05 Asanas (Beneficios y Chakras Asociados)
05 Asanas (Beneficios y Chakras Asociados)
05 Asanas (Beneficios y Chakras Asociados)
Asanas,
chakras
glndulas
Bidalasana
Todos los chakras, todas
las glndulas.
Sirsasana
Ajna y Sahasrara
Glndulas epfisis
e hipfisis
El gato.
Estira alternativamente la espalda y el trax y el abdomen. Muy
buena para alinear las vrtebras y corregir la postura.
(es la reina de los hospitales)
Balasana
Muladhara.
Glndulas suprarrenales.
Sarvangasana
Vishudha.
Glndulas tiroides
y paratiroides
Halasana
Vishudha.
Tiroides.
Setu Bandha
Sarvangasana
Vishudha y Manipura.
Tiroides y Bazo.
Matsyasana
Vishudha, Anahata y
Manipura.
Paratiroides, Timo y Bazo
El arado o el carro.
Estira y alinea an ms la columna Estira especialmente los
nervios citicos. Al comprimir los rganos abdominales, los
masajea y revitaliza. Tambin regula la actividad de la tiroides y
paratiroides.
(Si hay citica slo flexionar rodillas y ponerlas en la frente si no molesta)
El pez.
Es la contra-postura de la vela y el arado, muy importante para
restablecer el equilibrio de las cervicales despus de haber hecho
las posturas precedentes. Abre el pecho, separando las costillas.
Flexibiliza la columna. Fortalece los brazos. Corrige la tendencia
a dejar los hombros cados. La glndula paratiroides ayuda a
prevenir el deterioro y aumenta la fuerza y plasticidad de los
huesos.
Equilibrio hormonal.
Agarre de rodillas o postura expulsin de gases.
Purvottanasana
Anahata.
Timo.
Bhujangasana
Swadhishtana.
Glndulas sexuales.
Salabhasana
Swadhishtana.
Glndulas sexuales.
Dhanurasana
Manipura.
Bazo.
Matsyendrasana
Anahata.
Timo.
Kakasana
Muladhara,
Ajna
y
Swadhishtana.
Glndulas
suprarrenal,
sexual y pituitaria.
Padahastasana
Swadhishtana.
Glndulas
sexuales.
El tringulo.
Estira lateralmente la espalda y la parte interna de los muslos.
Estimula la digestin y el trnsito intestinal. Trabaja tambin el
equilibrio.
Trikonasana
Anahata.
Timo.
Prasarita padottanasana
Muladhara Swadhishtana.
Suprarrenales y sexuales.
Siddhasana
Muladhara.
Suprarrenales.
Savasana
Postura fcil.
En las posturas sentados se puede usar un cojn, sentarse sobre
los talones o apoyarse en la pared para poder tener la espalda
recta pero relajada.
Favorece la circulacin por toda la espalda, lo que repercute
elevando la energa de los chakras
Postura de relajacin, del cadver o del cuerpo muerto.
Relajacin de todo el cuerpo y ritmo respiratorio, evitando
lesiones cuando se hace entre posturas.
Cuando la relajacin es profunda, todos los fluidos circulan sin
obstculos, repercutiendo sobre la salud fsica y mental.
(La finalidad de la relajacin en Yoga es que descansen los rganos
profundamente y recoger los efectos de las otras asanas, as como eliminar
las molestias que hayan quedado. En la relajacin de psicologa se busca
alcanzar un estado de consciencia).
Glndulas
Adrenales, plexo sacro
Sexuales
Pncreas y bazo
Timo y plexo* cardiaco
Vishudha
Tiroides y paratiroides
Ajna
Pituitaria (hipfisis)
Sahasrara
Pineal (epfisis)
Asanas
Sentadas, de pie y equilibrio
Flexiones hacia delante
Flexiones hacia atrs
Torsiones
y
extensiones
laterales
Sobre los hombros y variantes
y posturas de relajacin
Invertidas o semi-invertidas y
las de equilibrio
Invertidas
Efectos
Centramiento
Introversin
Extroversin
Generosidad
Creatividad
Intuicin
Conocimiento
Citas:
Estas citas son del libro Yoga Sutras de Patanjali. El autor recopil en 195 sutras (frases
cortas que encierran una profunda sabidura) todas las enseanzas de los primeros yoguis, con
el fin de que fueran comprensibles para todo el mundo y no se perdieran ni se malinterpretaran
con el tiempo.
Sobre la prctica de las asanas (posturas) dice lo siguiente:
La postura se vuelve perfecta
Cuando el esfuerzo por realizarla desaparece.
La asana debe ser firme y confortable.
La postura se perfecciona
Eliminando la tensin
y meditando en lo ilimitado.