轻松管理体重， BMI计算让你心中有数！

今天咱们聊聊如何在国家指南的指导下，进行体重管理。首先，得知道一个神器——BMI（体质指数）。它可是衡量我们体重是否健康的重要指标哦！

BMI怎么算呢？简单！用体重（公斤）除以身高（米）的平方。比如，你体重60公斤，身高1.6米，那么BMI=60÷(1.6×1.6)=23.4。根据国家指南，BMI在18.5-23.9之间就算正常范围。

接下来，设定体重目标。首先，看看自己的BMI在哪个体重区间，然后制定一个合理的减肥或增重计划。比如，你BMI是25，那就得适当减减肥，把BMI控制在正常范围。

具体怎么操作呢？饮食方面，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；运动方面，每周至少三次，每次30分钟以上，比如快走、跑步、游泳等。最重要的是，养成良好生活习惯，保持心情愉悦。

最后，别忘了定期监测BMI，及时调整目标。体重管理是个长期过程，大家一起加油，让BMI成为我们健康生活的贴心小助手！

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