Bioenergetica Caracteres
Bioenergetica Caracteres
Bioenergetica Caracteres
5. Carcter psicoptico
Cada punto del cuerpo se corresponde con la estructura bioenergtica del siguiente
dibujo:
Formas de expresar nuestra energa
EL CARACTER ESQUIZOIDE
En cuanto al cuerpo: tienen poco contacto visual con los ojos, son de cuerpos
duros, delgados, enclenques,etc.
Se origina por la vivencia del rechazo, en el primer ao de vida la unin con la madre
sigue viva teniendo lugar una vivencia subjetiva.
En el ciclo natural del flujo de energa ,que empieza por la cabeza ,empiezan asi los
problemas, en la primera fase, las personas de caracter esquizoide no conectan con sus
propias necesidades, no saben lo que necesitan, no las identificanse escudan con
frases como Pareja? Para qu? para evitar aceptar que realmente necesitan una
relacin amorosa, como una autodefensa. Renuncian a satisfacer necesidades para no
ser dependientes, de forma que consiguen una capacidad para sufrir sin que les moleste,
generan una mscara y una coraza
En cuanto a las relaciones personales son insatisfactorias, existe un rechazo al mundo y
una renuncia a las relaciones amorosas : El amor es mentira, Hay mucho egao,
Esos no durarn ni dos lunas,etc.
La experimentacin del mundo como algo hostil, como si cada persona llevara una
bomba en su interior a punto de explotar con el mero hecho de contactar una con otra,
de forma que se suprimen las necesidades porque piensa que no tiene derecho a vivir, se
retiran hacia adentro y viven en la cabeza: rechazo de la rabia que es acumulada,
defensa muy externa ( insensibilidad) : al romperse son los ms vulnerables con lo que
hay un miedo a expresar la rabia, como una energa oculta esta coraza hace que no se
pueda conectar con nada,ni las extremidades del cuerpo, en casos extremos
Existe un corte energtico que disocia la parte alta del cuerpo con la parte baja, el
diafragma est tenso, el impulso no sale ,se asustan de su propia ira contenida, del
peligro que suponen por el dao que pueden llegar a hacer si se convierte en violencia:
efecto olla a presin: gran resentimiento hacia el mundo, que les debe mucho
Otra caracterstica fsica son los pies cncavos, andan apoyndose en el lado de los
piesdolor al que se hacen insensibles
Al romperse la barrera siente el rechazo de un recin nacido, prefiere ser independiente
para que no le pidan nada, la clave es: una gran desconfianza. Preferencia por relaciones
con animales, ideas, poltica, etc. Kafka escribi su paranoia esquizoide en la
metamorfosis
No da nada porque nadie regala nada, no se suele comprar nada para si mismo, no
arregla nada que est roto, todo lo que tiene es slo suyo, no se abre a nadie, existe
una falta de amor propio y al otro, como cuidarse es para otros, tampoco lo hace, no se
ducha, no se arregla (Sndrome de Digenes), pero si colecciona basura o tonteras,
casos extremos como vivir con gatos y basura hasta que muere
El orgullo es lo que ms dificulta el desarrollo, una base con estructura de caracter
esquizoide fuerte ya se vive al principio de la vida, sobre ella puede construirse un
nuevo caracter que veremos ms adelante, de forma que chocanetc.
MOVILIZARSE
Escucha interior
Postura inicial (enraizamiento). Ojos cerrados. [Dar primero un tiempo sin hablar para
dejar que se sienta el interior de cada persona]. Intentar sentir qu ha cambiado.
Qu partes del cuerpo te parecen ms vitales?
Es ms profunda la respiracin?
Notas tensiones o constricciones?
Si es as, dnde?
Distensin de los dedos de los pies
De pie sobre las mantas adoptando la posicin de enraizamiento anterior.
Pon un pie vertical doblando los dedos hacia la planta.
Ahora, gradualmente ,pisa cada vez ms fuerte el suelo hasta sentir dolor (pero no
exagerado).
Al mismo tiempo usa las mandbulas con movimientos masticadores.
Fuerza la espiracin y expresa las sensaciones que experimentas con sonidos leves
como ahh y ohh.
Quiz puedas sentir que los tendones, msculos y articulaciones de las puntas de los
pies se vuelven ms flexibles y elsticos y que percibes mejor las sensaciones de esa
parte del cuerpo si acompaas el estiramiento con la voz.
Acompaa lo que ocurre abajo con los gestos de la cara y con la mandbula.
Levantar y avanzar
De nuevo en la postura inicial. Ahora ponte de pie sobre una sola pierna, levanta el taln
de la otra pierna y adelntalo con toda la fuerza posible como a lo lejos, unas veces al
frente, otras de lado y otras atrs.
Mira en la misma direccin de esos lanzamientos y avanza la mandbula. El movimiento
de lanzar ha de partir del abdomen.
Expresar la agresividad
Da un paso hacia adelante y asesta un golpe con toda tu fuerza llegando hasta la mitad
de las piernas, altrnalas a menudo para ejecutar el ejercicio por ambos lados
acompandolo con frases en voz alta como Cuidado!para ello puedes recordar
algn momento de tu vida en el que estuviste encolerizado o enojado.
Escucha interior
El acorden
Desde la postura inicial, tendido sobre el rodillo para la respiracin, apoyando sobre l
la parte superior de las clavculas, piernas dobladas y plantas de los pies bien apoyadas
sobre el suelo.
Levanta los brazos llevndolos atrs y extindelos a los lados de la cabeza hasta casi
tocar el suelo.
Con la flexin del cuello, la cabeza resbala un poco hacia atrs.
La boca est entrecerrada.
