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Introducción Informe
Introducción Informe
Introducción Informe
En los años 50, el escritor alemán Hermann Hesse expresaba: “Lo que le urge a Occidente es la
práctica del Yoga”.
En las últimas décadas la práctica del yoga y la meditación han crecido de manera notable en en
todo el mundo. En el año 2003 se estimó que entre 30 y 40 millones de personas en el mundo
practicaban yoga (Feuerstein, 2003). Hoy, según la Unesco, más de 200 millones de personas
practican esta disciplina. ¿Pero qué es realmente lo que han encontrado estas personas en esta
disciplina milenaria?
Estas personas han comprendido que el Yoga es más que un conjunto de posturas, es un método
completo que busca el bienestar psicofísico, la práctica de valores éticos y virtudes mentales, el
desarrollo de la capacidad de concentración y meditación para construir una vida con calidad en
todos los aspectos.
¿Qué es el bienestar?
Según la Psicología positiva, el bienestar, asociado a la Eudaimonia (concepto aristotélico de
felicidad), es un tipo de felicidad basado en un mayor sentido de propósito y significado más
profundo en la vida.
El estrés crónico que reduce la felicidad eudaimónica, sugiere Cole, puede acortar la longitud de
los telómeros (extremos de los cromosomas), mientras que actividades como el Yoga y la
Meditación mantienen la longitud de estas regiones cromosómicas que protegen el ADN e
intervienen en el proceso de envejecimiento. En otras palabras, la disciplina mental es capaz de
afectar la expresión genética y regular la función de nuestro ADN.
Aspectos Relevantes de la práctica
Club House Villa Los Fundadores, Av. Los Fundadores #750, Curauma- Valparaíso
Grupo de personas al cual está enfocada la práctica: Adolescentes, Adultos y Adultos mayores.
conciencia del cuerpo, la respiración, el equilibrio y la salud. Reducción del Estrés y la Ansiedad.
Jardín Infantil y Sala Cuna México, Avenida El Sauce 751, Placilla – Valparaíso
Grupo de personas al cual está enfocada la práctica: Adolescentes, Adultos y Adultos mayores.
En un principio fue bastante difícil, pues no todos podían sentarse bien sobre el suelo y
mantenerse correctamente erguidos. Tampoco podían concentrarse ni respirar adecuadamente.
Para ello se fueron ofreciendo las distintas posturas alternativas de meditación, incluyendo en
casos muy extremos, la silla y se enfatizó el control de la respiración a través del Swara Yoga. Al
cabo de un mes, los alumnos comenzaban la meditación casi sin problemas y con una muy buena
predisposición al ejercicio.
Algunos de ellos han manifestado sentirse más plenos, más felices y satisfechos con su vida.
También sienten que han descubierto el amor y la compasión hacia sí mismos y por los demás.
Ha sido una experiencia muy enriquecedora poder enseñar yoga , aún más, cuando se tienen
tantas horas y tantos bellos alumnos. Fue muy gratificante en todo sentido, pues me abrió la
posibilidad de conocer gente muy distinta, con la cuál hubo una maravillosa retroalimentación.
Cada vez que amplío mi conocimiento, tanto de la experiencia y las enseñanzas de la escuela, se
abre la siguiente puerta, porque el yoga es tan amplio e inagotable, que ha pasado a ser un
proceso muy importante en mi diario vivir. He aprovechado cada momento de este hermoso
camino, he aceptado de corazón todo lo que vino hacia mí y estoy inmensamente agradecida.
A medida que mi experiencia fue creciendo, también creció mi conciencia del equilibrio entre dar y
recibir. Me di cuenta de cuánto podía dar y cuánto necesitaba para reponer mis necesidades.
Como profesor de yoga, tengo una gran responsabilidad con otras personas y claramente esto me
ha hecho desarrollar aún más la compasión. He sido a veces esa persona que da serenidad, que
consuela , que acaricia, que anima, que fortalece de manera positiva.
