春季养生：在传统智慧与现代科学间寻找平衡

春回大地，万物复苏，朋友圈里的养生建议也如雨后春笋般涌现。在这些纷杂的信息中，如何辨识真伪，让养生真正成为健康的助力而非负担，考验着每个人的判断力。

中医经典《黄帝内经》提出"春三月，夜卧早起"的作息原则，现代研究证实春季适当早起能更好接收晨光中的蓝光波段，调节褪黑素分泌。但"春捂秋冻"的古训需要理性对待，当气温稳定在15℃以上时仍坚持"春捂"，反而会导致体热蓄积、代谢紊乱。根据气象数据及时调整衣物厚度，才是科学之道。

民间流传的"春季必吃野菜"之说暗藏风险。田间地头的蒲公英、荠菜固然富含维生素，但城市绿化带中的野菜可能含有汽车尾气重金属，郊区野菜更可能沾染农药残留。某三甲医院去年接诊的12例野菜中毒案例中，有7例是因误采有毒植物所致。选择正规渠道购买的当季蔬菜，比盲目采食更安全。

针对"春季必须进补"的误区，现代营养学给出了更精准的解决方案。肝火旺盛者用菊花决明子茶代替人参鸡汤，阴虚体质者以百合银耳羹替代阿胶膏，这种辨证施补的方式，比"全民喝姜枣茶"的粗暴养生更符合个体需求。国民健康调查显示，过度进补引发的上火、失眠等春季不适症候，近年以年均8%的速度递增。

养生本是因人而异的健康艺术，盲目跟风各类养生传言，可能让身体陷入新的失衡。当我们在春光中舒展筋骨时，更需保持清醒认知：查看权威机构发布的《二十四节气养生指南》，咨询专业中医师进行体质辨识，用科学态度对待传统养生智慧，才能让这个春天真正成为健康的起点。