Permanece unos minutos en esta postura. Muvete ligeramente sobre el rodillo, hacia
delante y hacia atrs, a derecha e izquierda.
As individualizas los puntos de tensin de la espalda.
Elige poco a poco estas tensiones, aspirando profundamente con los pulmones y el
abdomen emitiendo gemidos que expresen dolor.
Escucha interior
De nuevo postura inicial de enraizamiento pero ahora con los ojos cerrados.
RELAJACIN DE LA CABEZA
Distensin del cuello en el suelo
Volvemos al suelo, tendidos en posicin supina como antes. Enlaza los dedos de las
manos formando una base donde apoyar la nuca, cmodamente. Aproxima los codos
entre s y con las manos levanta la cabeza hasta acercar lo ms posible la barbilla al
esternn.
Mantn un poco la postura y luego lleva la cabeza hacia atrs ofreciendo resistencia con
las manos pero no muy fuerte, con elasticidad. Debes de hacer cierto esfuerzo con los
msculos del cuello para apoyar la cabeza sobre la tierra.
La boca debe de estar abierta.
Respira emitiendo sonidos suaves.
Repetimos 10 veces el ejercicio.
Escucha interior
De nuevo de pie, enraizados y ojos cerrados.
Tomamos conciencia de nuestros sentimientos.
Dnde se centran las tensiones ahora?
Notas algo nuevo?
Escucha interior
Postura inicial (enraizamiento). Ojos cerrados.
RESURGIR Y CONCLUIR
Distenderse y estirarse
Postura inicial de suelo.
Empieza lentamente a estirarte y alargarte a voluntad.
Empuja hacia afuera las manos y ambos talones alejndolos de t.
Respira profundamente, estrate, returcete, gime, grue, lo que prefieras.
Resurgir
En la postura de plegaria acuclllate. Desplaza la pelvis hacia arriba y extiende
lentamente las piernas manteniendo el busto flexionado adelante. Tras haber enderezado
las piernas empieza a levantar progresivamente el busto, una vrtebra tras otra, dejando
pasar al final la nuca y la cabeza.
CARCTER ORAL
EL CARCTER ORAL
Un pozo sin fondo
1. Descripcin
4. Caractersticas psicolgicas
5. Enfoque teraputico
6. Ejercicios
Aura del caracter Oral
Descripcin
Hablamos de una estructura ORAL cuando la persona presenta muchos rasgos tpicos
de la infancia, especialmente
de la etapa oral.
La experiencia esencial del carcter oral es la PRIVACIN. Las personas de este tipo
viven con la constante sensacin
de carencia, de necesidad.
La sensacin de vivir en un profundo vaco interior da lugar a un carcter muy infantil y
dependiente.
RASGOS
Contrafobia: Algunas personas de este carr disimulan estos rasgos adoptando (evadir el
problema) actitudes compensatorias: se muestran
excesivamente independientes pero no aguantan cuando estn sometidas a presin.
* El cuerpo ORAL suele ser largo y delgado (tambin existe el oral gordo) y siempre
blandito, con redondeces.
* La musculatura est subdesarrollada y flcida (no nervuda como en el esquizoide) y la
piel es fina como de un beb.
* Miembros finos:
Las piernas suelen ser larguiruchas y esbeltas, con unos pies tambin
finos y estrechos. Las piernas muestran una falta de contacto
con el suelo, como si no fueran capaces de mantener el cuerpo
erguido.
Las rodillas son caractersticas: estando de pie el oral suele tensar las
rodillas mucho hacia dentro.
Los brazos cuelgan como apndices largos y dbiles, las manos (igual
que los pies) son finas y delgadas y suelen estar fras.
Condicin Bioenergtica
* La estructura oral tiene una carga energtica extremadamente baja (la justa para
vivir)
* La energa circula por las zonas perifricas del cuerpo pero de una forma muy dbil
* Como el nio crece de la cabeza hacia abajo, la mayor concentracin energtica se
encuentra en la cabeza
mientras la falta de energa se hace ms notable en la parte inferior
* Todos los puntos de contacto con el medio ambiente estn poco cargados (pies y
manos fros),
los ojos son dbiles (tendencia a la miopa) y el grado de excitacin sexual es reducido
* Las principales tensiones estn en el cuello y el pecho
Teora sobre las causas de la condicin energtica:
El cuerpo oral experimenta un desarrollo linear que resulta en un cuerpo largo y frgil.
Una posible explicacin: el
retraso en la maduracin del individuo el cual permite que los huesos crezcan
desmesuradamente. Otro factor: la incapacidad de la musculatura
subsdesarrollada para controlar el crecimiento seo.
Sin duda, la respiracin tan poco profunda mantiene el nivel energtico tan bajo
[Bioenergtica de A. Lowen]
Caractersticas psicolgicas
Un pozo sin fondo: la insatisfaccin y el vaco
Enfoque teraputico
* FORTALECER LAS PIERNAS:
para conseguir un mayor aporte de energ a los pies
* SENTIR LA FUERZA
* Mejorar la capacidad de RESISTENCIA
en todos los ejercicios es de suma importancia mantener las condiciones de carga (no
interrumpir los ejercicios de pronto)
* Trabajar las tensiones en los ojos (expresar la rabia), en los hombros y la espalda.
Ejercicios de DESCARGA
* SACAR LA RABIA
* AUTO-AFIRMACIN
ORAL CONTRAFBICO
Sabe que el vaco est dentro de l y pone todo su empeo en convertir su dependencia
en independencia.
