Drogas Inteligentes

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Libro “Drogas inteligentes”

Plantas, nutrientes y fármacos para potenciar el intelecto
Publicado por Editorial Paidotribo (http://www.paidotribo.com)
Disponible en librerías y en http://www.paidotribo.com/ficha.asp?codart=00791
Gran cantidad de material inédito sobre nootrópicos y suplementos para el rendimiento intelectual
Índice del libro “Drogas Inteligentes”

(Consultar http://www.drogasinteligentes.com para más información)
1. Introducción b. Sustancias estimulantes

1.1. Presentación del tema i. Nutrientes y
1.2. ¿Qué son las drogas plantas
inteligentes? ii. Vitaminas y
1.3. El término “droga” minerales
iii. Aminoácidos
2. Seguridad y eficacia de iv. Sustancias de
las smart drugs síntesis y más
potentes
3. Neurotransmisores y c. Potenciadores
aminoácidos cognitivos
i. Nutrientes y
4. Historia de las drogas plantas
inteligentes ii. Vitaminas y
minerales
5. Vademécum de drogas iii. Aminoácidos
inteligentes iv. Sustancias de
síntesis y más
potentes
a. Sustancias
tranquilizantes
6. Miscelánea de productos
i. Nutrientes y
plantas a. Vademécum de
ii. Vitaminas y vitaminas
minerales b. Minerales
iii. Aminoácidos c. Lista de sustancias
iv. Sustancias de varias
síntesis y más
potentes 7. Dietética
© Juan Carlos Ruiz Franco 2005 1

http://www.drogasinteligentes.com
DROGAS INTELIGENTES
(Selección de artículos publicados en revistas y en Internet)
Índice de contenidos de este mini-libro:

0. Prólogo
1. Introducción a las smart drugs
2. ¿Pueden mejorar mi rendimiento intelectual?
3. ¿Son seguras y eficaces?
4. Tipos de smart drugs
5. Algo de historia y filosofía
6. Las mejores sustancias
7. El deanol, un buen suplemento
8. Consejos rápidos de nutrición
9. El ginkgo biloba
10. Sulbutiamina
11. La cafeína
12. Potenciadores cognitivos
13. Proteínas, carbohidratos y grasas
14. Sustancias perjudiciales
15. Alimentos perjudiciales
16. Advertencia
17. Copyright
18. Sobre el autor
Selección de artículos publicados en diversos medios, que pueden leerse en la web

http://www.drogasinteligentes.com y que sirven de introducción al libro “Drogas
Inteligentes”, publicado por Editorial Paidotribo:
http://www.paidotribo.com/ficha.asp?codart=00791
0. Prólogo
En este mini-libro les presentamos Hay una serie de fármacos y

algunos de los artículos sobre el tema suplementos nutricionales que le
de nutrición y suplementos para pueden ayudar a superarse. Se trata
mejorar el rendimiento intelectual. de las smart drugs, las drogas
Para los interesados, este archivo es inteligentes, denominación bajo la que
una buena introducción al libro se engloba una gran cantidad de
“Drogas Inteligentes”, del que soy productos con ciertas características
autor y publicado por Editorial comunes: aumentan el rendimiento,
Paidotribo, cuya lectura les no son adictivos, carecen
recomiendo, si me lo permiten. prácticamente de efectos adversos y
pueden adquirirse más o menos
fácilmente. A pesar de esto, se trata
1.Introducción de sustancias poco conocidas. Nuestro
objetivo es hablar de ellas e informar
Al hombre moderno, sea cual sea su sobre sus propiedades y sobre cómo
ocupación, le interesa mejorar su usarlas. Por eso, espero que la
rendimiento físico e intelectual.

información aquí ofrecida les sea de sujeto, su entorno, la sociedad en la

utilidad. que vive, y, por qué no decirlo, las
legislaciones de los estados, que son
Hace ya tiempo publiqué en algunos las que deciden si una sustancia debe
medios relacionados con el ajedrez ser considerada maligna o benigna.
varios artículos sobre las sustancias Me gustaría remitir al lector a la
que pueden mejorar el rendimiento magnífica y enciclopédica obra de
intelectual. Mi relación con este Antonio Escohotado para aclarar este
deporte, la aparición de los primeros tema.
controles antidopaje y el hecho de
que sin duda constituye una En nuestro caso nos ocupamos las
competición deportiva en la que existe denominadas drogas inteligentes,
lucha y confrontación fue lo que me traducción del término inglés smart
hizo introducir el tema a través de él drugs, comúnmente utilizado para
antes que con otra actividad designar este tipo de productos. Es
intelectual. Ahora que estoy también frecuente el uso de la palabra
terminando de redactar un libro sobre nootrópicos, que procede del griego
este tema, me parece interesante noús (mente) y trópos (movimiento),
volver a tratarlo. Reconozco que en dando a entender que se trata de
algunos lugares de aquellos escritos sustancias cuyo objetivo es actuar
fui algo radical y que me dejé llevar sobre las capacidades cognitivas. Es
por las emociones para compensar y cierto que se trata de una definición
contrarrestar la influencia de la muy amplia, que podría aplicarse a la
opinión pública y de los estamentos gran mayoría de drogas, así que nos
oficiales. No es momento ahora de parece más apropiado decir que se
corregir o moderar mis palabras, por trata de sustancias que mejoran la
lo que quedarán tal como fueron inteligencia, el aprendizaje, la
elaborados y la publicación que pronto memorización y el recuerdo sin
presentaré será más tranquila a la vez efectos importantes a nivel del
que más rica en contenidos y mucho sistema nervioso central y con un
más extensa. poder tóxico bajo. Para tranquilidad
del lector, no estamos hablando de
Sé que puede resultar polémico hablar drogas con poder de adicción, sino
sobre este tipo de productos, aunque que estamos utilizando el significado
quizás la mayoría de las personas se de este término tal como era antes de
escandalizan al oír sobre él debido a la grandiosa cruzada que los
la utilización del término "droga", que gobiernos de casi todos los países
es indudablemente feo. El hombre de emprendieron hace tiempo contra
la calle, término tantas veces utilizado esas sustancias que no les reportan
para referirse a los no especialistas, lo beneficios económicos porque no se
asocia inmediatamente a delincuencia venden en farmacias. Mientras todos
y marginalidad. Lo cierto es que la los bienpensantes se escandalizan al
culpa no es suya, o al menos no toda. oír hablar de drogas, no veo que
Los medios de comunicación no dejan nadie se eche las manos a la cabeza
de informarnos sobre delitos cuando alguien acude a la farmacia
cometidos por personas que con una receta de algún analgésico o
supuestamente consumen algún tipo psicofármaco, por citar dos de los
de droga perjudicial, que es la que les fármacos de venta legal más
impulsa a delinquir. Este es un tema consumidos. Tengan en cuenta que la
ya demasiado tratado y del que ingesta de unos 15 comprimidos de
podríamos hablar y discutir sin parar, un fármaco tan popular y considerado
así que me limitaré a señalar que inofensivo como el ácido
posiblemente no sea la droga en sí la acetilsalicílico pondría en peligro la
que crea el problema, sino el uso que vida de cualquiera. Sin embargo, no
se hace de ella, uso que viene veo a nadie escandalizarse por verlo
condicionado por una multitud de en cualquier hogar o botiquín, ni que
factores, tales como la educación del nadie llame drogadicto a quienes la

