30 Minuten Lampenfieber
Von Detlef Bührer
()
Über dieses E-Book
Was kann helfen, um beschädigtes Selbstvertrauen zu kurieren und Freude an öffentlichen Auftritten zu gewinnen? Hier werden Ihnen Strategien gegen Lampenfieber aufgezeigt, die situativ optimiert wurden. Der komplette Fundus an "Hausmittelchen" gegen die Volkskrankheit stammt dabei nicht aus dem Labor, sondern ist das Ergebnis praktischer Langzeit-Erfahrungen Hunderter von Probanten! Stellen Sie sich Ihre individuelle Hausapotheke zusammen - und das Fieber lässt nach!
* Strategien gegen Lampenfieber - situativ optimiert
* Anwendung in beruflichen Situationen und im privaten Bereich
* sofort anwendbare Tipps: Die "Hausapotheke" gegen Lampenfieber
Ähnlich wie 30 Minuten Lampenfieber
Titel in dieser Serie (100)
30 Minuten Neukunden-Gewinnung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Kritisieren und Anerkennen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/530 Minuten Mitarbeitervertrauen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Markenführung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Frauenpower im Job Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Das Vorstellungsgespräch Bewertung: 5 von 5 Sternen5/530 Minuten Stressbewältigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Kundenservice Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Gehaltserhöhung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Power-Gedächtnis Bewertung: 4 von 5 Sternen4/530 Minuten Business Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Basiswissen Marketing Bewertung: 3 von 5 Sternen3/530 Minuten Suchmaschinenmarketing Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Lampenfieber Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Raus aus dem Jobfrust Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Positionierung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Fragetechnik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Effizientes Lesen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/530 Minuten Kundenbegeisterung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Delegieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Emotionale Intelligenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Business-Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Flugangst überwinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Selbstmotivation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Konfliktlösungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Führen mit EQ Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Marketing 50+ Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Burn-out Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Wissensvermittlung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Akquise-Telefonate Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnliche E-Books
Lampenfieber? Prüfungsangst? Redeangst? Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÄngste effektiv besiegen: 42 wirksame Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen. So finden Sie endlich Ihren inneren Frieden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlagfertigkeit - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 2 von 5 Sternen2/530 Minuten Die wirkungsvolle Stimme Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Selbstempathie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLampenfieber: Handbuch für den erfolgreichen Auftritt. Grundlagen, Analyse, Maßnahmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMut zum Lampenfieber: Mentale Strategien für Musiker zur Bewältigung von Auftritts- und Prüfungsangst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Entscheiden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Gelassenheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRhetorik-Handbuch 2100 - Unterschwellig manipulieren: Ich kriege dich schon! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Verkaufen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCrazy Monkey Mindset: Wie du dein Äffchen im Kopf ruhig und ein klares Mindset bekommst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGut gestimmt!: Stimmtraining für Erzieherinnen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinfach üben: 185 unübliche Überezepte für Instrumentalisten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Interkulturelle Kompetenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Moderieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Resilienz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGewaltfreie Kommunikation im Beruf: Methoden für die konstruktive Konfliktlösung und professionelle Zusammenarbeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen50 Ratgeber in 100 Minuten: Die Lehren der Bestseller von Dale Carnegie über Stefanie Stahl und Tim Ferriss bis Eckhart Tolle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Kritisieren und Anerkennen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/530 Minuten Perspektivenwechsel Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Führen mit EQ Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSoziale Ängste überwinden: Keine Angst vor Menschen! Bewährte Techniken, die Schüchternheit, soziale Störungen und Phobien endgültig heilen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetriebsrat - was tun?!: Leitfaden für eine erfolgreiche Amtszeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGut kommunizieren: Training für bessere Beziehungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÜberleben vor Leuten: Wie man Lampenfieber und Angst überwinden und Bühnenpräsenz erreichen kann Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Persönliches Wachstum für Sie
Stroh im Kopf?: Vom Gehirn-Besitzer zum Gehirn-Benutzer Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Small-Talk - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Psychotherapie für den Alltag: Rundfunkvorträge über Seelenheilkunde Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPositives Denken von A bis Z: So nutzen Sie die Kraft des Wortes, um Ihr Leben zu ändern Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Weniger ist mehr - Wege aus Überfluss und Überforderung: Ein SPIEGEL E-Book Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Menschen lesen: Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache entschlüsselt Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Unfuck Yourself: Raus aus dem Kopf, rein ins Leben! Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das Charisma-Geheimnis: Wie jeder die Kunst erlernen kann, andere Menschen in seinen Bann zu ziehen Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Rich Dad Poor Dad: Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Best of Birkenbihl: Alles, was man über das Denken und Lernen wissen muss Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen77 x Motivation - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Das innere Archiv: Steigern Sie Ihre Intelligenz durch nachhaltiges Gehirnmanagement Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Selbstsicherheit - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die 16 Persönlichkeitstypen im Überblick Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUnsere Kinder brauchen uns: Wie Eltern sich ihre Rolle zurückerobern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie wir denken, so leben wir: As A Man Thinketh Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Mach es jetzt: Die Geheimnisse hochproduktiver Menschen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Warum lernst du kein Deutsch ?! Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Essenz der Quantenpsychologie: Durchschauen, wer wir nicht sind Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKonflikte lösen durch Gewaltfreie Kommunikation: Ein Gespräch mit Gabriele Seils Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Alles, was Sie über RAY DALIO: PRINICPLES wissen müssen:: Eine Zusammenfassung der 21 Prinzipien des New York Times Bestsellers Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für 30 Minuten Lampenfieber
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
30 Minuten Lampenfieber - Detlef Bührer
1. Diagnose Lampenfieber
Es ist so weit: Sie wollen Ihr Projekt, an dem Sie wochenlang gearbeitet haben, im Unternehmen vorstellen. Ihre Kollegen sind vollzählig versammelt, Ihr Chef schaut Sie erwartungsvoll an. Und plötzlich – zittrige Hände, Schweißausbrüche, Panik und das Gefühl, kein vernünftiges Wort herauszubekommen.