Asi que lucha para ser autosuficiente: -Tengo que demostrar que soy independiente,
intentando dar la imagen de la persona sobrada, la que siempre da, como si
estuviese haciendo un cont&iaucte;nuo favor al otro: No necesito nada de nadie, a
menudo cambiando de pareja, de trabajo,toda la vida. Se trata de un
montaje: no aguanta cuando est sometido a presin.
Finalidad del carcter oral: es la lucha que se establece entre querer ser independiente
y ser dependiente.
EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Carcter Oral
Respiracin abdominal
Tmbate sobre la espalda, con las piernas ligeramente separadas y dobladas, las plantas
de los pies apoyadas sobre el suelo. Con las manos colocadas en el abdomen, una por
encima del ombligo y justo debajo del mismo.
Concentramos nuestra atencin en la respiracin. Inhalamos por la nariz y exhalamos
lenta y suavemente por la boca ,que est ligeramente abierta.
Relajamos la cara, los ojos, la frente, la lengua, los labios y las mandbulas.
Sintiendo el contacto de las manos, llevamos la atencin a esta zona y dirigimos todo el
aire hacia el abdomen. Respiramos tranquilamente y sin forzar, observando como, poco
a poco, con cada inspiracin, el vientre se va hinchando como un globo, para luego
desincharse completamente.
Inspiramos por la boca, llevamos el aire al abdomen y exhalamos por la boca, el ritmo
se hace ms lento, la respiracin ms profunda. Sentimos como nuestras manos suben y
bajan al tiempo que nos relajamos ms y ms. Inspiracin y exhalacin se hacen cada
vez ms fluida y rtmica, como el oleaje del mar.
Respiracin torcica
Para desbloquear tensiones en el cuello, espalda y costados.
Respiracin completa
Manteniendo la posicin y el ritmo de nuestra respiracin vamos desplazando la mano
de la garganta al abdomen mientras la otra se queda en el centro del pecho. Ahora
vamos a dirigir el aire primero al vientre y de ah al pecho, exhalando vaciamos primero
el pecho y despus el abdomen.
No hay que forzar nada, simplemente poner la atencin, primero sentir la mano en el
abdomen, mandar el aire ah, desde ahi dirigirlo hacia el pecho expandiendo la zona
torcica, la exhalacin empieza en el pecho, continuando por vaciar completamente el
abdomen. Las manos suben y bajan al ritmo de la respiracin. Sentimos la carga
energtica y con la descarga nos abandonan las tensiones. La energa fluye.
Ejercicios de la voz
Para percibir la respiracin con ms claridad y para hacer ms profunda y lenta la
exhalacin del aire. Proporciona una relajacin fsica profunda y elimina bloqueos
psquicos
Vamos a poner la Posicin del Zen:
Sentados, con las piernas cruzadas, la espalda relajada, la columna recta y la mirada a
dos metros en frente;
Inhalamos por la nariz y dejamos salir el aire por la boca. Ahora vamos a
empezar a exhalar largamente cantando el sonido a. Inspiramos
profundamente y exhalamos con este sonido un tiempo, notamos las
vibraciones que nos produce en el cuerpo. Despus hacemos lo mismo con
las vocales o,u,i y e. Pronunciamos vocales sueltas en el momento de
exhalar el aire: Pones la atencin en percibir las diferencias que se producen
al entonar dos vocales diferentes. Percibes las diferentes vibraciones que la
voz produce en el cuerpo?.
Vamos cambiando la intensidad de la voz. Empezamos con la voz baja para
ir aumentando el volumen hasta donde sea posible. Cmo sientes la
diferencia?
Es importante que prestes atencin a los sonidos que emites. Cmo
suenan? Cambian? Se hace ms profunda tu respiracin? Cmo sientes
tu garganta? Afloran sentimientos?
Si es as, presta mucha atencin.
Ahora tienes este tiempo que t mism@ has elegido, experimenta con otros
sonidos. Si te apetece puedes exhalar con quejidos, suspiros, gruidos,
susurros, etc. Date la libertad de expresar lo que necesites.
Ojos cerrados.
Poco a poco vamos dejando de emitir sonidos, respiramos tranquilamente, mantenemos
la postura y con los ojos cerrados miramos hacia adentro de nosotros mismos.
Cmo te sientes ahora?
Cmo es tu respiracin?
Cmo percibes tu garganta?
Tu mirada es ms clara?
Cmo percibes tu cuerpo?
Te has aproximado a t mismo?
EJERCICIOS EN EL SUELO
1. ESCUCHA EN EL SUELO
Postura bsica de suelo: tumbados boca arriba, las piernas dobladas y las plantas de los
pies firmemente apoyadas en el suelo, los pies abiertos con el ancho de las caderas, los
brazos se abandonan a lo largo del cuerpo, la cabeza est erguida, la barbilla un poco
metida. Cierra los ojos. Toma conciencia de tu cuerpo, siente tu peso, siente el contacto
con la tierra, observa la respiracin, que se hace tranquila y profunda.
2. MULLIR LA PELVIS
Este ejercicio permite extender la relajacin de la pelvis hacia arriba, a travs del
diafragma, hasta el trax.
Toma la postura del punto 1 y acerca los talones a los glteos, apoyando bien las plantas
de los pies en el suelo. Al mismo tiempo, levanta la pelvis lo ms arriba posible, hasta
formar un puente con piernas, pelvis y espalda.
Luego relaja los glteos y baja un poco la pelvis (unos 10 centmetros).
Ahora eleva muy lentamente los talones del suelo, un centmetro a la vez, y bjalos
igual de despacio hasta casi tocar el suelo. Realiza este movimiento varias veces,
lentamente, arriba y abajo, hasta que las piernas empiecen a temblar. Acurdate de
mantener la mandbula y los glteos relajados. Deja que aumenten las vibraciones,
moviendo los talones hacia el punto en que se origina el reflejo vibrador. Deja que las
vibraciones se transmitan a la pelvis y el abdomen.