consumen día tras día. Frente a ese determinada estructura físico-química

potencial tóxico del más famoso susceptible de ser alterada (para bien
analgésico, la mayoría de las drogas o para mal) por medio de
inteligentes no harían ningún daño determinadas sustancias que, por
importante en caso de ingestión tener esta propiedad, son llamadas
masiva. psicoactivas.
Quiero dejar bien claro que mi Es grande la cantidad de productos,

intención no es convencer a nadie de plantas, alimentos, etc, que influyen
nada, sino simplemente informar. Una de alguna forma sobre nuestro
vez el sujeto está informado, es libre cerebro, incluidos alcohol, tabaco y
de elegir como persona que es. La sustancias no legales. En nuestro caso
actitud contraria, la oficial y tratamos las denominadas drogas
predominante, es criticar y censurar inteligentes, traducción del término
sin antes conocer y aceptar los inglés smart drugs, comúnmente
estereotipos que nos inculcan los utilizado para designar este tipo de
gobiernos y quienes están a su lado y productos. Es también frecuente el
de ellos maman. De ahí el motivo de uso de la palabra nootrópicos, que
estos artículos y del libro próximo a procede del griego noús (mente) y
aparecer: algunos de los que utilizan trópos (movimiento), dando a
el órgano con el que piensan, su entender que se trata de sustancias
cerebro, pueden estar interesados en cuyo objetivo es actuar sobre las
conocer la manera de aumentar su capacidades cognitivas.
rendimiento sin poner en peligro su
cuerpo.
El hombre siempre ha buscado 3. ¿Son de verdad eficaces y

productos naturales a fin de
seguras estas sustancias?
solucionar problemas de salud, pero
también para recibir algún tipo de
Hay que empezar avisando que no
estímulo que modifique su estado de
estamos ante la panacea universal.
ánimo, que le produzca sensaciones
Hay muchas afirmaciones no
de placer, relajación o euforia. En
comprobadas y propiedades que se
años recientes esta tendencia parece
atribuyen a estas sustancias difíciles
tomar nuevo auge, a partir de las
de demostrar. Sin embargo, es un
llamadas drogas inteligentes.
hecho que funcionan, unas en mayor
Comparadas con la mayoría de las
medida que otras.
medicinas, incluso las smart drugs
más fuertes carecen relativamente de
efectos secundarios cuando se Hablando sobre la seguridad en su
toman en dosis normales. uso, comparadas con la mayoría de
las medicinas comúnmente recetadas,
incluso las smart drugs más fuertes
carecen relativamente de efectos
secundarios cuando se toman en dosis
2. ¿Puede una droga normales, y la mayoría de las veces
mejorar mis capacidades sus problemas no proceden de ellas
intelectuales? en sí, sino de adulteraciones o usos
inadecuados, como por ejemplo el
La pregunta que inmediatamente famoso caso del triptófano
surgirá en el lector es: "Pero, ¿es esto adulterado en 1989 que produjo
posible? ¿Realmente una sustancia bastantes casos de eosinofilia-mialgia.
química puede hacer que mis Este aminoácido es inofensivo, y fue
pensamientos sean mejores?" La su adulteración lo que provocó los
respuesta es afirmativa: el cerebro es problemas sanitarios. Casualmente, el
el órgano encargado de los procesos triptófano fue prohibido poco antes de
cognitivos y, como tal, tiene una salir al mercado el antidepresivo más

popular, el Prozac, que tiene las tranquilizantes, estableciendo varias

mismas indicaciones terapéuticas que subdivisiones:
nuestro aminoácido natural y muchos
más efectos secundarios. 1.a. Plantas y alimentos
Kawa kawa, hipérico, valeriana y

4. Tipos de smart drugs similares (passiflora, flor de azahar,
melisa, amapola californiana...),
Establecer una división de este tipo de ginseng, avena sativa, gotu kola,
sustancias basándose en sus efectos lecitina, glúcidos (tomados por la
es tarea complicada, sobre todo noche para favorecer el sueño)
porque solemos referirnos a una
droga mencionando sus propiedades 1.b. Vitaminas y minerales
tranquilizantes o estimulantes, cuando
muchas de ellas se caracterizan no Vitamina B3, magnesio, taurina,
por tranquilizar o estimular, sino por calcio, colina, fosfatidilcolina,
estabilizar el ánimo llevándolo a su fosfatidilserina, ...
justo medio. Si el sujeto antes de su
ingesta se encuentra bajo de ánimo, 1.c. Aminoácidos
la droga le llevará al equilibrio
estimulándole; si por el contrario la Triptófano, GABA, ...
persona padece de ansiedad o
nerviosismo, el mismo producto le
1.d. Sustancias más potentes
equilibrará tranquilizándole.
Betabloqueantes, melatonina, deanol,
Es más fácil establecer una división en
benzodiacepinas...
lo que respecta a su composición. Así,
podemos distinguir entre nutrientes
En nuestro libro, de inminente
inteligentes y drogas inteligentes
aparición, trataremos todos estos
propiamente dichas. Los primeros
suplementos de forma detallada.
serían sustancias naturales, es decir,
podemos encontrarlos de alguna
forma en la naturaleza. Los segundos
serían obtenidos exclusivamente tras 5. Algo de historia y filosofía
algún tipo de síntesis química, no
existiendo de otra manera. Sin Algunas personas pueden pensar que
embargo, a efectos de mejor el uso de suplementos para las
comprensión y manejo de la actividades intelectuales no es de
información, parece adecuado ningún valor, dado que, piensan ellos,
enmarcar cada sustancia dentro del los procesos mentales no pueden ser
efecto aparente que produce. Así, controlados por medio de la química.
hablaremos de: Esta creencia, bastante arraigada en
nuestra cultura occidental, cuyo
1. Sustancias tranquilizantes o fundamento es la unión de
relajantes. platonismo y cristianismo, puede
no ser más que un error histórico, y el
2. Sustancias euforizantes o plantearse las relaciones mente-
estimulantes. cuerpo tan sólo un pseudoproblema
alimentado por nuestro lenguaje
3. Potenciadores cognitivos, que cotidiano, que distingue entre
mejoran las funciones intelectuales al entidades y sucesos físicos por un
influir favorablemente en alguno de lado, y mentales (o espirituales) por
sus procesos. otro. El mero hecho de decir "mi
cuerpo....." parece dar a entender que
En esta ocasión nos limitaremos a dar somos alguien que posee un cuerpo,
una breve lista de los cuando la experiencia cotidiana

