has odo antes, pero
Qu te ha detenido para aplicarlo?
El mejor lo hago maana? Tu ritmo de vida? o quiz ambos.
Nuestra naturaleza de buscar siempre el menor esfuerzo y el estar
siempre ocupados se mezclan en
un crculo vicioso, del cual -a vecesno podemos escapar.
Aunque siempre hay salidas.
Primero que nada, tienes que darte
cuenta que tu cuerpo y tu mente
siempre lucharn por la inaccin.
El secreto es saber qu es lo que
quieres lograr, es decir, plantear una
meta de ahorro, de vida, de compra, de via je, de carrera, etctera.
Si ya tienes un para qu
Slo hazlo! No lo pienses!
Tu primer gran paso lo dars, cuando te convenzas de todo lo bueno
que esta decisin traer para para
ti.
El segundo paso es ms sencillo,
slo necesitas arrancar El chiste es
empezar y romper la inercia!:
Guarda 10 pesos a diario en un
frasco durante todo un ao
Lee 5 pginas de un libro
Descarga una aplicacin
de ahorro
Termina una pgina de tu tesis,
novela, cmic o libro de Yoga
Mira una clase del curso en lnea
que siempre pospones
Segundo concepto:
Prisioneros de nuestras
propias limitaciones
Qu es lo que nos limita? Nosotros
mismos! No hay de otra. Aunque nos
duela.
Empezando por esas ideas que todos
dicen y que aceptamos como verdades, las cuales de pronto se meten
en nuestra cabeza para levantar barrotes que son difciles de romper.
Concepciones como: No se puede
ahorrar, Mejor me lo gasto hoy,
Hay que vivir, no te esfuerces ms
de la cuenta o Compra hoy y paga
maana se arraigan tanto que pensamos que jams podremos cambiar
nada.
El dinero no es el fin,
sino el medio para hacer
lo que se te antoje
Cuarto concepto:
El valor del largo plazo
No puedes pretender
embarcarte en un proyecto
valioso por solo unos das. Los
resultados extraordinarios no se
obtienen en una semana
El dinero lo
necesitaremos siempre,
as que ms nos vale
establecer un plan que
abarque desde un mes
hasta muchos aos
Sexto concepto:
Constancia y disciplina
Sptimo concepto:
Nunca es tarde
Ahorrar, invertir y usar inteligentemente nuestro dinero son cosas que a la larga nos van a
redituar algo muy grande.
Sin embargo, el mundo se ha dedicado a decirte que al hacerlo ests dejando de gozar la
vida. Nada ms falso que eso.
Lo que hagas en tu presente impacta en tu
hoy y en tu futuro. Y lo mejor es que empiezas
a disfrutarlo casi de inmediato, a sentir cmo
te transforma. Porque no slo ests haciendo
algo que sabes perfectamente que es bueno
para ti, sino algo que trasciende en tu historia.
Y sobre todo mtete en la cabeza que Nunca es tarde para empezar!... a ahorrar, hacer
Yoga o invertir.
SEGUNDA PARTE
SEIS POSTURAS
PARA LIBERAR
TU CARTERA Y TU
MENTE
Primera postura
Tadasana
Ver video
Nosotros podemos ser nuestro peor enemigo es una frase que seguro has odo por aqu
o por all. Es cierta? Un poco. No hay nadie
ms jijo ante lo que hacemos o dejamos de
hacer que nosotros mismos.
Todos tenemos hbitos constructivos y destructivos. Los constructivos nos hacen avanzar, los destructivos no nos llevan a ninguna
parte, bueno s a la fregada.
No ahorrar, gastar para impresionar a los
dems, abusar de los meses sin intereses,
desentenderse del despilfarro que hacemos
todos los das, aplazar cosas como hacer
ejercicio, comer mejor, empezar a ahorrar e
invertir En fin, la lista puede ser muy larga y
pattica.
Pero no te desanimes, con un poco de esfuerzo podemos cambiarlo, slo necesitamos emplear nuestra energa para conseguir eso que
realmente queremos y que no lograremos
echados en el sof o lamentndonos.
Revisa tu postura
ante
ante
ante
ante
ante
ante
tus metas?
tu libertad financiera?
tus deudas?
el no me alcanza?
el no puedo ahorrar?
hoy no, mejor
PASO 2
Ahora activamos poco a poco los cudriceps
alargando las piernas. Nuestra pelvis debe
estar sutilmente abierta y el coxis muy ligeramente hacia adentro.
Empezamos a sentir cmo la energa va alineando nuestra columna. La respiracin sigue
siendo profunda. En especial, las exhalaciones. stas son pausadas y sin prisa.
PASO 1
Lo primero que vamos a hacer es sacar todo
el aire por la nariz. Ahora inhalamos profundamente y nos paramos derechos. Tus pies
pueden ir separados -a la altura de la cadera- o juntos -al centro-. Lo importante es que
no se hundan los arcos de los pies y que empieces a sentir la energa que viene de la tierra
hacia arriba.
