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Debate Racional
Debate Racional
Debate Racional
¿CUÁL ES LA EVIDENCIA?
Una vez descubiertas las ideas irracionales, el siguiente paso consiste en debatirlas
para demostrarnos a nosotros mismos su falsedad. Cuanto más argumentos en contra
hallemos, mejor.
Por último, en esta tercera fase estableceremos la creencia racional que sustituirá a la
idea racional. Nuestro objetivo será creer en ella tan profundamente como podamos.
La creencia racional es una frase constructiva y que produce sosiego. Esta creencia es
antiterribilizadora. Es la creencia de una persona madura y fuerte.
Las creencias racionales suelen ser del tipo: “Me gustaría tener novia, pero si
finalmente no la tengo, aún podré llevar a cabo muchas cosas valiosas por mí y por los
demás, y aun así podré ser feliz”. Si llegamos a creer – profundamente – estas ideas
racionales, las emociones nos acompañarán inmediatamente. Tener una mente
racional sí nos permitirá decir adiós – prácticamente para siempre – al malestar
emocional desbordante e invalidante.
1. Detectar todos los días qué creencias irracionales hemos sostenido a lo largo de
la jornada. Se trata de ideas que me han producido malestar emocional.
2. Combatir esas ideas irracionales mediante la argumentación de la comparación,
la argumentación de posibilidades y la argumentación existencial.
3. Formular finalmente creencias racionales correspondientes.
Hay que insistir en que se trata de convencerse de las creencias racionales; no basta
con repetirlas como un loro. Por otro lado, existen innumerables argumentos lógicos
que nos ayudarán a combatir las creencias irracionales, no sólo los que expongo en
este libro. La mejor estrategia suele ser empezar escogiendo los más convincentes
para cada persona y luego ir añadiendo, en días sucesivos, nuevas razones.