parece indicarnos que somos un su mejor o peor funcionamiento,

cuerpo. implica contar con un mejor o peor
estado de ánimo y con una mejor o
Permítanme hablar un poco de peor actividad intelectual. Los
filosofía. Platón fue quien, recogiendo fundamentos del dopaje intelectual (o
las tradiciones de las sectas cerebral) parten del control de estos
esotéricas, popularizó el concepto de neurotransmisores.
alma inmaterial, en el siglo -V. El
cristianismo antiguo, igual que su Existe la opción de mejorar la
origen, el judaísmo, no creía en neurotransmisión por medio de
ningún tipo de entidad incorpórea. sustancias naturales, no perjudiciales
Fue Agustín de Hipona quien, por su para la salud. Un ejemplo de mejora
filiación neoplatónica antes de de la neurotransmisión es la toma de
convertirse al cristianismo, introdujo antidepresivos para aumentar el
en esta religión la idea de un alma tiempo que están en contacto ciertos
inmaterial, ya en los siglos IV y V. neurotransmisores con sus
Después, en el siglo XVII, Descartes, receptores. La mayoría de las veces
quien había estudiado en un colegio ese neurotransmisor es la serotonina,
religioso, habló de la existencia de dos la encargada de estabilizarnos. Pero
entidades en el ser humano: la los antidepresivos, algunos de los
mente, inmaterial, y el cuerpo, cuales se utilizan para mejorar el
material. Aparece así la concepción rendimiento intelectual, y están
del ser humano como un compuesto prohibidos por ello por el COI (por
de un cuerpo totalmente semejante a ejemplo, el amineptino, el cual
una máquina, dentro del cual existe aumenta el tiempo de contacto de la
una mente, inmaterial, creada por el dopamina con sus receptores, con lo
dios cristiano. Es una forma de ver al que se consigue un estado de euforia,
hombre que se sigue teniendo hoy de agresividad, de ganas de luchar)
día. Así nació el dualismo (mente- tienen todos efectos secundarios.
cuerpo, alma-cuerpo o espíritu-
materia, según se quiera) hoy día La opción que aquí planteamos, y tal
presente en nuestra cultura, en es el objetivo de nuestra información,
nuestra ciencia, en nuestra filosofía, es usar otro tipo de productos que
en el sentido común y en las cabezas mejoren los procesos intelectuales con
de casi todos los occidentales. Por métodos no agresivos para el
eso, la mayoría, habiendo recibido organismo. Después de recibir la
una educación cristiana, o por lo información, cada uno hará lo que
menos con la impregnación de crea más conveniente, pero lo que no
cristianismo que tiene toda nuestra se puede es adoptar la táctica del
cultura, duda de que un producto avestruz y esconder la cabeza ante
químico pueda influir en un proceso todos los avances científicos sólo
mental. La realidad es que el concepto porque nos escandalizan moralmente.
de mente puede no ser más que un Siempre habrá sujetos que tengan esa
error filosófico-religioso que ha hecho información y que la usen en su
historia y que la mayoría de las propio beneficio. Y si los demás no la
personas creen ciegamente, tal y tienen, competirán en inferioridad de
como sucede con todas las ideas condiciones.
religiosas.
6. Las mejores sustancias
Las neurociencias han avanzado
muchísimo en los últimos años, y está
para el cerebro
comprobado que nuestra conducta,
nuestras emociones y nuestros Indicamos las que John
pensamientos son controlados por Morgentaler, uno de los gurús del
unas sustancias llamadas movimiento de las drogas
neurotransmisores. Su mayor o inteligentes, y coautor de las
menor concentración en el cerebro, y publicaciones Smart Drugs y Smart

Drugs II, cita como mejores estado de ánimo y alerta. Además,

sustancias nootrópicas. mantiene bajos los niveles de cortisol,
Personalmente haría algunos cambios la hormona interna más destructiva,
en esta lista. El mayor problema con que se segrega en momentos de
que nos encontramos los abanderados tensión y sensación de peligro. Hay
de esta causa es que hay pocos productos que la contienen, como por
ensayos fiables, puesto que los ejemplo Policolinosil y Mederebro, de
laboratorios y marcas farmacéuticas venta en farmacias, pero creo que la
están más interesados en investigar y forma más segura y barata de
promover las sustancias que recetan obtenerla es consumiendo lecitina de
los médicos, es decir, las drogas soja, que de paso servirá para reducir
oficiales. colesterol.
Acetil-L-Carnitina Pregnenolona
Es un aminoácido natural que tiene Algunos autores la consideran uno de

gran diversidad de efectos sobre los suplementos más efectivos. Tiene
varios órganos del cuerpo. Ejerce por detrás décadas de eficacia clínica
efectos beneficiosos sobre la y seguridad. Sus efectos incluyen:
depresión y protege las neuronas. aliviar el estrés, mejorar y prolongar
También tiene un efecto los niveles de energía, reducir las
antienvejecimiento. Mejora el inflamaciones articulares, mejorar la
metabolismo celular, la memoria, el memoria. Es también antidepresivo.
tiempo de reacción y otras funciones Es difícil de encontrar en España, por
cognitivas. Se puede encontrar en lo que para obtenerla hay que acudir
herbolarios, tiendas de dietética y a alguna de las smart shops que hay
establecimientos de suplementos para en la Red.
deportistas.
Deprenyl
DHEA Es, según algunos, la terapia más
Es una hormona esteroidea producida prometedora en la lucha contra el
por la glándula adrenal. Se trata del envejecimiento. Antidepresivo,
esteroide más abundante en el estimulante sexual y eficaz contra el
torrente sanguíneo. Sirve para luchar Parkinson y contra el Alzheimer. Para
contra la obesidad. Produce obtenerla, lo mismo que en el caso
importantes mejoras cognitivas y anterior.
tiene un efecto anti-envejecimiento.
Se puede adquirir en los mismos Dihidroergotoxina
comercios citados anteriormente.
Es una de las smart drugs más
importantes porque mejora de
Ginkgo Biloba diversas maneras las capacidades
intelectuales y ralentiza el preceso de
Mejora muchas funciones cerebrales, envejecimiento. Se encuentra en
incluyendo memoria, atención y farmacias españolas con el primer
concentración. Se puede encontrar en nombre indicado.
farmacias, con el nombre comercial
de Tanakene. Vinpocetina
Mejora la oxigenación cerebral y la
Fosfatidilserina asimilación de energía. Para
conseguirla, acudir a smart shops.
Nutre las membranas celulares del
cerebro y es a la vez un componente Centrofenoxina
suyo. Suplementándose con ella se
mejoran muchas funciones cognitivas Es una droga antienvejecimiento.
que tienden a declinar con la edad: Estimula la actividad química del
memoria, aprendizaje, concentración,