PASO 3
El siguiente paso es sacar todo el aire y al inhalar llevamos las palmas juntas hacia
arriba estirndonos lo ms posible, sin tensar,
creando espacio y cuidando no levantar los
hombros.
Poco a poco, separamos las manos y los brazos se van a ir extendiendo hacia los lados,
dndole movimiento a nuestro espacio vital
y expandiendo la energa que nos circunda,
algunos lo llaman El Campo ureo, yo lo
llamo Ejrcito molecular.
PASO 4
Lo importante es sentir que estamos ampliando nuestro rango de movimiento, que la
energa despierta y entra por todas partes.
Al regresar volvemos a colocar las manos juntas al centro del pecho y fortalecemos esa
conexin entre nosotros y la fuerza tremenda
de la energa.
Segunda postura
Vrkasasana
Ver video
Y no olvides que el equilibrio es ni muy muy, ni tan tan. El dinero tambin es para disfrutarse!
PASO 2
Nuestro siguiente paso es levantar
el pie derecho y colocarlo en el interior de la pierna izquierda, ya sea a
la altura de la pantorrilla, la rodilla o
la entrepierna.
PASO 1
Para empezar con Vrksasana tenemos que
pararnos derechos con los pies juntos y exhalar profundo por la nariz. Inclina tu cuerpo
poco a poco hacia el lado izquierdo, sin contener en ningn momento la respiracin. sta
siempre debe ser fluida, profunda y pausada.
PASO 3
Llevamos las palmas juntas al centro
del pecho reafirmando que el equilibrio est en nuestras manos.
PASO 4
Elevamos las palmas juntas hacia el
cielo, concentrados en la sensacin
de balance. La postura debe practicarse y disfrutarse un mnimo de 30
segundos de cada lado para sentir
en verdad los efectos. Vrkasasana
fortalece las piernas, la columna
y el sentido del equilibrio. Ayuda
a que no vivamos ni muy muy, ni
tan tan y a tener equilibrio en los
nervios para que, en las inclinadas
o declinadas que luego nos pone la
vida, no nos vayamos de boca.
Tercera postura
Matsyasana
Ver video
PASO 1
Sobre un mat de yoga o un tapete en el que no
nos derrapemos, nos acostamos boca arriba.
Una vez acostados, sacamos todo el aire y al inhalar colocamos nuestras manos deba jo de los
glteos con las palmas mirando hacia aba jo, de
modo que quedemos con todo el cuerpo recto,
las piernas juntas y la cadera sobre las manos.
Cuando exhalemos vamos a acercar los codos y
los antebrazos lo ms posible al torso.
PASO 2
Inhalando levantamos el abdomen, el pecho,
todo el torso, creando todo un puente desde el
coxis hasta la coronilla de la cabeza.
Las piernas siguen sobre el piso, la pelvis sobre
las manos y con toda la columna en el aire creamos un arco agradable que permite que el pecho
se expanda hasta el cielo.
PASO 3
Al realizar esta postura notamos cmo se extiende la trquea y el cuello se alarga profundamente.
La cabeza reposa suave en el piso, mientras
respiramos mnimo 5 veces muy hondo, disfrutamos de la flexibilidad que nos otorga. Es muy
estimulante sentir cmo se fortalece la espalda
levantando al mximo el trax.
No olvides que es fundamental sacar muy despacio el aire por la nariz.
Cuarta postura
Sasangasana
Ver video
Cuarta Postura: No
desesperes con Sasangasana
Es muy fcil desesperarnos cuando una situacin sale
de nuestro control. Es muy fcil que se nos vaya la mano
con la tarjeta de crdito y luego necesitamos otra para
cubrir los gastos de la anterior.
Es entonces que nos metemos en un problemn digno
de una serie de televisin con 20 temporadas.
PASO 1
PASO 3
PASO 2
Poco a poco colocamos la frente lo ms pegado
posible a las rodillas, al tiempo que exhalamos
lentamente.
Apoyamos la coronilla en el piso mientras elevamos los glteos como si furamos a dar una pirueta. Continuamos respirando profundo sintiendo
cmo se alarga toda la columna apuntando con
ella hacia adelante y hacia arriba.
Toda la postura es un ejercicio de acercamiento a
nuestro lmite, respirar con l sin perder la paciencia y rela jadamente trascender ese tope con sensibilidad y prudencia avanzando un milmetro ms.
Quinta postura
Adho Mukha
Svanasana
Ver video
Intgralas en tu vida y, por favor, empieza a fijarte metas financieras de acuerdo al momento que ests viviendo y sobre todo a
largo plazo. El tiempo se pasa volando.
Algo importante y que debes tener en el radar es: No podrs hacer ciertas cosas hasta que comiences a hacer otras.
Con eso nos referimos, a poner los pies en la tierra y aclarar: Mis
finanzas estn as y adaptarse a ellas, al tiempo que buscamos
cmo mejorarlas.