Contina con este ejercicio y respira profundamente dejando salir sonidos de
satisfaccin.
Dejarse llevar
: tumbad@ sobre la espalda, cruza las manos detrs de la nuca. Dobla las
piernas. levanta los pies, lleva las rodillas al pecho y abre las piernas todo lo que
puedas. Relaja los pies y las pantorrillas y obsrvate a t mism@ en esta
posicin.
Sientes como se estiran los muslos? Ests dejando entrar y salir aire
libremente o te encuentras contenindolo de alguna manera? Cmo te sientes
en esta posicin?
Sin abandonar la postura, empieza a dibujar pequeos crculos con la pelvis.
Gira suavemente en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido
contrario. Las piernas deben seguir el movimiento de las caderas.
Sientes un efecto relajante Respiras de forma ms plena y profunda?
Inspira una vez por la boca y observa los cambios que se producen en t.
Deja de mover las caderas, baja las piernas, coloca los brazos a los lados del
cuerpo y reljate.
Escucha interior:
Cmo te sientes ahora?
Cmo percibes tu regin plvica?
Quedan tensiones o te sientes libre de ellas?
Cmo percibes tu cuerpo?
Te has aproximado a t mism@?
4. GOLPEAR LA PELVIS
CARCTER MASOQUISTA
BIOENERGTICA
Teora por Jos Ignacio Fernndez Alonso y Monika Klein.
Es demasiado
Esta sumisin sucede y se muestra slo exteriormente, sin embargo, por dentro est
ocurriendo todo lo contrario. Es frecuente la queja pero no se rebela.
Son personas que a menudo padecen por el hecho de tener siempre demasiado:
Demasiadas cosas que hacer
Demasiada comida
Son personas que, en lo que respecta a tomar o dejar entrar en su interior, no escogen
mucho. Comen sin lamentarse, incluso lo que es indigesto y permanecen sentados sobre
su inmensa furia.
CUERPO
Parece como si llevasen un peso sobre las espaldas y a menudo tienden a acumular masa
muscular o adiposa, a veces parece que tengan el cuello corto, sus movimientos son
fatigosos.
Su sensacin fsica comprende, por una parte una sensacin de pesadez y por la otra ira
reprimida y una irritabilidad interior. En realidad se sienten cargados y al mismo tiempo
sosegados, de manera que su furia se manifiesta exteriormente slo con manifestaciones
verbales o quejidos.
(Correlato psicolgico)
Estas emociones suprimidas deben desahogarse para que estas personas puedan
reaccionar libremente a las situaciones de la vida.
Los puntos de fuerza de estas personas consisten, sobre todo cuando logran expresar su
furor en el momento justo, en la capacidad de sufrir y en su sentido de la confianza:
asumir las responsabilidades (hacerlo todo para luego culpar de la gran carga
obtenida)
Tambin pueden ser polticos (W. Churchull), artistas (Santiago Segura), etc. Otro
ejemplo es el personaje Sancho Panza.
La experiencia que da origen a esta estructura del carcter ocurre en el seno de familias
en las que el amor y la aceptacin se combinan con presiones rigurosas.
Es frecuente encontrar una madre dominante y abnegada y puede ser tambin una madre
sobre-protectora (incluso ambas cosas). Con frecuencia vamos a encontrar un padre
pasivo y resignado, o bien uno emocionalmente distante/ausente.
Una experiencia comn de la niez es la sensacin de estar aprisionados, con slo una
reaccin posible de rencor, que termina con la derrota y el desplome del individuo. El
nio no ve la manera de salir de esta situacin.
La experiencia subjetiva es que estaba forzad@ a elegir entre el amor de sus padres
(especialmente de la madre) y auto-afirmarse buscando satisfacer sus instintos y
necesidades.
La RENUNCIA que llev a cabo produjo una gran FRUSTRACIN que le causa a la
vez RABIA y MIEDO (emociones bsicas). Esto origina una vivencia de rabia
contenida contra el mundo, la vida y a la vez miedo a expresarse. As, se convierte en
un/a ni@ buen@, sumis@ y callad@.
Con la segunda infancia, a los 3-7 aos, se repite la experiencia, se repliega ante la
autoridad, ante los nios ms asertivos.
En la adolescencia no se rebela.
El masoquista tiene miedo a cualquier situacin precaria o a sacar el cuello (lo mismo
debe decirse de los genitales) porque teme la mutilacin. En este tipo de carcter se
observa una fuerte ansiedad de castracin. Pero ms importante y sintomtico es su
temor de sentirse cercenado de las relaciones con sus padres que le proporcionan amor,
pero bajo ciertas condiciones.
Humillacin
Desconfianza
Msculos poderosos
Forma de tonel
Cabeza hundida
ORAL MASOQUISTA
Otra variante es el masoquista atpico con rasgos corporales esquizoides: alto y delgado.
CONDICIN BIOENERGTICA
Garganta contraida que emite una voz dbil y retenida salvo en los
instantes de rabia
ENFOQUE TERAPUTICO
1. Escucha interior
En la postura de enraizamiento cierra los ojos y toma conciencia de tu cuerpo, de tu
respiracin, simplemente observa sin cambiar nada. Recorre mentalmente el cuerpo
desde las plantas de los pies subiendo poco a poco por las piernas, por todo el torso, las
manos y los brazos,el cuello, la cabezahasta la coronilla. Observa tus sentimientos
mientras observas la respiracinpoco a poco empiezas a mover los dedos de las
manos ,las muecas, el cuello, mueves la lengua y los msculos de la cara y abres los
ojos, volviendo a tomar contacto con el lugar.