cerebro, en particular la asimilación Internet hay muchas webs en las que

de glucosa. Acudir a smart shops puede adquirirse. Basta con darse un
paseo por los newsgroup dedicados a
la nutrición o utilizar algún buscador
para dar con alguna de estas tiendas
7. El deanol, uno de los de vitaminas on line.
mejores suplementos
Hay una serie de sustancias que, sin

perjudicarnos (o sólo haciéndolo en
casos aislados), pueden ayudarnos a
8. Consejos rápidos de
mejorar el rendimiento intelectual. nutrición
Creo que una de las más interesante
es el deanol. Aumenta y mejora la Lo más importante y básico a la hora
acción de la acetilcolina, el de querer mejorar el rendimiento
neurotransmisor de la memoria, la intelectual mediante ayudas externas
concentración y la inteligencia, y que es controlar la nutrición. Pasemos a
se encarga de mantenernos calmados dar algunos consejos fundamentales
para permitir una buena actividad en lo que concierne a la alimentación.
cerebral. Es una molécula natural que Primero de todo, antes de realizar
se encuentra en peces como las cualquier tipo de actividad, no se debe
anchoas y las sardinas. Los comer copiosamente. Después,
experimentos realizados indican que hablando de la composición de la
mejora la atención y el aprendizaje. comida, se deben tomar los
También mejora la coordinación carbohidratos justos para mantener
motriz y la resistencia a la fatiga un rendimiento cerebral óptimo (la
muscular. Los prospectos que glucosa es el alimento del cerebro),
acompañan a sus presentaciones en el siempre sin excederse. Nada de
mercado lo recomiendan para la carbohidratos de alto índice
astenia psíquica y psicogénica, glucémico (azúcar de mesa, dulces,
trastornos de la memoria, atención y cereales refinados, pan, etc), puesto
vigilancia, y para la apatía y depresión que se transforman rápidamente en
consecutivas al uso de tranquilizantes glucosa, lo cual provoca una gran
y sedantes. Por supuesto, hay producción de insulina, que a su vez
posibles efectos secundarios: prurito, hará descender rápidamente el azúcar
insomnio, dolor de cabeza y tensión en sangre, con el consiguiente
muscular, sobre todo en dosis altas. cansancio y aletargamiento. También
ocurre así una elevación en los niveles
Como ocurre con todos los de serotonina, el neurotransmisor
suplementos naturales, los efectos no tranquilizador y estabilizador, que
son inmediatos, sino que hay que ser puede producir más adormecimiento.
constante en su consumo durante Antes de la actividad necesitamos lo
varias semanas para notar efectos contrario, elevar los niveles de
plenos. dopamina y noradrenalina,
neurotransmisores activadores, lo cual
Hay un problema con el producto a la se consigue con una comida rica en
venta en España, que deben tener en proteínas con poca grasa, para no
cuenta los deportistas: contiene una dificultar la digestión (carne de pollo,
pequeña dosis de heptaminol, un pavo, claras de huevo, pescado
estimulante suave prohibido por el blanco, etc). Es evidente que tenemos
reglamento de control de dopaje de que consumir una cierta cantidad de
todas las federaciones deportivas, carbohidratos, pero deben ser de bajo
algo que debe ser tenido en cuenta índice glucémico, como por ejemplo
por algunos. legumbres, frutas, verduras, para
evitar lo expuesto antes.
Si alguien deseara el deanol sin
ninguna otra sustancia asociada, en

9. El ginkgo biloba las comidas, 2-3 veces al día. Es muy

difícil que sea tóxico, incluso ingerido
Se extrae de las hojas del ginkgo, un en grandes cantidades. En caso de
árbol antiquísimo, conocido por la ingerir un frasco completo, algo muy
medicina china desde hace milenios. raro por su sabor amargo, podría
Su propiedad más conocida es la darse dolor de cabeza por la
mejora acusada de la circulación vasodilatación, pero raramente algo
sanguínea, por frenar la acumulación más grave. Siempre hay que advertir
de plaquetas y relajar los vasos que puede haber personas alérgicas al
sanguíneos, motivo por el cual fue producto.
introducido en la medicina occidental.
De todas formas, es muy ignorado por
la medicina convencional, más
preocupada por recetar fármacos 10. Sulbutiamina
fuertes elaborados y patentados por
laboratorios farmacéuticos, mientras
La sulbutiamina es una molécula de
el ginkgo, por ser sustancia natural,
síntesis similar a la tiamina (vitamina
no puede ser objeto de patente. La
B1), pero con efectos más marcados.
mejora de la circulación se ejerce
Actúa sobre los centros cerebrales del
fundamentalmente sobre dos zonas
despertar y aumenta la resistencia a
interesantes para todos: el cerebro y
la fatiga física e intelectual y la
los órganos sexuales. Al mejorar la
memoria. Igual que la tiamina, es
irrigación cerebral, mejora las
neurotropa (interviene en el
capacidades disminuidas del anciano y
metabolismo de las neuronas). El
potencia las todavía no tan
prospecto recomienda el producto
disminuidas del adulto. Parece ser que
para astenia, apatía, estados
activa la producción de
depresivos, trastornos de la memoria
neurotransmisores encargados de la
y psicosomáticos y para la deficiencia
actividad física e intelectual:
intelectual. Se recomienda, en el caso
dopamina, noradrenalina y
del niño, para casos de inestabilidad,
acetilcolina. Por eso es un suplemento
alteraciones de la atención y del
interesante para el trabajador
comportamiento y psicoastenia. Como
intelectual, ya que mejorará su
ocurre con todos los suplementos, la
rendimiento, vivacidad mental y
toma ha de ser continuada durante un
memoria.
largo periodo de tiempo para notar un
efecto pleno. No se debe tomar
En cuanto a la otra indicación (el
después del mediodía porque podría
sexo), al mejorar la circulación en los
dificultar el sueño.
genitales mejora las erecciones en los
varones y aumenta el flujo sanguíneo
Hay que advertir que toda sustancia,
en el aparato reproductor femenino,
por muy natural que sea, tiene
con mayor facilidad para excitarse.
posibles efectos secundarios. Se
También aumenta la producción de
desaconseja su uso en personas que
ATP, la molécula que proporciona
padezcan ansiedad y/o insomnio y en
energía a todas las células, y se ha
individuos de temperamento nervioso.
demostrado que tiene propiedades
antioxidantes frente a una gran
cantidad de radicales libres. En caso de problemas, desaparecen
en poco tiempo, puesto que la
vitamina B1 es hidrosoluble y su
Como siempre decimos, no hay que
exceso se elimina, no acumulándose
esperar resultados milagrosos en un
en el organismo. Siempre es posible
solo día. No se trata de estimulantes
una reacción alérgica en alguna
ni de Viagra, por lo que se debe tomar
persona sensible al componente.
regularmente durante largos periodos
de tiempo, preferentemente con el
estómago vacío, 15 minutos antes de No olviden que en el fondo todo el
mundo desea mejorar. Si hay algo

