筋膜枪好用吗？如何挑选筋膜枪？哪些品牌的筋膜枪值得买？

筋膜枪通过内部特制的高速电机带动“枪头”，产生高频震动来放松肌肉，缓解疼痛。筋膜枪最早出现在2017年NBA总决赛场，骑士的凯里·欧文在理疗师的帮助下，使用筋膜枪方式背部和大腿肌肉，然后快速返回球场，后被广泛运用在NBA的团队服务。

近些年筋膜枪也被运动健身爱好者所广泛使用，可以充分缓解运动过后的肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧等不适症状，确保运动后恢复的时间和效率有明显的提升。当然，由于不正确的使用筋膜枪也会造成一些伤害。

因此对于一些有颈椎病、未成年人、孕妇、肌肉损伤等人群，不建议使用；其他人群建议阅读说明书之后，正确使用，同时注意使用的时长。

那么要如何挑选筋膜枪呢？

一、电机

电机是筋膜枪的核心，其中无刷电机的噪音小、稳定性好，震动的幅度和力度刚刚好，使用更有保障。

低端产品很多会使用无刷电机，这类产品虽然价格比较便宜，但其冲击力大、不稳定，力度时大时小，不但起不到深层打击的效果，可能还会造成肌肉的损伤。

二、按摩头

筋膜枪的按摩头主要有圆形头、平扁头、圆柱头、U型头、弧形头、D型头等多种，每种头适合按摩不同的部位。比如圆形头适合按摩臀、腰背、腿等大肌群；弧形头适合手臂、腿、腰两侧等曲线；平扁头适合肩部肌肉拍打和放松等。

三、转速和按摩深度

筋膜枪并不是转速越高越好，相反，震动力量越大，反而容易使人受到伤害。一般2000-3000转左右的筋膜枪就够用了，其按摩深度6-12mm左右比较好。

四、档位

筋膜枪的档位有明显的高中低档就可以，没必要选择档位过多的产品，尤其是有些产品甚至达到了30多个档位，有些过犹不及。

五、续航

筋膜枪的电池容量越大，续航的时间越长，其中mini版筋膜枪的电池一般在1600-2200mAh之间；重量在1kg以上的产品，其电池容量普遍在2000mAh以上，更适合家庭使用。

六、噪音

这个应该无需多说，选择噪音小的就可以，一般低于45dB就可以。

七、材质

目前市场上比较廉价的筋膜枪基本都是使用ABS塑料制成，手感比较差；而价格比较贵的，普遍采用硅胶、合金等材质，质感更好，手感也更舒适，而且坚固耐用。

八、品牌

筋膜枪还是选择知名品牌的产品比较好，除了手感舒适以外，用着安全性更好。常见的品牌如倍益康、康佳、VTT、麦瑞克、飞利浦、小米米家、未野、京东京造等。