孩子因为跑步慢，被老师批评，不想上体育课怎么办？

我家小朋友也是跑步太慢，也是会挨老师的批评，但是他很喜欢上体育课，他说「 累并快乐着」。

对于日常课间只能待在教室里，不能离开教室的他来说，上体育课就是比较放松的时候，可以去户外呼吸一下新鲜空气，可以运动一下，对视力还好。

虽然最近的体育课经常是不停地跑步，但小朋友还是觉得上体育课挺好的。

平时周一到周五每天也都有跑操时间，上午跑一次，下午跑一次，小朋友说他们班每次都是跑3-4圈，比其他班会多跑一圈。

他跑步慢跟不上，老师也会罚他加一圈，有时候也会说他「 你这样体育考试都过不了...」

小朋友回家给我说的时候，我会告诉他老师说的没问题，我们现在确实有这样的问题，但是我们可以一起想办法解决这个问题。

他跑步慢的原因主要是有：

☑️体重有点偏高

三年级正常的体质指数（BMI）应该是在13.9~19.4，我家这个是有点超的，他小肚子上的肉肉还是蛮多的。体重偏高，让他跑步的时候也会感觉比较累。

☑️跑步容易岔气

小朋友跑步时呼吸节奏很容易混乱，还经常张嘴跑步。

☑️身体协调性不好

跑步的时候身体协调性差一些，跑步的时候耗费的能力更大。

了解清楚原因后我和孩子一起讨论解决方案，为了能让孩子自己有意识调整，我让他自己先去找解决方法。

➡️看书

我们家有一本《会运动的孩子真棒》，主要就是讲中小学生体育考试的，里面就有关于肥胖儿童，瘦小儿童的锻炼方案，也有800/1000米跑的要领和技巧。

孩子自己去看书，了解跑步姿势，跑步节奏，跑步后的拉伸，里面还有日常锻炼的计划，如何提高上下肢力量和核心力量练习。

上面有图解，有视频可以扫码观看，让孩子对此项有个初步要调整的适应。

➡️借助AI工具

小朋友知道遇到问题最好的方式是解决问题而不是逃避，他也想提高跑步速度，但是自己也没什么方法。我引导他可以问问他的AI朋友，例如小窗问答机，他咨询小窗怎么能提高跑步的耐力，跑步为什么岔气，怎么跑步才能不那么累...

⭕让孩子每天有反馈

知道自己遇到的问题怎么解决了，那后面就是执行了，对于孩子来说，一开始练习时间太久或太累，后面就很难坚持了。

另外周内的时间也有限，平时也要跑步，不能给孩子太大的锻炼压力。所以，我们就和孩子约定，每天只做一点点改变。

例如做腿部力量训练，深蹲、弓步跳、跳绳，孩子自己选了深蹲，然后就给他设一个每天都能坚持的目标，做一个深蹲，但是动作要标准。

这个练习时间不要求，可以放学回来后，可以睡觉前，可以是早上起来，然后给他准备个表格记录，如果完成一个深蹲就打对号，如果多做了几个就画个五角星。

这样每天一个深蹲对他来说，很容易坚持，也很容易完成。那除此之外就是要孩子反馈了，他会把每天在学校跑步的情况告诉我。

例如他中午会告诉我，上午跑操他能跟上三圈了，下午跑操他可以不掉队了，可以赶超之前和他一起因为跑的慢被惩罚的小伙伴了...

在孩子一点点的反馈和坚持练习中，他能感受到自己的改变，也能感受到这个变化带来的乐趣，所以他不排斥跑步，也不排斥上体育课，也不排斥运动。

哪怕现在还不是跑步小能手，他也会很高兴的说自己一直在进步。

孩子遇到问题有退缩的心理很正常，我们需要做的就是教会孩子直面问题并解决掉它，让孩子找到解决问题的方法。