que puede ayudarnos sin afectar a suele hacer al día siguiente, cuando
nuestra salud ¿Por qué no hacerlo? Es se experimenta el cansancio), se va
cierto que siempre habrá moralistas incrementando la dosis necesaria para
que dirán que toda ayuda exógena es conseguir los efectos deseados. Tarde
inaceptable. La realidad es que la o temprano la droga pasa factura. Si
ciencia avanza y que podemos el periodo de consumo ha sido muy
utilizarla para beneficiarnos. largo, se pueden pasar muchos días
en el citado estado de aletargamiento,
durante el cual las glándulas
suprarrenales se recuperan del
11. La cafeína sobreesfuerzo por la cantidad de
adrenalina y noradrenalina producida.
La cafeína es el principal alcaloide del Puede suceder que la persona en
café y el que le confiere sus cuestión no quiera pasar esta fase de
propiedades características. Se trata recuperación, y prefiera seguir
de una de las sustancias incluidas en acudiendo a tan preciado líquido
los reglamentos de dopaje de todas diariamente. Las consecuencias sobre
las federaciones deportivas. En ellos la salud en este caso son más graves:
aparece como una sustancia desmineralización por su efecto
restringida, es decir, su uso está diurético (pérdida de agua con
permitido siempre que no se llegue a minerales), problemas
una concentración de 12 microgramos cardiovasculares (hipertensión,
por mililitro. Como este dato puede taquicardia), problemas
decir poco, hay que avisar de que gastrointestinales (úlceras), etc.
unos pocos cafés pueden,
dependiendo de su contenido en
cafeína, producir este nivel de
concentración en orina hasta dos-tres 12. Potenciadores cognitivos
horas después de su ingestión.
Se trata de suplementos indicados
Hay que advertir que no sólo hay para mejorar los procesos cognitivos
cafeína en el café. También está (memoria, estado de alerta,
presente, en cantidad variable, en concentración...) que no tienen un
refrescos de cola, té y guaraná (un marcado efecto tranquilizante o
producto vendido como vigorizante en euforizante, es decir, predomina en
herbolarios, y que no es más que ellos el factor de mejora intelectual
cafeína de liberación lenta). por encima de lo que puedan
apaciguar o estimular. Sin embargo,
La cafeína facilita la actividad es difícil que exista un nootrópico
intelectual y la creatividad, puro (nous = mente; tropos =
manteniendo despierto y en estado de movimiento), ya que la acción sobre
alerta a su consumidor. En esta acción uno o varios neurotransmisores (los
está también implicado un incremento mensajeros de los procesos nerviosos
de los niveles de adrenalina y y cerebrales) afecta también al estado
noradrenalina. Sin embargo, tiene una de ánimo.
serie de efectos no deseados.
Activa la secreción de noradrenalina, Como ya hemos dicho otras veces, las
pero no ayuda a renovar la que se va sustancias aquí descritas tienen
agotando, por lo que después de un menos posibles efectos secundarios
largo periodo de consumo (tras la que otras drogas comúnmente
toma de varios cafés en un mismo utilizadas, como los analgésicos, café,
día) el organismo siente que necesita alcohol o tabaco, por no hablar ya de
reposo y cae en estado de tranquilizantes, antidiarreicos,
aletargamiento para reponer las antibióticos y demás. Algunas no son
energías gastadas. Si el sujeto, para más que nutrientes que se encuentran
evitar esta fase de agotamiento, en algunos alimentos. Sin embargo,
vuelve a tomar café (es lo que se nunca es de descartar una reacción

adversa en individuos especialmente la información contradictoria que

sensibles o alérgicos a sus existe acerca de ciertos productos.
componentes. Por ello, si uno quiere
utilizarlas, hay que ser prudente, El piracetam es el nootrópico
empezar con dosis bajas y observarse standard y más popular, además de
a sí mismo. Se recomienda la barato. Se usa tradicionalmente para
supervisión de un doctor o tratar alcoholismo y demencia, pero
especialista en la materia, ya que la también puede potenciar la memoria
automedicación indiscriminada nunca y el aprendizaje. Se supone que
es aconsejable. Nosotros no mejora el flujo de información entre
promocionamos el uso de estas los hemisferios cerebrales, ayudando
sustancias, sino que informamos de en la resolución de problemas,
sus propiedades. Siempre intentamos afirmación que está por demostrar.
no ser categóricos en nuestras No tiene efectos secundarios serios,
explicaciones, extraídas aunque son posibles: insomnio, dolor
principalmente de nuestra propia de cabeza y otros problemas leves.
experiencia con este tipo de
productos. Lamentablemente, cada Los vasodilatadores cerebrales han
vez es más difícil conseguirlos en sido muy utilizados, porque se pensó
establecimientos fiables. En unos que uno de los factores que
casos, porque las farmacias se niegan intervienen en un mejor
a venderlos basándose en una funcionamiento de las capacidades
legislación cada día más restrictiva; cognitivas es el riego cerebral.
en otros, porque dejan de fabricarse Siguiendo este supuesto, si un
por ser poco conocidos y no prescritos producto químico es vasodilatador
por médicos, más partidarios de las cerebral y ayuda a enfermos con
sustancias oficiales; en otros, porque problemas de riego sanguíneo,
a los herbolarios y tiendas de dietética entonces esa vasodilatación en
se les prohíbe comercializarlos. individuos sanos mejoraría sus
facultades intelectuales. Esta hipótesis
Comenzamos por lo más básico y es discutible desde su base, pero los
simple y seguiremos con suplementos ensayos realizados parecen indicar
más potentes o puramente químicos. que muchos individuos ven una
La lecitina es un alimento rico en notable mejora con la toma de este
colina, la cual ayuda a las grasas y al
tipo de sustancias, que se piensa
colesterol a circular y a que no se
mejoran la cognición por permitir un
acumulen en el hígado. Ayuda a
mayor aflujo sanguíneo al cerebro y la
sintetizar el neurotransmisor
consiguiente mejor oxigenación.
acetilcolina, implicado en todas los
procesos cognitivos, que mejora la
memoria y favorece el sueño, ya que Deanol (DMAE). Suplemento
estabiliza el ánimo y relaja. recomendable y con escasos efectos
secundarios.
El ginkgo biloba es una planta con
una larga historia de uso, cuyas La dihidroergotoxina ha demostrado
propiedades ya hemos descrito en mejorar el aprendizaje, la memoria y
otro apartado. el aporte de sangre y oxígeno al
cerebro. Incrementa el nivel de
neurotransmisores, mejora la
La cafeína es el principio activo del
oxigenación y el metabolismo del
café y de otras bebidas, comúnmente
cerebro y protege a las neuronas de
utilizada como estimulante de la
los radicales libres. También aumenta
actividad física e intelectual. Es cierto
el nivel de serotonina, el
que ayuda a conseguir una mejora del
neurotransmisor de la estabilidad, y el
ánimo y una ligera euforia que incita
número de receptores de la
al trabajo. Como sucede en muchos
acetilcolina. Es uno de los productos
casos, cada persona tiene que decidir
si algo le resulta beneficioso o no, por

