Следете сърдечната си честота с Apple Watch

Научете как Apple Watch измерва сърдечната Ви честота и получете съвети за по-точно отчитане.

Как да проверите сърдечната си честота

Можете да проверявате сърдечната си честота по всяко време с помощта на приложението Heart Rate (Сърдечна честота). Отворете приложението и изчакайте Apple Watch да измери сърдечната Ви честота. Можете също така да видите честотата си в покой, при ходене, дишане, тренировка и възстановяване през целия ден. За да отворите лесно приложението, добавете усложнението Heart Rate (Сърдечна честота) към циферблата на часовника си.

Можете също да включите известия за сърдечна честота, за да знаете дали сърдечната Ви честота остава над или под избрания брой удари в минута (BPM), или да проверявате от време на време за неравномерна сърдечна честота.

Известията за неравномерен ритъм са достъпни само с watchOS 5.1.2 или по-нова версия. За да можете да активирате известията за неравномерен ритъм, известията трябва да са достъпни във Вашата държава или регион. Научете къде са налични известията за неравномерна сърдечна честота.

Когато Apple Watch измерва сърдечната Ви честота

Когато използвате приложението Workout (Тренировка), Apple Watch измерва сърдечната ви честота непрекъснато по време на тренировката и в продължение на 3 минути след края ѝ, за да определи скоростта на възстановяване след тренировката. Ако не виждате сърдечната си честота, проверете настройките си.

Тази информация, както и други данни, които събира, помагат на Apple Watch да прецени колко калории сте изгорили. Освен това Apple Watch измерва сърдечната ви честота през целия ден, когато сте неподвижни, и периодично, когато ходите (Apple Watch Series 1 или по-нова версия). Тъй като Apple Watch взема тези фонови показания въз основа на Вашата активност, времето между тези измервания ще варира. Също така Apple Watch изчислява дневната честота в покой и средната стойност при ходене, като съпоставя фоновите показания за сърдечната честота с данните от акселерометъра, когато са налични достатъчно фонови показания.¹ Можете да контролирате кои приложения на трети страни имат достъп до Вашите здравни данни от приложението „Health“ в раздел „Sources“ (Източници).

Как Apple Watch измерва сърдечната Ви честота

Оптичният сърдечен сензор в Apple Watch използва така наречената фотоплетизмография. Тази технология, макар и трудна за произнасяне, се основава на много прост факт: кръвта е червена, защото отразява червената светлина и поглъща зелената светлина. Apple Watch използва зелени LED светлини, сдвоени със светлочувствителни фотодиоди, за да определи количеството кръв, преминаващо през китката ви във всеки един момент. Когато сърцето ви бие, притокът на кръв в китката Ви – и поглъщането на зелена светлина – е по-голям. Между ударите е по-малък. Мигайки с LED светлините си стотици пъти в секунда, Apple Watch може да изчислява броя на ударите на сърцето всяка минута – Вашата сърдечна честота. Оптичният сърдечен сензор поддържа обхват от 30 – 210 удара в минута. Освен това оптичният сърдечен сензор е предназначен да компенсира ниските нива на сигнала чрез увеличаване както на яркостта на LED, така и на честотата на дискретизация.

Оптичният сърдечен сензор може да използва и инфрачервена светлина. Този режим се използва от Apple Watch при фонови измервания на сърдечната Ви честота и за известията за сърдечната честота. Apple Watch използва зелени LED светлини за измерване на сърдечната Ви честота по време на тренировки и сесии Breathe (Дишане), както и за изчисляване на средната стойност при ходене и променливостта на сърдечната честота (Heart Rate Variability, HRV).

Apple Watch 4 Series и по-нови версии и всички модели Apple Ultra също имат вградени електроди в Digital Crown и на гърба на Apple Watch, които могат да измерват електрическите сигнали от сърцето Ви, когато се използват с приложението Heart Rate (Сърдечна честота) или приложението ECG (ЕКГ). Когато поставите пръста си върху Digital Crown (Цифрова корона), тя създава затворена верига между сърцето и двете Ви ръце, улавяйки електрическите импулси през гърдите ви.

За да използвате електрическия сензор за сърце за измерване на сърдечната честота, отворете приложението Heart Rate (Сърдечна честота) и поставете пръста си върху Digital Crown. Ще получите по-бързо отчитане с по-висока точност – получавате измерване всяка секунда, вместо на всеки 5 секунди. Ще видите ECG (ЕКГ) в Heart Rate Context (Контекст на сърдечната честота), когато разглеждате записаните данни за Heart Rate (Сърдечна честота) в приложението Health. Можете също да използвате електрическия сърдечен сензор за заснемане на ЕКГ с приложението EGG (ЕКГ).

Приложението EGG (ЕКГ) към момента се предлага само в определени държави и региони. Научете къде се предлага приложението ECG.

За най-добри резултати

Започнете с добро прилепване. Дори при идеални условия Apple Watch може да не успее да получи надеждно отчитане на сърдечната честота всеки път и за всеки. А при малък процент потребители различни предпоставки могат да доведат до невъзможност за отчитане на сърдечната честота изобщо.  Но има неща, които можете да направите, за да помогнете на Apple Watch да получи възможно най-последователни и най-добри показания на сърдечната честота. Научете какво още влияе на Вашите резултати.