Bateria EUROFIT

Hoja de registro de datos de las pruebas de la batería EUROFIT
Apellidos:
Nombre:
Edad: Sexo: M ☐ H ☐ Diestro☐ Zurdo☐ Fecha: 24 de enero de 2018
Prueba Descripción Resultado
Peso Conocer el peso corporal
Talla Conocer la altura
Índice de Masa Corporal Peso (Kg) / Estatura2(m)
Índice Cintura Caderas PAMi PG

ICC = PAMi / PG
(ICC)*
Mantener el equilibrio sobre un pie

Equilibrio Flamenco
en una madera (3 cm.).
Golpe de placas durante 25 ciclos. Intento 1 Intento 2
Tapping test
Flexión del tronco, sentado, Intento 1 Intento 2

Flexión de tronco sentado
piernas extendidas.
Salto de longitud pies Intento 1 Intento 2
Salto de longitud sin impulso.
juntos
Tracción de un brazo con el Dcha Izda Dcha Izda
Tracción en dinamómetro
dinamómetro.
Flexionar según indicaciones del
Abdominales
protocolo
Flexión mantenida en
Suspensión con brazos flexionados.
suspensión
Carrera de ida y vuelta Realizar 10 veces el recorrido de 5
(10x5 m ) metros.
Squat Jump (SJ) Salto con manos en las caderas, sin
contramovimiento
Countermevement Salto con manos en las caderas, con

contramovimiento
Jump (CMJ)
*Índice Cintura Caderas (ICC). Otro índice muy utilizado en el ámbito epidemiológico es el que resulta de dividir el
perímetro del abdomen mínimo o cintura por el glúteo máximo o caderas, que está relacionado con la cantidad de
grasa visceral
ICC = PAMi / PG
donde:
PAMi = perímetro abdominal mínimo en cm
PGMa = perímetro glúteo máximo en cm.

Versión Resumida de los test: protocolo y evaluación (Gálvez Garrido, AJ (2010). Medición y evaluación de la
condición física: batería de test Eurofit. Lecturas, Educación Física y Deportes, Revista Digita. Vol 14, 141. Tomado el
7 de enero de 2016 desde http://www.efdeportes.com/efd141/bateria-de-test-eurofit.htm)
a.1. Equilibrio Flamenco (García, 2001):Este test mide el equilibrio corporal general.
· Terreno:Terreno liso y antideslizante.

· Descripción:Equilibrio sobre un pie en una barra de tamaño previamente determinado durante 1´.
· Valoracióndelaprueba:Se contabiliza el número de ensayos que ha necesitado el ejecutante (no las
caídas) para lograr mantener el equilibrio durante un minuto. Ejemplo: si ha necesitado 5 ensayos, se asignan
5 puntos.
a.2. Tapping test - golpeo de placas (García, 2001): El objetivo principal de este test es medir la velocidad
segmentaria de la extremidad superior.
· Terreno:No definido.
· Des cripció n:
o Posición Inicial: El ejecutante ha de colocarse delante de la mesa con los pies ligeramente
separados. Debe situar su mano nodominantesobre el rectángulo y la otra mano sobre uno de los
círculos.
o Desarrollo: Al sentir la señal " preparado ... ya!! Ha de tocar alternativamente los 2 círculos un total
de 25 veces cada uno con la mano dominante, tan rápido como pueda.
o Finalización: La prueba finaliza en el contacto número 50, momento en el cual se detiene el
cronómetro.
· Valoracióndelaprueba:Se registrarán los segundos y décimas de segundos invertidos en la prueba. Se
anota el mejor de los 2 tiempos realizados.
2
a.3. Flexión de tronco en posición de sentado (García, 2001): Mediante este test se mide la flexibilidad del
tronco.
· Terreno:Superficie antideslizante.
· Des cripció n:
o Posición Inicial: El ejecutante descalzo, se ha de sentar enfrente del cajón con las piernas
completamente extendidas y las plantas de los pies en completo contacto con la pared del cajón.
o Desarrollo: Flexionar el tronco hacia adelante sin doblar las piernas, y extender los brazos y las
palmas de la mano sobre la regla, ha de tratar de llegar lo más lejos posible.
o Finalización: El ejecutante, en el momento en que llega a la posición máxima, ha de permanecer
inmóvil durante 2 segundos para que se pueda registrar el resultado conseguido.
· Valoracióndelaprueba:El registro se hará en centímetros y milímetros. Se anota el mejor de los 2
resultados.
a.4. Salto de longitud pies juntos (García, 2001): Mediante este test podemos determinar la potencia de las
piernas.
· Terreno:Superficie plana y antideslizante, con una línea dibujada en el suelo.

