252
250
ai新玩法？让deepseek变成自己的运动分析师
2025-02-25 10:30:37
1点赞
0收藏
0评论
早上起来，正在摸鱼看视频的时候，看到大妈又发信息了
自己最近刚刚入手了小米手环9pro，又又又正好最近还用它记录了自己几次的运动情况，那就趁着这个活动分析了一下这几次的运动是怎么样的，后面可以怎么调整。
一、简单评测
于是我就找了3款热度比较高的ai，把运动截图输进去，分析得到的内容是这样的。
因为deepseek没有图片生成功能，我只能通过截图和复制文字的方式了。
下面就是deepseek回复的内容：
### 运动数据分析及建议
从你的运动记录和训练负荷数据来看，你具备较高的运动积极性，但存在**强度不足**和**恢复管理**问题。以下是具体分析和建议：
---
#### 当前运动情况分析
1. 运动量充足，强度偏低
- 2月频繁进行跑步（5公里/次）和跳绳（3000+个/次），但手环反馈“运动强度不足”。可能原因：
- 匀速运动：跑步或跳绳速度稳定，未达到有氧燃脂的最佳心率区间（最大心率的60%-80%）。
- 缺乏间歇训练：连续匀速运动对心肺刺激有限，需加入变速或高强度间歇训练（HIIT）。
2. 训练负荷分布不均衡
- 数据表显示“速度不足”占比较高，而“强度过高”和“运动过度”未明确体现。说明当前运动模式可能偏向中低强度，缺乏对心肺的挑战性刺激。
3. 恢复管理待优化
- 连续多日高强度运动（如2/14-2/24密集跑步、跳绳）可能未留足恢复时间，长期易导致疲劳积累。
---
#### 科学建议
1. 调整运动强度，提升有氧效率
- 监测心率：利用手环实时监测心率，确保跑步/跳绳时心率维持在**最大心率的60%-80%**（计算公式：`220 - 年龄`）。例如，30岁人群的目标心率为114-152次/分钟。
- 加入间歇训练：每周1-2次变速跑或跳绳。例如：
- 跑步：慢跑2分钟 + 冲刺30秒，循环6组。
- 跳绳：快速跳1分钟 + 慢跳30秒，循环10组。
2. 平衡运动与恢复
- 遵循“3+1”原则：连续运动3天后休息1天，或穿插低强度活动（如散步、瑜伽）。
- 重视睡眠与营养：保证7-8小时睡眠，运动后补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）和复合碳水（如燕麦、糙米），加速肌肉修复。
3. 多样化运动形式
- 结合力量训练：每周2次全身力量训练（如深蹲、俯卧撑），提升基础代谢率。
- 尝试交叉训练：用游泳、骑行替代部分跑步，减少关节压力。
---
#### 示例周计划
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|------------|--------------|------------|--------|------------|------------|--------|
| 间歇跑步 | 力量训练 | 跳绳HIIT | 休息 | 匀速跑5KM | 游泳/骑行 | 瑜伽 |
---
通过以上调整，你可以在维持运动量的同时，提升运动效率，避免过度疲劳，逐步达成健康目标。持续用手环监测数据，每月复盘一次负荷分布，动态优化计划！ 💪
二、一些感悟
虽然目前各类ai软件的运用场景越来越多，deepseek也在火出圈之后常常进入网络繁忙模式，但距离能够直接帮助我们“完成”一些工作还有一些差距，需要我们确定更多的“关键词”，让ai在生成需要的内容的时候，贴近我们的实际想法。否则，ai或许是给出了一个合格的答案，但还不是那种最适合的答案。
另一个角度，这对我们来说也要更聚焦于自己的领域，因为“关键词”的获取，需要时间和经验的积累。泛泛而谈是当前各种ai最出众的能力，这些谈出来的东西应付门外汉是足够了，但对于真正的“专家”而言，是能够一眼就看出其中的缺点的。在平常的工作和生活中，这样的能力也是时时都在锻炼，比如和别人说话的时候，对方是否和自己理解的内容是一致的；自己在总结工作经验的时候，时候会挑出来几个关键节点；进行人事调整的时候，是否在几个管理岗和技术大拿上会举棋不定。再大一些的视野看，人生只决定于关键的几个选择。
对当前的我们来说，运用ai更多的是在锻炼自己在某一个行业提取“关键词”的能力，同时也通过我们给ai喂数据，让ai变得更加适应我们的日常生活。短时间看，明天的ai答案和今天会有所不同，但变化不就是正在发生嘛。
比如原来我并没有想到用ai来分析我的运动情况，但大妈的这个活动，就让我发现了ai的运用场景。虽然小米运动还没有接入，但这种软件之间的“隔离”，只需要我们多点点手指就消除了。
我是泡泡，感谢您读到最后，如果有写的不好的地方，还请多多关照。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～