运动要补水，补水要选谁

夏至已至，温度也是蹭蹭往上涨，最近广州的天气，虽然依旧突然会来一阵雨，但是没有雨的时候，温度已经在30度附近徘徊了，这种天气出去运动，一般就是全身湿透，衣服能拧出水的状态。我最近的几次跳绳和跑步都是如此，特别是昨晚跑步，在这种炎热天气中，心率高，出汗多。

这种情况下，一定得及时补水，并且由于出汗损失了大量的盐分，因而只是喝一般的纯净水来补水，并不解渴，同时还会加重肠胃负担。针对这种情况，需要选择电解质水。除了此种情况，如果遇到自己腹泻肠胃炎的时候，也可以使用电解质水补水，防止自己出现脱水的情况。市面上挺多电解质水的，我就最近自己尝试过的几种电解质水与大家做一个分享，给大家提供一个选择的参考。

佳得乐

入手价格：6元（600ml）

佳得乐应该算是我补水喝得最多的一款电解质水了，并且它也算是电解质水的老品牌了。一般的佳得乐热量为每100毫升102千焦，而我购入的佳得乐新版本的热量每100毫升78千焦，不过这款我在线下暂时遇到不多，有些店面还没有。如果我没记错的话，有一段时间，佳得乐甚至推出过无糖款的佳得乐，不过不知道后来因为什么原因，无糖版本已经没见到过了。

佳得乐喝起来不错，虽然添加了白砂糖，但是带来的是非常清淡的甜，口感清新，喝过之后不会觉得黏腻，同时也觉得比较解渴，口腔中不会过多残留饮料的味道。

外星人

入手价格：6元（500ml）

外星人电解质水也算是比较有名的电解质水了，主打一个无糖，所以它的热量是每100毫升0千焦。其添加的代糖有两种，为赤藓糖醇和三氯蔗糖，没有其他果汁添加。

外星人的口感也是比较清淡的口感，微微的甜味，不会很浓，补水的效果还算不错。

东鹏

入手价格：2.9元（555ml）

东鹏的补水啦电解质饮料，在我这边的超市在做活动，到手价2.9元，每瓶还有抽奖活动，中奖的奖品却是1元购该饮料的资格，有种再买一瓶的中奖既视感。东鹏的这瓶电解质饮料的热量是每100毫升115千焦，略高于佳得乐。

不知道是否是我个人口味的原因，我觉得东鹏的这款，喝起来有点黏腻感，导致解渴的感觉不如佳得乐。仔细查看配料表，我发现这款饮料中除了白砂糖，还添加了果葡糖浆，我猜测是这个导致了比较黏口的感觉。果葡糖浆最常添加的饮料就是可乐了，这也应该是可乐洒在地上，会粘鞋的原因。还有一个重要的点，在《疯狂的尿酸》一书中认为，果葡糖浆的摄入会导致尿酸的升高。

健力宝

入手价格：3.3元（500ml）

你没看错，健力宝也出了电解质水，并且是无糖款，所以这款电解质水的热量为每100毫升0千焦，其中代糖使用的是赤藓糖醇和蔗糖素（三氯蔗糖的别称）。虽然这款标注的是无糖，但是查看配料表，也能看到不是完全的无糖，应该属于无添加糖。但是饮料本身添加了浓缩水蜜桃汁和浓缩椰子水（不是太明白蜜桃味为啥要加入椰子水，可能是为了带来清爽的口感吧），这些果汁本身也是含天然果糖的，同样也是有热量的。

我入手的健力宝的口味是解渴蜜桃味，喝起来有清爽的蜜桃味，也是比较清淡，解渴感觉不错。

总结

电解质饮料对于夏天运动量比较大的朋友们，还是值得备一点的，大家可以根据自己的喜好选择。下面是这几种电解质饮料的一个总结，供大家参考。

该内容正在参加《放心消费科普大赛》活动，分享你的消费秘籍，有机会赢800元现金大奖，还有超多专业评测工具和不限量金币等你来抽，100%中奖‼️

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～