PASO 2
Tomamos aire y colocamos ambas manos una
medida adelante de donde estaban. Separamos
bien los dedos de las manos, exhalamos profundo
y mientras inhalamos levantamos las dos rodillas
del piso, estirando poco a poco las piernas jalando
la cadera hacia atrs y llevando agradablemente
el pecho hacia adentro. Con la prctica frecuente
podremos acercar los talones al piso y extender
completamente toda la estructura.
PASO 1
En el piso nos acomodamos con las rodillas deba jo
de la cadera y las muecas deba jo de los hombros
PASO 3
Hay que levantar la cadera lo ms atrs y arriba posible como
si alguien nos estuviera jalando de la cintura.
La postura se hace con mucha atencin a las sensaciones, estira toda la parte de atrs del cuerpo, desde los talones hasta la
cabeza, hay que estirar muy bien los codos y de ser posible
tambin las rodillas.
Si se tienen problemas de espalda crnicos, lo conveniente es
flexionar ligeramente las rodillas, esto va a beneficiar mucho a
la parte ba ja de la espalda, la postura se efecta por lo menos
durante 5 respiraciones profundas, regresamos a la posicin
inicial, cerramos los ojos y observamos desde adentro los efectos. Fortalece TODO, muecas, columna, cintura, piernas, pantorrillas, es un vigorizante natural, despierta la circulacin de
forma potente.
ltima postura
Sirsasana
Ver video
Todas las posturas anteriores fueron una preparacin gradual para llegar a esta. No es recomendable hacerla sin haber calentado previamente
con las otras, recordemos que la preparacin es
fsica y mental.
PASO 1
Hincados en el piso, visualizamos un tringulo en
la tierra de unos 30 centmetros en cada lado. Colocamos las manos en los dos vrtices de aba jo,
con los dedos bien separados, stos deben apuntar hacia adelante, no hacia afuera, en las clases
este es un error muy comn.
PASO 3
Apoyamos los dedos de los pies en el piso. Confirmamos que nuestros
codos estn alineados arriba de las muecas y lentamente levantamos
las rodillas del piso hasta estirarlas por completo, tomamos aire y poco
a poco damos un par de pasitos cortos hacia nuestra cara.
En cada paso que damos con ambos pies, nos alineamos, revisamos la
respiracin, y estiramos las rodillas llevando la cadera hacia arriba y
sutilmente hacia atrs.
PASO 2
Tomamos aire y al exhalar llevamos la coronilla al
vrtice de arriba del tringulo que hemos formado
con nuestra cabeza y las dos manos. Si donde est
la cabeza no alcanzas a ver completamente tusmanos, no ests formando un buen tringulo.
Si notas que la respiracin se entrecorta. Es una seal que te est mandando el cuerpo para regresar, reacomodar la respiracin y volver a iniciar.
PASO 5
PASO 4
Cuando la cadera est notablemente arriba y el
cuello estable y sin contraerse, respiramos profundo y subimos una rodilla a un brazo y paulatinamente la otra. Es fundamental poner atencin a
cada paso, ninguno es ms importante que respirar profundo.
No pierdas de vista que cuando dejamos de respirar profundo ya no estamos haciendo yoga. Al
cultivar la confianza notaremos que nos sentimos
listos para dar el siguiente paso que es sacar completamente el aire, sentir firme el abdomen y desprender las rodillas de los brazos para comenzar
a flotar.
PASO 6
La pelvis, una vez que flota, debe mantenerse esttica. Debemos estar
siempre sensibles y conscientes de nuestra respiracin y nuestros movimientos para que no nos sorprendan. Al llevar las dos piernas estiradas
hasta arriba conviene calar con los talones al cielo y clavarnos en el
deleite de ver las cosas desde una nueva perspectiva.
As como entramos con calma, regresamos con calma, terminamos hincados con la frente en el piso dando lugar a que la sangre regrese
gradualmente.
El secreto est en la constancia.
NAMASTE.
Conoce
a los autores
Sonia
Snchez-Escuer
Sonia Snchez-Escuer es autora, conferencista y
especialista en finanzas personales. Comenz a escribir del tema cuando descubri que haca falta un
espacio donde se hablara sobre el dinero de manera divertida, rela jada y personal.
Alejandro
Maldonado
Alejandro Maldonado inici sus estudios de Yoga en
Nueva York hace ms de veinte aos.
En su via je de ms de dos dcadas, ha conocido
maestros, tradiciones y culturas, que lo han ayudado a crear un estilo propio y nico dentro de su disiciplina.
Fund en 2008 el sitio Blogylana.com y es productora de uno de los podcast en espaol ms reconocidos de finanzas y negocios: Lana&Podcast.
Cree profundamente que No hay nada mas saludable que ser feliz, claramente se le relaciona con
la salud, el ejercicio, el entrenamiento mental y ante
todo por mostrar de una manera accesible lo factible que es estar bien.
Te Invitamos a ver
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