con más años de uso en su haber y de pastas). Si se siguiera una dieta a

los más populares base de grasas y proteínas
exclusivamente no se engordaría,
puesto que nunca estaría presente la
descarga de insulina responsable de
llevar la grasa a los adipocitos de
13. Sobre proteínas, nuestro cuerpo.
carbohidratos y grasas
Algunas tendencias actuales en
Ofrecemos ahora algunas dietética aconsejan una proporción de
recomendaciones generales sobre un 40% de las calorías procedentes
nutrición. Insistiremos siempre en que de los carbohidratos (alimentos
se debe partir de una correcta energéticos), un 30% de proteínas, y
alimentación antes de plantearse un 30% de grasas. Los carbohidratos
tomar ningún tipo de ayuda química, deben ser, en su mayoría, de bajo
por muy natural que sea. índice glucémico, como las verduras,
las legumbres o las frutas. Las grasas
En líneas generales, cualquier persona deberían ser principalmente no
que desee gozar de buena salud y de saturadas, es decir, no procedentes
una sensación de energía durante de fuentes animales.
todo el día, al igual que todo
deportista que quiera mejorar su Puede parecer que un 30% de
rendimiento -físico o intelectual- proteínas sobre el total de los
debería repartir su ingestión de alimentos ingeridos es demasiado.
alimentos en unas cuatro o cinco Esta, al parecer de muchos, elevada
tomas diarias, y no seguir la típica ingestión de proteínas (carne, huevos,
dieta de la persona que prácticamente pescado, lácteos), hace que se eleven
no desayuna, toma algo dulce a nuestros niveles de dopamina y
media mañana, hace la comida de noradrenalina en el cerebro,
mediodía de cualquier manera y luego neurotransmisor activadores, lo cual
se infla en la cena. El objetivo de favorecerá a todo aquel que tiene que
hacer más comidas es doble: realizar una tarea intelectual. En
mantener los niveles de glucosa en especial deberá tenerse cuidado en
sangre estables todo el día (evitando seguir estas reglas en la comida
las bruscas subidas y bajadas de previa al periodo de actividad. Sería
azúcar de unas comidas copiosas recomendable comer unas dos horas
seguidas de cinco o más horas de antes, y, como ya he mencionado, no
ayuno), y evitar la somnolencia y la consumir pan, azúcar, pastas o
bajada del rendimiento producidos por similares, sino frutas, verduras y
las comidas abundantes, que también legumbres. Además, una fuente de
conllevan más obesidad. Así pues, proteínas con bajo contenido en
comer cada tres horas y media o grasa, para evitar la sensación de
cuatro horas es un buen punto de somnolencia provocada por la
partida. ingestión de lípidos y glúcidos, lo cual
es adecuado para estimular la
Hablando de la composición de las producción de dopamina, que nos
comidas, la moda actual es evitar las mantendrá despiertos, concentrados y
grasas, porque se cree que son en estado de alerta. Durante la
perjudiciales para la salud y actividad, para evitar posibles bajadas
engordan. Esto no es del todo cierto. de azúcar en sangre (y de energía),
Lo que engordan no son las grasas, se pueden consumir frutas (excepto
sino la brusca elevación de insulina plátanos y uvas, ricos en glucosa)
producida por una ingestión de como fuente de carbohidratos, y un
carbohidratos de alto índice glucémico batido de proteínas en polvo de las
(los que se convierten rápidamente en que se comercializan para deportistas,
glucosa en la sangre: el azúcar de fáciles de asimilar. Después de la
mesa, los dulces, el pan blanco, las tarea, y antes de ir a dormir, se

puede elevar la cantidad de por efecto rebote. Ese exceso de

carbohidratos, lo cual producirá hormonas femeninas provoca un
somnolencia, ideal para un adecuado descenso en la ya baja cantidad de
descanso de cara al día siguiente. testosterona que tiene la mujer, con
lo que disminuye su agresividad,
capacidad de decisión, ganas de
luchar, competitividad, etc.
14. Sustancias perjudiciales
para el intelecto Los antibióticos perjudican, porque
destruyen la flora bacteriana del
Describamos algunas sustancias y colon, la cual sintetiza, en condiciones
productos consumidos usualmente por normales, algunas vitaminas. A ello se
un elevado porcentaje de la población, debe el cansancio que se siente
y que perjudican a nuestro cuando se toman tales medicamentos,
rendimiento intelectual y a nuestra usados indiscriminadamente en todo
salud tipo de resfriados y gripes, cuando el
agente causante es un virus, contra
Empezamos por las bebidas los que no pueden hacer nada, puesto
alcohólicas, tan utilizadas en nuestra que su acción es antibacteriana.
cultura cristiana. Una pequeña
cantidad de alcohol produce Los antidiabéticos orales son
desinhibición, lo cual nos hace olvidar también perjudiciales, por destruir
de momento timidez, problemas vitamina B12.
personales y complejos. Sin embargo,
en cuanto se sobrepase un cierto Los antiepilépticos destruyen ácido
límite, que puede ser bastante bajo, fólico y vitamina D.
el alcohol produce depresión del
sistema nervioso central, con Cuidado también con algunos
disminución de las facultades. antidiarreicos y antitusígenos
Además, destruye una larga lista de (medicamentos para la tos) bastante
vitaminas en el organismo. populares, porque contienen opio o
derivados suyos.
El tabaco, otra de las drogas legales,
es también perjudicial. Produce una Acabamos citando algunos alimentos
estimulación momentánea, deseada que contienen antivitaminas. La
en algunos momentos, debido a la clara de huevo cruda contiene
estimulación que produce la nicotina avidina, que destruye biotina
sobre los receptores nicotínicos del (vitamina B8). El pescado crudo
cerebro. Pero ya saben que todo lo contiene tiaminasa, la cual destruye
que sube baja, así que después de tiamina (vitamina B1).
esa estimulación artificial viene la
caída, que puede evitarse tomando
Eviten también seguir regímenes
otra dosis, y así hasta el tabaquismo
adelgazantes inapropiados, tan de
crónico, con sus problemas
moda. El consumo de productos light
pulmonares y cardiovasculares.
lleva a tomar lácteos desnatados, los
Además, destruye varias vitaminas,
cuales pierden la vitamina D. El
como en el caso del alcohol.
esfuerzo de algunos fabricantes por
reintroducir después esta vitamina es
La píldora anticonceptiva, el infructuoso, por mucho que digan en
método contraceptivo más seguro y los envases, puesto que es liposoluble
usado por las mujeres, es también y sólo puede existir en un medio
perjudicial en la medida en que graso. La ausencia de vitamina D hará
destruye algunas vitaminas. El que el calcio no se fije en los huesos,
mecanismo de la píldora es bastante así que por mucho calcio artificial que
simple: tomar hormonas femeninas añadan a los lácteos desnatados, no
para que, ante un exceso en el se consigue nada. Con el proceso de
cuerpo, no se produzca la ovulación