3. Asentamiento
Flexin del busto: desde la postura inicial, con las rodillas flexionadas, abandona el
busto y muy lentamente, vrtebra a vrtebra djalo caer hacia adelante, oscilando la
cabeza y los brazos y dejando caer el peso. Imagina que este ejercicio ahuyenta todo lo
que te molesta. Tus pies estn frmemente apoyados en el suelo, tus piernas te sostienen,
tu cabeza y busto bambolean relajadamente. Respira profundamente llevando el aire al
abdomen. Toma aire por la nariz y djalo salir suavemente por la boca echando todo el
aire. Hinchas y desinchas el vientre al ritmo de tu respiracin. Inhalas energa fresca y
junto con el aire gastado dejas salir todas tus molestias. Acompaa la expiracin con
sonidos como oooh. Sigue bamboleando y deja que la fuerza de la gravedad atraiga el
busto an ms abajo. Sigue respirando tranquila y profundamente mientras expresas tus
sensaciones con la voz.
Desenrrollarse: ahora ,lleva gradualmente el busto a una postura erguida, vrtebra a
vrtebra sin cambiar la respiracin. La cabeza y el cuello siguen bambolendose
relajados, hasta quedar erguido el busto. Trata de sentir el movimiento en cada vrtebra.
Lo ltimo que sube es la cabeza. Vas abriendo los ojos.
Agita un pie detrs de otro, agita la piernas, los brazos, mueve suavemente el
cuello.haz escucha interiorvuelve a la postura inicial, cerramos los ojos, tu cuerpo
est relajadovuelve a prestar atencin a tu interior..cmo te sientes ahora? qu
sensaciones recorren tu cuerpo?..cmo es tu respiracin?, ha habido cambios?
..escchate.
Si resulta difcil puede ayudar colocar una mano bajo el ombligo y la otra en el cccix,
para sentir mejor los movimientos.
c) Rombos: ahora une los dos movimientos del punto a y b, para formar un rombo:
derecha-adelante, izquierda-atrs. Continuando un minuto as. Invierte la direccin de
rotacin ,durante otro minuto, sigue respirando con la boca semiabierta.
d) Hacer rodar la pelvis: ahora,haz que la sucesin de los movimientos sea cada vez
ms circular de forma que la pelvis ejecute una verdadera circunvalacin. Acurdate de
slo mover las articulaciones de las nalgas y las vrtebras lumbares, el resto del cuerpo
est lo ms quieto posible. Levanta ligera y lateralmente los brazos. Acompaa el
movimiento con la respiracin, inspira usando tambin la voz durante el movimiento
hacia atrs y expira al adelantar. Mueve tambin la mandbula con pequeos
movimientos masticadores.
La percepcin sucesiva: cierra los ojos y presta atencin: puedes sentir tambin un
movimiento interior, incluso una sensacin de calor en la pelvis y la parte inferior de la
espalda? Intenta establecer un contacto entre la pelvis y la cara, especialmente los ojos.
5. Ejercicios para los hombros y el cuello
Para desbloquear tensiones a nivel de los hombros y la parte superior de la espalda,
relajando tambin el cuello y la cabeza. Muy til no slo para el masoquista sino para
quien est largo tiempo sentado mirando hacia abajo (teclado) y cuando estamos bajo
tensiones y sobrecargado de trabajo.
La torre: Asume la postura inicial de pie, enlaza las manos y levanta los brazos con
las palmas hacia arriba. Alrgate lo ms posible hacia lo alto y mantn esta postura unos
30 a 50 segundos. Luego baja lentamente los brazos a lo largo del cuerpo. Respira fluida
y profundamente sin retener el aliento en ningn momento.
El broche: Sigue en la postura inicial de pie. Alza los brazos sobre la cabeza y gira
las palmas hacia afuera. Despus junta las manos, palma contra palma; aprieta las
manos con fuerza y mantn la presin medio minuto.
Despuntar las alas: Desde la postura inicial de pie levanta los brazos sobre la cabeza
con los codos doblados. Con una mano , coge el codo del brazo opuesto y llvalo hacia
abajo, detrs de la cabeza, hacia la clavcula. Presta atencin en mantener la espalda
recta. Permanece en tensin alrededor de un minuto y luego suelta el codo y cambia de
lado.
Rotacin de los codos: en la postura inicial de pie. Flexiona ligeramente los brazos
detrs de la espalda y enlaza las manos. Mueve los codos muy lentamente hacia arriba,
alternativamente. Siente el estiramiento. Permanece recto y deja que acten las
tensiones sobre los hombros y el trax unos 30 segundos.
Hacer palanca con los brazos: Postura inicial de pie. Extiende los brazos hacia atrs y
enlaza las manos. Levanta las manos detrs de la espalda unos 30 segundos, lo ms alto
posible. Mantn el busto erguido.
Contraccin de los hombros: Postura inicial de pie. Flexiona los brazos con los codos
hacia afuera y en alto, de modo que los hombros y los brazos formen una sla lnea
horizontal. Lleva los codos arriba y atrs. Mantn la postura unos 2 minutos. Siente las
clavculas aproximndose/tocndose mientras se abre la parte superior del trax. A cada
espiracin aumenta la distensin del trax y con la inspiracin no disminuyas
absolutamente la contraccin de los hombros.
Dejar caer los hombros: postura inicial de pie. Levanta los hombros hacia las orejas y
luego djalos caer con un movimiento brusco. 10 repeticiones. Acompaarlo de sonidos
ligeros.