· Des cripció n:
o Posición Inicial: El ejecutante ha de situarse derecho con los pies ligeramente separados y la punta
de los pies detrás de la línea de salida.
o Desarrollo: Ha de tomar impulso para saltar, flexionando las piernas y empujando con los brazos
desde detrás hacia adelante. Se salta haciendo una rápida extensión de las piernas y estirando los
brazos hacia adelante.
o Finalización: En el momento de la caída, el ejecutante ha de mantener los pies en el mismo sitio
donde ha tomado contacto con el suelo sin perder el equilibrio.
· Valoracióndelaprueba:Se registrará la distancia en centímetros. Hay que anotar el mejor de los 2
resultados.
3
a.5. Dinamometría manual (García, 2001): El objetivo principal es medir la fuerza estática.
· M ateria n ece s ar i o :
o Dinamómetro de presión adaptable con precisión de hasta 0.5 Kg.
· Des cripció n:
o Posición Inicial: El ejecutante ha de sujetar el dinamómetro con su mano más
fuerte, con el brazo totalmente estirado y separado del cuerpo.
o Desarrollo: Al escuchar la señal " preparado...ya!", debe ejercer presión con la
mano doblando los dedos todo lo que pueda.
o Finalización: Cuando la marca quede registrada en el dinamómetro se debe
dejar de ejercer presión.
· Valoracióndelaprueba:Se anota el mejor de los intentos. Se registra la marca en
kilogramos y fracciones de 0,5 kg.
a.6. Abdominales en 30 segundos (García, 2001): El objetivo principal es medir la fuerza-resistencia de los
músculos abdominales.
· Terreno:Superficie plana y lisa.

· Materialnecesario:Un cronómetro con precisión de centésimas de segundo.
· Des cripció n:
o Posición Inicial: El ejecutante ha de colocarse en decúbito supino con las piernas flexionadas 90º,
los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. Un ayudante ha de
sujetarle los pies para fijarlos al suelo.
o Desarrollo: Al oír la señal del observador "preparado...ya!", el ejecutante ha de tratar de hacer el
mayor número de repeticiones posibles, tocando siempre con los codos las rodillas y con la espalda
en la colchoneta. El ayudante contará en voz alta el número de repeticiones.
o Finalización: Cuando hayan pasado 30 segundos, el observador indicará al ejecutante que la prueba
ha finalizado.
· Valoracióndelaprueba:Se registra el número de repeticiones realizadas correctamente.
4
a.7. Flexión mantenida en suspensión (García, 2001): El objetivo principal es medir la fuerza resistencia de los
brazos.
· Des cripció n:
o Posición Inicial: El ejecutante ha de subir al banco y agarrarse a la barra con los dedos dirigidos
hacia adelante.
o Desarrollo: Los brazos se doblan completamente y la barbilla se sitúa por encima de la barra, sin
tocarla. A partir del momento en que los pies pierden contacto con el banco, el ejecutante ha de
mantener esta posición durante el máximo tiempo posible.
o Finalización: En el momento en que la barbilla baja por debajo del nivel de la barra, se acabará la
prueba.
a.8. Carrera de ida y vuelta 10 x 5 metros (García, 2001): Con este test se pretende medir la velocidad de
desplazamiento del sujeto y la agilidad.
· Terreno:Superficie plana, que no resbale, con 2 líneas paralelas a 5m de distancia una de la otra y con unos
márgenes exteriores de 5m.
· Des cripció n:
o Posición Inicial: Al sentir la señal " preparado ", el
ejecutante debe situarse detrás de la línea de salida.
o Desarrollo: Al oír la voz de " ya! ", ha de salir al
sprint ( máxima velocidad ) para traspasar con los 2
pies, las líneas dibujadas a 5m de distancia. Cada
línea debe traspasarse 5 veces.
o Finalización: En el último desplazamiento, habrá
de traspasar la línea de salida. En ese momento se
parará el cronómetro.
· Valoracióndelaprueba:Se registrarán los segundos y
décimas de segundos invertidos en realizar la prueba.
Squat Jump (SJ)
El Squat Jump permite, mediante la altura alcanzada por el individuo en este test, valorar la fuerza explosiva de los
miembros inferiores. El valor de la altura está relacionado directamente con la velocidad vertical del individuo en el
momento cumbre y dicha velocidad es fruto de la aceleración que los miembros inferiores imprimen al centro de
gravedad.
Para poder realizar correctamente el test es necesario tener en cuenta las siguientes reglas:
• La planta de los pies en contacto con la plataforma en el momento inicial.