desgrasado también se pierde la El índice glucémico es la velocidad con

vitamina A, fundamental para la vista que un carbohidrato (alimento fuente
y la piel. No olviden que lo que de energía) se convierte en glucosa
engorda no es la grasa, la cual circula en el torrente sanguíneo (la glucosa
por el torrente sanguíneo durante es el azúcar directamente utilizable
bastante tiempo antes de acumularse, por el organismo y el combustible del
sino la hipersecreción de insulina cerebro). A la glucosa se le da el valor
producida por la ingestión de estándard de 100. La ingestión de
carbohidratos de alto índice glucémico glucosa pura produce una elevación
(pan, pastas, cereales refinados, brusca de su nivel en sangre, lo cual
dulces). Ese exceso de insulina es lo incita al páncreas a producir una
que lleva la grasa circulante a los elevada cantidad de insulina para
adipocitos, engordando. Si se tomara metabolizarla (los diabéticos necesitan
sólo grasa, sin carbohidratos, nunca inyectarse la insulina para absorber
se engordaría. Pero no caigan en el ese azúcar sanguíneo). El resultado es
extremo de las dietas a base de que poco tiempo después,
grasas y proteínas exclusivamente. Es dependiendo de la sensibilidad del
cierto que hacen perder peso de individuo a la glucosa, el nivel de
forma dramática, pero en su mayoría azúcar en sangre está más bajo de
es tejido proteico y agua. Además, como estaba antes de la comida, con
cuando el organismo no recibe la la consiguiente sensación de
cantidad de carbohidratos necesaria cansancio, adormecimiento y bajo
para el cerebro (96 gramos de rendimiento. No olvidemos que si hay
glucosa diarios) y para mantener el poca glucosa en sangre, el cerebro lo
metabolismo activo, obtiene la nota rápidamente y tiende a
glucosa de las proteínas, produciendo aletargarse.
durante el proceso una gran cantidad
de toxinas y cayendo en un estado de Los alimentos con índice glucémico
cetosis, intoxicación que pasa factura cercano a 100 tienen este efecto
a la larga. Es mejor obtener la glucosa sobre el organismo. Entre ellos
necesaria para el organismo de las tenemos a la sacarosa (el azúcar
frutas, verduras, legumbres y cereales común de mesa, con la cual se
sin refinar, con lo que se consigue un fabrican todos los productos dulces al
estado plenamente energético y de paladar). Pero no es el azúcar el único
paso se evita la hipersecreción de malo de la película. Hasta hace unos
insulina, con los problemas que años era comúnmente creído que la
conlleva: obesidad, enfermedades clasificación fundamental de los
cardiovasculares y diabetes del glúcidos era dividirlos en
adulto, sin olvidar un estado de carbohidratos simples y carbohidratos
somnolencia y de apatía que perjudica complejos. Entre los primeros están la
a toda actividad. citada sacarosa, la fructosa y la
glucosa. Los últimos son los
polisacáridos, entre los que se
15. Alimentos perjudiciales incluyen féculas y almidones. Se decía
para el intelecto que estos últimos, puesto que están
formados por una gran cantidad de
los primeros y tienen que
Citamos ahora algunos tipos de
descomponerse en azúcares simples,
alimentos que no por ser comúnmente
tenían un paso gradual a la sangre,
ingeridos dejan de ser nocivos para el
con lo que no provocaban esa
funcionamiento de nuestro cerebro.
excesiva producción de insulina,
nefasta como hemos dicho. La
1. Carbohidratos de alto índice realidad es bien distinta. Hay un
glucémico (dulces, pan, pastas, azúcar simple, la fructosa, que se
chocolate y derivados, y, en general, convierte lentamente en glucosa, y no
todos los productos ricos en glucosa incita a esa reacción corporal tan
y/o sacarosa). perjudicial. Su índice glucémico es

alrededor de 20. En cambio, las Paradójicamente, el triptófano,

pastas (macarrones, spaguettis, etc) aminoácido precursor del
están compuestas de polisacáridos, neurotransmisor encargado del sueño
pero su índice glucémico ronda el y de la estabilidad emocional
valor de 70, por lo que van a (serotonina), no atraviesa la barrera
perjudicarnos de la manera en que sangre/cerebro al ingerir proteínas,
hemos explicado. aunque esté contenido en éstas,
porque siempre llegan antes los
Los carbohidratos de alto índice aminoácidos precursores de los
glucémico tienen aún otro efecto neurotransmisores activadores
adverso sobre el rendimiento (tirosina y fenilalanina) y los
intelectual. Se trata de que todos aminoácidos neutros. Esto impide que
nuestros procesos cerebrales el triptófano acceda al cerebro y que
(cognitivos y emotivos) están se eleven significativamente nuestros
dirigidos por unas sustancias llamadas niveles de serotonina. El triptófano
neurotransmisores. El organismo los llega al cerebro cuando se ingiere un
produce a partir de unos alimento con una cantidad
determinados aminoácidos, llamados prácticamente nula de proteínas y rico
precursores. Los aminoácidos son los en carbohidratos de alto índice
componentes de las proteínas, el glucémico. Así, cuando comemos
principio alimenticio encargado, entre dulces, patatas, pan o pastas, si no
otras funciones, de aportar la materia tomamos una cierta cantidad de
prima para construir y regenerar el proteínas, el aletargamiento será
organismo. Son alimentos ricos en doble: por un lado, el producido por la
proteínas la leche, los huevos, la bajada de la glucosa sanguína y, por
carne y el pescado. Los productos otro, el provocado por el acceso del
vegetales también aportan proteínas triptófano al cerebro, ahora no
(algunos en cantidades considerables, dificultado por los otros aminoácidos,
como la soja), pero estas proteínas que va a elevarnos significativamente
son incompletas porque son nuestro nivel de serotonina, la cual
deficitarias en alguno de los nos va a incitar a dormir, y no a jugar
aminoácidos esenciales, los cuales al ajedrez.
tienen que estar presentes todos a la
vez en el momento de la absorción Debemos indicar que el índice
para que el cuerpo vuelva a glucémico de un carbohidrato se
ensamblarlos, junto con los no reduce al acompañarlo de otro
esenciales, que pueden no estar alimento, puesto que se retarda la
presentes en la comida, para formar absorción. Es difícil calcular el índice
tejido proteico, células, etc. Es decir, de una comida compleja, pero lo
todas las proteínas vegetales tienen dicho anteriormente vale como
una cantidad muy pequeña de alguno esquema a seguir.
o algunos de los aminoácidos
esenciales, con lo cual no hay Me van a permitir hacer un
prácticamente síntesis proteica. La comentario curioso. Los famosos
opción para los vegetarianos consiste productos light, a los que se les quita
en mezclar un alimento al que le falte casi todo su contenido en grasa,
un determinado aminoácido con otro pueden engordar más que su origen
que sea una buena fuente suya, y que no desgrasado, ya que el índice
el primero, a su vez, supla las glucémico se eleva al eliminar la
deficiencias del segundo. Se trata de grasa. Se produce más insulina y, por
una tarea difícil, y que requiere estar tanto, más almacenamiento en el
bien informado de la composición de tejido adiposo. No olvidemos que la
cada tipo de proteína vegetal . De lo grasa se almacena por la acción de la
contrario, pueden aparecer problemas insulina. No es la grasa la que
de salud y, por supuesto, bajo engorda, sino la insulina producida
rendimiento intelectual. por los carbohidratos ingeridos. Eso
explica que nuestra sociedad esté