Descargar los puos hacia abajo: Postura inicial de pie. Cierra las manos en puos y
elvalos a la altura de los hombros. Descarga de 5 a 10 puetazos con fuerza, con ambos
brazos hacia el busto. Acompaarlo de sonidos fuertes y agudos.
Descripcin
Busca mostrar su superioridad e imponer al otro, dejar claro que es guap@, inteligente,
fuerte. Trata de destacar ciertas caractersticas o capacidades para fascinar a los dems.
Pero este orgullo es en defensa propia.
La rigidez inflexible sirve para mantener el control y la preocupacin por su imagen
tapa el vaco y las heridas del interior.
La persona con esta estructura de carcter experiment en la niez el rechazo de su
progenitor del sexo opuesto, lo que fue vivido como una traicin al amor, ya que el
placer ertico, la sexualidad y el amor son la misma cosa para el nio. A fin de
compensar este rechazo, decidi controlar los sentimientos de dolor, furia y bondad,
contenindolos. Le atemoriza rendirse porque implicara liberar de nuevo esos
sentimientos. De tal modo no trata de alcanzar directamente lo que necesita, sino que lo
intenta a travs de manipulaciones. El rechazo del amor sexual hiere su orgullo.
La persona rgida reprime sus sentimientos y acciones para no parecer tonta. Se muestra
mundana, ambiciosa y agresivamente competitiva. Mientras dice Soy superior, lo s
todo, siente terror de ser traicionada y herida, por lo que evita cualquier vulnerabilidad.
Mantiene la cabeza en alto y la columna recta, mostrando gran control exterior, e
identificacin con la realidad fsica. Utiliza esta fuerte posicin del ego como excusa
para evitar el descontrol, pues teme cualquier proceso involuntario no determinado por
el ego. El yo interior se encuentra tapiado para evitar cualquier filtracin de
sentimientos. Realizar el acto sexual con desprecio, no con amor.
Su contencin crea ms orgullo. Exige amor y deseo de los dems, pero cuando
interacta con ellos recurre seductoramente a modelos comparativos para no
comprometerse. No ama, compite, lo que le hace sentir herido y competir an ms, en
un crculo vicioso insatisfactorio.
La persona rgida tiene miedo a ceder, para ella ceder es perder el control, quedarse
atrapada, rendirse y someterse. Por eso pone todo su empeo en mantener la guardia
para que no le utilicen ni se aprovechen de ella.
Existe una orientacin a explorar y dominar a los dems (como una venganza para que
no le vuelvan a engaar, hace que dependan de el/ella), siendo incapaz de entrar en
relaciones de igual a igual. Quieren un control total de s mismos y de los dems: No
puedo mostrarme desnudo al mundo. Ejemplo: Mostrar sensualidad como alguien
sexy: por dentro es fro y rgido
Para evitar esto frena sus impulsos de abrirse: el control sobre su conducta le asegura un
buen contacto con la realidad, no obstante, tambin le priva de la espontaneidad.
El carcter rgido se forma entre los 3 y los 7 aos aproximadamente. El nio ha llegado
a esta etapa sin vivenciar grandes carencias.
A los tres aos el nio ya no depende tanto de sus padres para recibir energa. Cada vez
siente ms necesidad de expresar su afecto, de descargar su energa.
Entra en la fase genital, es decir, desarrolla un inters por sus genitales. En estas edades
el nio necesita satisfacer unas necesidades amorosas, erticas (empiezan a
masturbarse) y expresar sus sentimientos a sus padres.
El nio se encuentra en la fase edpica y su deseo se dirige hacia el padre del sexo
opuesto. El aspecto sexual va unido al sentimiento de amor. El nio es completamente
inocente y expresa su amor como deseo de intimidad fsica y de placer ertico.
Anhela al progenitor del sexo opuesto y empieza a competir con el progenitor del
mismo sexo por el objeto de amor. Cuando el padre/la madre rechaza la sexualidad
manifiesta del nio, este al principio no lo entiende. Existe una gran incomprensin.
Siente el rechazo inesperado como amenaza de prdida del amor. Es una experiencia
muy dolorosa. El padre/la madre la ha traicionado, se siente castrado, le odia por el
rechazo; adems suele desarrollar culpabilidad hacia el progenitor del mismo sexo por
competir con el; el nio tambin se siente traidor por esta competencia. Odia a ambos y
lo expresa volvindose agresivo, hostil, exigente. Vive un conflicto y confusin.
Estas descargas desagradables son reprimidas por los padres y el grado de represin
determinar la variante de carcter rgido que va a desarrollar el nio.
Correlato corporal
Cabeza ergida
Ojos brillantes
Buen color de la piel
Condicin bioenergtica
Caractersticas psicolgicas
La experiencia dolorosa vivida por el rechazo de la bsqueda del placer ertico y sexual
marca al carcter rgido y en adelante se controla para evitar una nueva humillacin
mostrando una actitud de orgullo.
En general, la persona rgida teme la sumisin que para ella significa la prdida de su
libertad, su independencia.
Para mantener esta libertad ,la persona rgida se controla a s misma y a los dems.
Controla todo lo que est a su alrededor para no conectar con su interior (control =
energa basada en el miedo). Est en contacto con la realidad. Se convierte en una
persona ambiciosa, competitiva y agresiva. Para esta persona, la pasividad es lo mismo
que la vulnerabilidad. Est en contacto con sus sentimientos pero no los expresa ya que
es un gran peligro. Capta muchas sensaciones pero las controla en su mente.