• Ángulo de las rodillas flexión de 90º grados.
• Manos en la cintura y el tronco recto.
• En el momento de despegue el ángulo de las rodillas 180º grados.
• La caída con los pies hiperextendidos.
Test de CMJ (COUNTERMOVEMENT JUMP)
En esta prueba el individuo se encuentra en posición erguida con las manos en la cintura, teniendo que efectuar un
salto vertical después de un rápido contramovimiento hacia abajo.
Durante la acción de flexión de rodillas y cadera, el tronco debe permanecer lo mas erguido posible para evitar
cualquier posible influencia de la extensión del tronco en el rendimiento de los miembros inferiores
Descripción
En este salto, el atleta ingresa a la plataforma, sitúa la vista al frente, ambas manos en las caderas (imagen 1). En
un movimiento descendente rápido y continuo dobla las rodillas (fase excéntrica) (imagen 2) hasta un ángulo de
flexión de 90º (fase isométrica o acoplamiento) manteniendo el tronco lo más próximo al eje vertical posible y
desde allí genera la impulsión vertical (fase concéntrica) (imagen 3) que lo eleva.
Durante toda la fase de vuelo al atleta debe mantener sus miembros inferiores y tronco en completa extensión,
hasta la recepción con la plataforma.
Es muy importante comprender que la recepción durante la caída debe ejecutarse en flexión plantar a nivel del
tobillo (extensión de la articulación del tobillo) y en extensión de rodilla y cadera, para luego si generar flexión de
los núcleos articulares y amortiguar el impacto generado por la masa corporal durante la caída del salto.

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Edad: Sexo: M ☐ H ☐ Diestro☐ Zurdo☐ Fecha: 24 de enero de 2018

Prueba Descripción Resultado

Peso Conocer el peso corporal

Talla Conocer la altura

Índice de Masa Corporal Peso (Kg) / Estatura2(m)

Índice Cintura Caderas PAMi PG

Mantener el equilibrio sobre un pie

Flexión del tronco, sentado, Intento 1 Intento 2

Countermevement Salto con manos en las caderas, con

PAMi = perímetro abdominal mínimo en cm

PGMa = perímetro glúteo máximo en cm.

· Terreno:Terreno liso y antideslizante.

· Terreno:Superficie plana y antideslizante, con una línea dibujada en el suelo.

· Terreno:Superficie plana y lisa.

• La planta de los pies en contacto con la plataforma en el momento inicial.

Test de CMJ (COUNTERMOVEMENT JUMP)

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