cada día más mentalizada en un bajo de grasa cuando los depósitos están
consumo de grasa y, sin embargo, llenos, el glucagón, por su parte, se
haya cada vez más obesidad. encarga de liberar glucosa en sangre
cuando se necesita) de manera que
2. Exceso de grasas en la dieta. tengamos una buena salud, un
perfecto rendimiento físico e
Los alimentos ricos en grasa son los intelectual, y evitemos la obesidad y
que más tiempo tardan en pasar del el exceso de insulina, causas de los
estómago al intestino, donde son males del hombre moderno.
absorbidos. Requieren de una
digestión lenta, por lo que se envía Lo que importa para nuestros
una gran cantidad de sangre a la zona propósitos es consumir una cantidad
abdominal, para facilitar la tarea. Por suficiente de proteínas completas para
tanto, va a llegar menos sangre al asegurarnos la producción de los
cerebro. Al estar peor irrigado, su neurotransmisores activadores
funcionamiento no va a ser óptimo. (dopamina y noradrenalina).
Igual que en el apartado anterior, en
lugar de jugar al ajedrez, tendremos 16. Advertencia
ganas de echarnos la siesta.
Los contenidos aquí expresados tienen
3.Una dieta baja en proteínas un carácter puramente informativo.
No fomentamos el consumo de las
Los médicos llevan décadas sustancias aquí descritas ni tenemos
diciéndonos que un exceso de relación alguna con sus fabricantes o
proteínas es perjudicial porque satura distribuidores, por lo que nuestro
los riñones. Se ha venido propósito no es nunca publicitario. No
recomendando una ingestión de nos hacemos responsables de las
aproximadamente un 15-20% de consecuencias de la toma sin control
proteínas del total de calorías, incluso de cualquiera de los productos
en deportistas. tratados en el presente escrito.
Recuérdese la máxima "nada en
No vamos a tratar aquí, porque no es exceso", aplicable a los fármacos, a
el lugar apropiado para hacerlo, cuál las vitaminas, a la comida, al deporte,
debería ser el reparto del total de al trabajo y, en general, a todos los
calorías entre proteínas, carbohidratos aspectos de la vida. Antes de pensar
y grasas. Se trata de un tema muy en utilizar cualquier sustancia, debe
debatido en nutrición, aparte de que consultar a su médico, la única
no me gusta hacer afirmaciones persona autorizada para tratar los
dogmáticas sobre ningún tema, temas de salud y enfermedad.
porque cada individuo es distinto, y lo No somos responsables de los
que funciona para uno, puede no posibles contenidos añadidos por
servir para otro. otras personas a este archivo y que se
ofrezca en otras páginas o
Me limito a señalar que las tendencias publicaciones. Por ejemplo, si nos
actuales recomiendan un reparto de citan o cogen información y añaden
un 40% para los carbohidratos, un nombres de marca, o bien si
30% para las proteínas, y un 30% aconsejan o recomiendan dosis
para las grasas. Entre los dietistas concretas de alguna sustancia, la
que defienden esta postura está Barry responsabilidad no es nuestra, sino de
Sears, quien describe en sus obras sus autores
cómo de esta forma puede regularse
la secreción de insulina y de glucagón 17. Copyright
(su hormona antagónica: si la insulina
se encarga de llevar la glucosa hacia La información de este documento
los depósitos corporales, ya sea en puede ser libremente copiada,
forma de glucógeno, ya sea en forma distribuida y ofrecida en forma de

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Para cualquier cuestión relativa a este http://www.drogasinteligentes.com
tema, pueden escribir a pueden ver más información.
info@drogasinteligentes.com
Para cualquier cuestión relativa al
18. Sobre el autor tema de esta selección de artículos o
al libro “Drogas Inteligentes”, pueden
Juan Carlos Ruiz Franco cursó la contactar en la dirección
carrera de Filosofía en la Universidad info@drogasinteligentes.com
Complutense de Madrid y es profesor
de Filosofía de Enseñanza Secundaria.
Cuenta también con los títulos de
Especialista Universitario en "Ciencia,
Técnica y Sociedad" por la Facultad de
Sociología de la UNED, de diplomado
en Nutrición Deportiva por varias
escuelas de Educación Física. En la
actualidad estudia la licenciatura de
Psicología.
Sus aficiones son la cultura física y el

ajedrez. Es entrenador nacional de
fisicoculturismo y monitor autonómico
de ajedrez, aplicando los
conocimientos de nutrición y
farmacología a las actividades físicas
e intelectuales, habiendo publicado El autor (derecha), con Viswanathan
numerosos artículos en distintos Anand, campeón del mundo de ajedrez año
medios impresos y en portales de 2000
Internet.

Libro “Drogas inteligentes”

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Disponible en librerías y Editorial Paidotribo:
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Índice del libro “Drogas Inteligentes”

1. Introducción b. Sustancias estimulantes

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Índice de contenidos de este mini-libro:

Selección de artículos publicados en diversos medios, que pueden leerse en la web

En este mini-libro les presentamos Hay una serie de fármacos y

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información aquí ofrecida les sea de sujeto, su entorno, la sociedad en la

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consumen día tras día. Frente a ese determinada estructura físico-química

Quiero dejar bien claro que mi Es grande la cantidad de productos,

El hombre siempre ha buscado 3. ¿Son de verdad eficaces y

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popular, el Prozac, que tiene las tranquilizantes, estableciendo varias

Kawa kawa, hipérico, valeriana y

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parece indicarnos que somos un su mejor o peor funcionamiento,

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Drugs II, cita como mejores estado de ánimo y alerta. Además,

Es un aminoácido natural que tiene Algunos autores la consideran uno de

© Juan Carlos Ruiz Franco 2005 7

cerebro, en particular la asimilación Internet hay muchas webs en las que

Hay una serie de sustancias que, sin

© Juan Carlos Ruiz Franco 2005 8

9. El ginkgo biloba las comidas, 2-3 veces al día. Es muy

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© Juan Carlos Ruiz Franco 2005 10

adversa en individuos especialmente la información contradictoria que

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con más años de uso en su haber y de pastas). Si se siguiera una dieta a

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puede elevar la cantidad de por efecto rebote. Ese exceso de

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desgrasado también se pierde la El índice glucémico es la velocidad con

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