Hier braucht es keinen Spezialisten, die Diagnose ist schnell gestellt: Lampenfieber. Doch was ist Lampenfieber überhaupt?
1.1 Symptomatik
Das deutsche Wort Lampenfieber stammt aus der Welt des Theaters und wurde vom französischen Ausdruck fièvre de rampe (= Fieber an der Rampe) übernommen. Ursprünglich bezeichnete man so die Erhitzung der Schauspieler durch die Gaslampen und später die Scheinwerfer auf der Bühne.
Heute versteht man darunter die Angst kurz vor einem und während eines öffentlichen Auftrittes, die nicht nur Personen im Rampenlicht, sondern auch Menschen im privaten oder beruflichen Alltag heimsucht.
Individueller Krankheitsverlauf
Lampenfieber hat kein einheitliches Krankheitsbild, vielmehr sind Auslöser, Intensität und Symptome von Mensch zu Mensch verschieden. Der eine bleibt selbst bei einem Vortrag vor großen Menschenmengen gelassen, der andere hat bereits bei der Rede zum runden Geburtstag der Großmutter mit Lampenfieber zu kämpfen.
Bei einem macht sich das Lampenfieber lediglich durch eine leichte Angespanntheit bemerkbar, der andere verfällt regelrecht in Panik. Spannend hierbei ist, dass die Intensität nicht mit dem anstehenden Ereignis korreliert. Kleinste Auftritte führen bisweilen zu völlig unverständlichen Gefühlslagen.
Auch die Symptome, unter denen Lampenfiebernde leiden, sind individuell verschieden. Die häufigsten sind:
• Herzrasen
• Schweißausbrüche
• Übelkeit
• zittrige Hände
• trockener Hals, fehlende Stimme
• Blackout
• Schwindel
• Tunnelblick, eingeschränkte Wahrnehmung
• Durchfall
Langzeitfolgen
Für Lampenfieber gibt es keinen Krankenschein, den Sie Ihrem Chef vorlegen können. Sie müssen also versuchen, Lampenfieber hinsichtlich Ihrer beruflichen Karriere in den Griff zu bekommen.
Menschen, die unter Lampenfieber leiden, verwenden meist viel Zeit und Energie darauf, nicht vor einer Gruppe anderer Menschen auftreten und sprechen zu müssen. Und das gilt nicht nur für große Präsentationen, das kann auch schon bei einem Teammeeting der Fall sein. Oder sie sprechen zwar vor anderen Leuten, sind aber so nervös, dass vor lauter Stottern und Zittern die Inhalte auf der Strecke bleiben.
Die Folge: Ihre Ideen gehen unter, Sie wirken fachlich inkompetent, unsouverän und emotional nicht gefestigt.
1.2 Ursachen
Um das Phänomen Lampenfieber zu verstehen, müssen wir es aus verschiedenen Perspektiven heraus betrachten. Denn das Entstehen von Lampenfieber hat sowohl psychische als auch körperliche Gründe, die miteinander zusammenhängen.
Lampenfieber im Kopf
Überlegen Sie einmal – Lampenfieber entsteht nie, wenn Sie allein sind. Die Angst, die Sie vor Referaten, Vorträgen, Präsentationen empfinden, hat immer was mit Ihrem Publikum zu