En el contacto sexual le cuesta mucho la entrega, si se entrega se rinde, si se rinde puede
ser destruido. A menudo busca el placer sexual sin implicacin emocional.
En la relacin ntima no confa en su pareja, no se entrega, teme la nueva traicin.
Quiere,pero no ama.
REPRESIN
SEXUALIDAD +AGRESIVIDAD
Flico Narcisista
El padre no cort la agresividad al nio, por lo que est en contacto con su energa de
una forma desenvuelta en el mundo y un carcter basado exclusivamente en la realidad
lo que le aporta seguridad en s mismo y de esta forma suele conseguir un estatus social
y/o econmico. A menudo ser arrogante y vigoroso pero abiertamente agresivo
atacando antes de que le ataquen a l. Muy hablador y ambicioso.
Pasivo Femenino
El padre si reprimi en este caso la agresividad del nio, es frecuente que tenga que ver
el tener una madre seductora, que teme al padre primero. En este caso no est en
contacto con su energia y agresividad por lo que tiene problemas para enfrentarse a todo
lo que huele a varn; tiene ciertos rasgos femeninos e incluso se puede dar una voz
afeminada.
Se pueden dar muchos aspectos psicolgicos masoquistas porque no sabe enfrentarse al
mundo, es mucho ms blando y suave que el tipo flico-narcisista. Esto es, una
pasividad y una latente homosexualidad ( asi, mostrara al padre que no es un peligro).
Corporalmente se pueden distinguir:
Tiene mucha energa y puede ser abiertamente agresiva y mandona (puede parecerse
al estereotipo de lesbiana masculina); es competitiva y siente desprecio hacia otras
mujeres y probablemente hacia su propia feminidad y/o sexualidad. [vdeo
Histrico
La nia vivi la represin de su agresividad por parte de la madre. Est enfrentada por
tanto a ambos progenitores, siendo el padre autoritario la nia puede desarrollar un gran
temor hacia el varn. Vive la relacin con la madre como una rivalidad por conseguir el
afecto del padre; esta rivalidad le marca en su vida como adulta, compitiendo con otras
mujeres manipulando para conseguir sus objetivos.
Posee una gran rigidez corporal, se protege con una armadura de msculos en tensin;
espalda rgida e inflexible, cuello "tieso", cabeza erguida y pelvis tensa. Hay una gran
rigidez en las partes "blandas" del cuerpo frontal : pecho y vientre. La armadura
funciona como retencin de la ansiedad, genera una respiracin reducida por un control
inconsciente sobre los msculos, todo esto se oculta bajo un cuerpo armnico de gran
belleza: tiene gracia y perfeccin ,es la "femme fatal". [vdeo]
Oral histrico
Combinacin de privacin oral y frustacin genital: es una mezcla de caractersticas
orales y rgidas. Existe una dependencia oral oculta por un rgido orgullo. Cuando una
nia que ha padecido la privacin oral hace del padre su objeto amoroso, le transfiere
los deseos orales insatisfechos de contacto y apoyo, adems de la necesidad de amor
sexual. Cuando es enfrenta a la frustracin genital ,el dao es muy grave, ya que
significa un rechazo a ambos niveles.
El conflicto entre necesidades orales y deseo genital se manifiesta como una lucha entre
la dependencia y la independencia. Se echa en falta una actitud agresiva hacia la vida y
la sexualidad, la estructura corporal puede variar segn la predominancia de las
caractersticas orales y rgidas.
ENFOQUE TERAPUTICO
Frente a la terapia (si es que asiste) se queja de falta de sentimientos. Desea abrirse a
ellos, pero teme que le hagan dao, lo que expresa como no me rendir. Escoge el
sexo antes que el amor, lo que no es satisfactorio. Piensa que si se abre doler, si se
cierra se privar de sentimientos. La terapia debe llevar a esta persona a conectar su
corazn con sus genitales. En el proceso, la sombra dir no te amar, hasta que
alcance la otra orilla del compromiso y el amor.
Como tarea vital, el carcter rgido necesita abrir los centros de sentimiento y dejar que
fluyan de una forma visible para los dems, compartiendo sus sentimientos. El paisaje
interior de esta persona contiene aventuras, pasin y amor. Hay montaas que escalar,
causas que defender e idilios que alimentar. Podr volar, como caro, hacia el Sol, o
conducir a la gente hasta la tierra prometida; su amor y pasin por la vida resultan
inspiradores para los dems, pudiendo ser un lder natural en cualquier rea. Puede
establecer contactos profundos con otras personas; podr jugar en el universo y disfrutar
plenamente la vida.
Estos ejercicios sirven para trabajar las tensiones musculares que ms afectan a la
estructura del carcter rgido.
Los estiramientos son para trabajar la zona alta, en especial hombros y cuello que es
donde se encuentran las mayores tensiones musculares.
Estiramientos de pie
1. Eleva los brazos hacia el cielo, palmas hacia arriba. Cada vez que soltamos el
aire estiramos uno de los brazos, como si quisiramos tocar el cielo. Repetimos
el ejercicio con el mismo brazo en total cinco veces. Luego cambiamos al otro
brazo, misma operacin.
2. La palma de la mano se apoya sobre la cabeza, mientras que al soltar el aire, con
la otra mano estiramos hacia abajo, como si quisiramos tocar el suelo.
Repetimos el ejercicio 5 veces y cambiamos.
5. Movilizar la parte alta del cuerpo. Dejamos los brazos sueltos a lo largo del
cuerpo y comenzamos a balancearnos de uno a otro lado sin dejar que los brazos
suban ms all de la altura de la cintura. Despus dejamos que los brazos lleguen
un poco ms arriba, a la altura del centro de la espalda, mientras nos
balanceamos con el cuerpo de lado a lado, despus un poco ms hasta la altura
de los hombros, luego bajamos progresivamente de nuevo hacia abajo, hasta por
debajo de la cintura y nos vamos deteniendo.
