El documento presenta un test de ansiedad de 22 preguntas con 5 opciones de respuesta cada una. Al final, explica cómo calcular la puntuación total y qué nivel de ansiedad indica cada rango de puntuación, desde bajo hasta muy alto.
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El documento presenta un test de ansiedad de 22 preguntas con 5 opciones de respuesta cada una. Al final, explica cómo calcular la puntuación total y qué nivel de ansiedad indica cada rango de puntuación, desde bajo hasta muy alto.
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Intente responder el test de forma sincera, es a usted mismo a quien ayuda con su propia sinceridad.
1. Estoy ansioso/a la mayora de los das a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
2. Me canso fcilmente a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
3. Me preocupo por los acontecimientos cotidianos a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
4. Encuentro dificultad para relajarme a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
5. Me siento al lmite a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
6. Me despierto por la noche a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
7. Experimento sofocos o escalofros a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
8. Tengo malestar por mi ansiedad a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
9. Tengo la boca seca a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
10. Temo perder el control, desmayarme o volverme loco/a a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 11. Estoy molesto/a por la inquietud a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos)
d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
12. Sufro mareos a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 13. Estoy molesto/a por tener temblores y sacudidas a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 14. Tengo dificultad para coger el sueo a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 15. Sufro por la tensin o dolor de los msculos a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 16. Estoy molesto/a por la dificultad con la respiracin a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
17. Me asusto fcilmente a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos)
d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 18. Tengo dificultad para concentrarme a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 19. Tengo dificultad para controlar mi ansiedad a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
20. Estoy molesto/a por hormigueos o insensibilidad en las manos a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 21. Me preocupo excesivamente a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos ) 22. Estoy irritable a) En absoluto ( 0 puntos) b) Un poco (1 punto ) c) Algo (2 puntos) d) Mucho (3 puntos ) e) Extremadamente (4 puntos )
SOLUCIONES AL TEST:
Una vez sumados el total de puntos que ha obtenido en el test, ver que su resultado se encuentra dentro de alguno de los siguientes apartados:
Puntuacin total de 0-22 puntos: Bajo nivel de ansiedad. Su resultado en el test indica que usted es una persona que vive con un bajo nivel de ansiedad. Aunque todos estamos sometidos a muchas tensiones diarias, parece que su nivel de tolerancia a los problemas en bueno en general y se puede decir que segn el test, la ansiedad no representa un problema grave para usted. Felicidades, es un afortunado, siga as. Puntuacin total de 22-44 puntos: Nivel de ansiedad normal. Su resultado indica que al igual que todo el mundo, usted tiende a sufrir malestar en forma de ansiedad en ocasiones, aunque ello no parece interferir de forma significativa en su rendimiento y de momento, se mantiene dentro unos lmites razonables. Es normal sentir cierta ansiedad a veces, pero puede sentirse tranquilo porque eso no implica por ahora sufrir una enfermedad mental. Puntuacin total de 44-66 puntos: Nivel de ansiedad elevado. Su resultado indica que sufre un nivel de ansiedad excesivo y es posible que haya notado que empieza a interferir en su vida diaria, en sus relaciones personales o en su funcionamiento habitual. Si ha sufrido ya algn ataque de pnico, la ansiedad que le resulta molesta o difcil de tolerar, pensamos si le parece oportuno, que puede ser interesante contrastar ste resultado en el test con una entrevista ms convencional con un profesional. Puntuacin total de 66-88 puntos: Nivel de ansiedad muy alto. Su resultado en el test indica que vive diariamente con un nivel de ansiedad muy elevado y casi con seguridad es posible que sufra ataques de ansiedad o pnico de forma recurrente. Intente no dejarlo correr; piense que existen muchos tratamientos psicolgicos y farmacolgicos disponibles para contrarrestar ste problema. Creemos que sera aconsejable que contacte con un profesional de la salud mental para ahondar en las causas de su malestar, pues sera muy positivo para usted intentar encontrar soluciones para conseguir que pueda vivir la vida con mayor tranquilidad. Recuerde que los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoracin completa realizada por un psiquitra o psiclogo en una entrevista clnica convencional. Si quiere tener una mayor certeza sobre el resultado acuda a su psiquitra de referencia.