Experimento el don de enseñar yoga como un vínculo con mi propia intuición. Es un sentimiento,
un impulso, una puerta al interior. Entonces, para mí, el ser profesor de yoga es una interacción de
conocimiento, técnica, devoción y pasión, intuición y sentido del ritmo, experiencia y rutina. Este
regalo como maestro puede ser algo diferente para todos. Para mí, ha sido una redefinición de
gran alcance de mí misma que contribuye y tiene una repercusión positiva en todo sentido.
Además, la energía nutritiva que obtengo a través de la enseñanza a otras personas, también
beneficia mi vida familiar.
Durante estos meses de práctica, sólo he observado dos situaciones inesperadas, que tuvieron que
ver con dos alumnas. Ellas nunca habían practicado yoga. Una tenía problemas de sobrepeso y
además sufría de ataques de pánico y la otra estaba pasando un periodo muy complicado en su
vida, tanto laboral como emocional. Ésta última sólo fue dos o tres veces.
Ambas tuvieron mucho problema con poder meditar y concentrarse en la respiración, pues
simplemente se sentían muy angustiadas al cerrar los ojos y percibir como el aire entraba y salía
de sus fosas nasales. Claramente se veían incómodas durante este proceso.
En una ocasión, al finalizar una de las clases, me acerqué a la alumna que tenía problemas de
sobrepeso, y entablamos una conversación más profunda, donde me comentó que sufría de
ataques de pánico y que tenía miedo de que le ocurriera algo estando en la meditación. Le
aconsejé que no dejara de venir a las clases, pues esto le iba a ayudar muchísimo y que yo le iba a
acompañar en ese proceso. Que sintiera más confianza en sí misma y que el hecho de que ella
había llegado allí, ya era un acto de valentía. La siguiente clase llegó y se puso más adelante, no le
exigí que realizara el ejercicio de Swara yoga, pero sí le pedí que focalizara la respiración en su
abdomen y lo hiciera a su propio ritmo, sin forzar ni juzgarse. Eres libre, le dije, vuela y déjate
llevar por los aires… Después de casi un mes de haber iniciado su práctica, comenzó a realizar el
ejercicio de Swara Yoga, lo cual le ayudó muchísimo para continuar adelante. De a poco se fue
sintiendo mucho mejor y más confiada con los demás Pranayamas. A medida que se fue haciendo
más consciente de su respiración, se fue dando cuenta que su sobrepeso no le eran un
impedimento para realizar posturas de equilibrio. Y cuándo me comentó aquello, le dije que había
hecho un excelente trabajo consigo misma y que debía mantener ese espíritu de superación y
sentirse contenta con lo logrado hasta ahora. Ella es una de las alumnas que jamás ha dejado de
asistir desde que inicié mi práctica.
Estilos de Clases realizadas durante las prácticas
En un comienzo de mi práctica realicé Yogaterapia, pues muy pocos alumnos conocían lo que era
el Yoga. Mi intención era partir de menos a más, y de esa manera ir preparándolos para lo que
venía después. Mis primeras clases se basaron en posturas de relajación y flexibilidad. Al cabo de
un par de semanas, fui agregando posturas de equilibrio. El segundo mes, partí realizando Yoga
Integral, con lo cual pude incorporar nuevos Namaskares y posturas de fuerza.
N°Alumnos: 17
Desarrollo de la clase
Finalización: En postura fetal, los alumnos se dan un gran abrazo, felicitándose y agradeciéndose
por la práctica de hoy. Luego se incorporan a postura de meditación. Manteniendo los ojos
cerrados, se llevan las manos en mudra Anjali y se repite 3 veces el Bija Mantra Om.
Gratitud Infinita.
N° Alumnos: 13
Foco: Fuerza
Desarrollo de la clase
Ejercicio de Tenso – Relajación, partiendo por parte desde los pies hasta la cara. A
continuación se realiza con el cuerpo completo y se repite una vez más. Al completar este
ejercicio se vuelve a la respiración focalizada en el abdomen, percibiendo y notando como
el cuerpo se va relajando con cada inhalación y exhalación.
Gratitud Infinita.