Escucha interior
Ahora vamos a trabajar con la pelvis. El trabajo con la pelvis persigue recuperar el
movimiento libre y espontneo en esa zona que el carcter rgido tiene inhibido a causa
del miedo a la entrega, o dicho de otra forma: para sostener la actitud de no-entrega.
La pelvis es fundamental en la expresin libre de uno mismo, lo que implica tambin el
aspecto sexual. Nos encontramos en el suelo.
Pintar con la pelvis: Sentimos que en la base de la pelvis tenemos la cabeza de una
brocha de pintar, de punta redondeada. Separamos un poco las piernas, hacindonos
conscientes de nuestra respiracin. Ahora movemos la pelvis adelante y
atrs,visualizando cmo se traza un crculo contnuo de color rojo, cambiamos la
direccin del crculo sin dejar de pintar.escuchamos nuestro interior
Escucha en el suelo: Postura bsica de suelo: tumbados boca arriba, las piernas
dobladas y las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo, los pies abiertos con
el ancho de las caderas, los brazos se abandonan a lo largo del cuerpo, la cabeza est
erguida, la barbilla un poco ms metida. Cerramos los ojos. Tomamos conciencia del
cuerpo, sentimos el peso y el contacto con el suelo, observando la respiracin que se
hace tranquila y profunda.
Mullir la pelvis: Para extender la relajacin de la pelvis hacia arriba , a travs del
diafragma hata el trax.
Asumimos la postura inicial y acercamos los talones a los glteos, apoyando bien las
plantas de los pies en el suelo. Al mismo tiempo, levantamos la pelvis lo ms posible,
hasta formar un puente con piernas-pelvis-espalda. Relajamos los glteos y bajamos un
poco la pelvis (alrededor de 10cm); ahora elevamos muy lentamente los talones del
suelo, 1 cm a la vez,bajndolos igual de lento hata casi tocar el suelo. Realizamos este
movimiento varias veces, lentamente arriba y abajo, hasta que las piernas empiecen a
temblar. Nos acordamos en este punto de mantener la mandbula y los glteos relajados,
dejando que aumenten las vibraciones, moviendo los talones hacia el punto en que se
origina el reflejo vibrador. Dejamos que estas vibraciones se transmitan a la pelvis y al
abdomen.5 minutos acompaando el ejercicio de sonidos de satisfaccin (ooh, aah!
,etc.)
CARCTER PSICOPTICO
INTRODUCCIN
Este carcter es un poco complejo pero diremos que la esencia de la actitud psicoptica
es la NEGACIN de los sentimientos (recordemos que el carcter esquizoide se disocia
de sus sentimientos). En la personalidad psicoptica, el ego o, la mente, se vuelve contra
su propio cuerpo y sus sentimientos, especialmente los sexuales. El ego sano debera
apoyar al cuerpo y a uno mismo positivamente ,no subvertir la energa en beneficio de
la imagen. Otro aspecto a tener en cuenta de este carcter es su afn de
conseguir/conquistar poder, y la necesidad de dominar y controlar. La forma de
conquistar el poder la podemos dividir en dos: una es la de imponerse violentamente, de
una forma tirnica
Los jvenes hoy en da son unos tiranos. Contradicen a sus padres, devoran su comida,
y le faltan al respeto a sus maestros Scrates / 470 AC 399 AC
Condicin bioenergtica
Segn se imponga el individuo con ese carcter de manera abierta o seductora, tendr
una condicin distinta; en la primera se puede observar una gran desproporcin en el
cuerpo de las dos mitades del mismo: la superior y la inferior (cintura a piernas). La
energa en la parte superior es muy grande en comparacin de la inferior. Generalmente
hay un bloqueo de energa alrededor de la cintura + diafragma que bloquea la
circulacin de esta as como de sentimientos hacia la parte de abajo. Su cabeza est
sobrecargada de energa, hay una excesiva excitacin del aparato mental. Sus ojos estn
siempre observando con desconfianza (no abiertos para ver las interrelaciones). La
necesidad de imponerse tambin est dirigida contra el yo. La cabeza est tensa y el
cuerpo dominado tensamente.
Caractersticas fsicas
Hay tensiones marcadas en la zona ocular que comprenden los ojos y la zona occipital.
Tanto en el violento como en el seductor puede apreciarse la desproporcin de las dos
mitades del cuerpo. Pero en el primero es ms marcado que en el segundo, que es ms
proporcionado.
Caractersticas psicolgicas
Una personalidad psicoptica necesita tener a una persona a quien pueda controlar; pero
aunque parezca que lo domina, al mismo tiempo depende de ella por lo que existe un
carcter oral en cierto modo, dentro de este carcter. Dicha necesidad de controlar o
dominar est ntimamente relacionada con el temor de ser controlado. Es decir, ser
usado, el sujeto NO puede tolerar una derrotaesto colocara a la persona que la sufre
en la posicin de una vctima. La negacin del sentimiento es bsicamente una negacin
de la necesidad. La maniobra del carcter psicoptico consiste en hacer que los dems
lo necesiten a l, para no tener que expresar su propia necesidad; por eso, siempre est
en la parte ms alta del mundo.
Aspecto espiritual
Es bueno sentir los propios pies. calentarlos enrraizndose en la Tierra, notar la energa
en las piernas. Concentrndose en su Ncleo de Luz y repetirse el mantra ESTOY
SEGUR@, SOY BUEN@.