Parforholdet fungerer ofte som en strekkavlaster for alt livet kaster på oss. I denne episoden snakker vi om hvordan forholdet kan tåle ytre belastninger – og hvordan vi kan styrke elastisiteten i fellesskapet vårt. Vi deler egne erfaringer og refleksjoner, og utfordrer lytterne til å tenke på hva slags "strikk" de egentlig er i forholdet – og hva …

En tilfeldig konfrontasjon med en ukjent mann på en campingplass ble starten på en dypere samtale om hva det egentlig betyr å si unnskyld – og hvordan det kan forvandle relasjoner. Vi snakker om timing, ektefølt anger og hvorfor det å rydde opp kan gjøre deg til et større menneske. Velkommen til en ærlig og viktig episode om relasjonell styrke og m…

Hva har du i ditt mentale førstehjelpsskrin? I denne episoden utforsker vi hvorfor det er like viktig å være mentalt forberedt som fysisk. Vi deler egne erfaringer, forslag til innhold i et mentalt førstehjelpsskrin – og hvordan det å være i forkant kan hjelpe deg når livet treffer hardt. Dette er en ærlig, reflektert og engasjerende samtale om sel…

I denne episoden utforsker vi hva som egentlig skal til for at vi trives i våre egne liv. Bianca deler hvordan et sunt kosthold spiller en stor rolle i hennes hverdagstrivsel, mens Espen reflekterer over hvordan det å leve i tråd med egne verdier er nøkkelen til personlig trivsel. Vi snakker også om hvordan trivsel er et valg som handler om mer enn…

Hva er det som gjør kommunikasjonen i parforhold så utfordrende – og så viktig? I denne episoden snakker vi om hvordan kommunikasjon i nære relasjoner former tryggheten i forholdet, og hvorfor “måten vi snakker sammen” ofte speiler hele relasjonen. Vi utforsker hvordan kritikk, forakt, forsvar og tilbaketrekking (de såkalte “Four Horsemen”) påvirke…

Hva er indre ro – og hvordan finner vi den? I denne episoden deler vi ærlige refleksjoner om uro, trygghet og hvordan vi gjennom livets erfaringer kan lære å stå stødigere. Vi snakker om pust, mestring, verdier, og hvorfor det å kjenne sine egne grenser er avgjørende for å kunne finne ro i seg selv. Dette er en varm og tankevekkende episode for deg…

Å si det du mener kan være en gave, en risiko – eller en kunst. I denne episoden snakker vi om hvordan ærlighet noen ganger styrker relasjoner, og andre ganger skaper avstand. Når er det lurt å si det man tenker og føler, og når bør man tenke seg om én gang til? Vi utforsker hvordan trygghet, selvfølelse og relasjonelt mot påvirker evnen vår til å …

I denne episoden snakker vi om viktigheten av å se hverandre – både kjente og fremmede. Vi deler personlige erfaringer om hvordan små gester kan gjøre en stor forskjell, og reflekterer rundt hvordan skjermbruk og hastverk gjør samfunnet vårt kaldere. Bli med i samtalen om hvordan vi alle kan bidra til å skape en varmere hverdag, en liten handling a…

I denne episoden utforsker vi fenomenet "reaction wood" – hvordan trær utvikler styrke når de møter motgang, og hvordan vi mennesker kan gjøre det samme. Vi reflekterer over robusthet, fellesskap, og viktigheten av motstand i riktig mengde for å vokse. En ektefølt samtale om naturens lærdommer, barns utvikling og hvordan vi kan støtte hverandre i l…

Hva betyr det egentlig å gi F? I denne episoden utforsker vi hvor mye vi egentlig bryr oss, hva som former oss gjennom livet, og hvordan vi kan finne tilbake til det som virkelig betyr noe. Vi snakker om forskjellen på å "gi faen" og å si "fuck it", og reflekterer over frihet, grenser og hva som faktisk betyr noe når alt kommer til alt. En ærlig, h…

Denne uka tar vi for oss et tema som berører mange: samlivsbrudd. Vi diskuterer hvordan energien og ressursene som går med til å avslutte et forhold, kanskje heller kunne vært brukt til å styrke og reparere det. Vi tar også et ærlig blikk på samfunnets rolle når noen rundt oss opplever denne typen livskrise. En viktig samtale om å ta vare på hveran…

Hvordan kan vi få mer glede i livet? Og hva gjør vi når gleden uteblir? Vi deler ærlige perspektiver på hvorfor glede ikke alltid kommer lett, særlig når livet kjennes vanskelig. I denne episoden får du praktiske tips og innsikt i hvordan du kan begynne med å anerkjenne situasjonen din, og gjøre plass til gleden igjen. Fortsett samtalen! Bli en del…

Hva er egentlig "å bo normalt"? Og hva skjer når vi tør å tenke annerledes? I denne episoden deler vi tanker og drømmer om alternative boformer – fra husbåt og tretopphytte til bofellesskap og liv i blomsterbutikk i Italia. Vi reflekterer rundt hvordan stedet vi bor påvirker livskvaliteten, og utfordrer deg til å stille spørsmålet: Bor jeg egentlig…

I denne episoden snakker vi om verdien av musikk – og hvordan den preger både hverdagen og de største øyeblikkene i livet. Vi deler personlige historier om musikk i kjærlighet, sorg, glede og som kommunikasjonsform. Du får også høre hvorfor Espen bannlyser enkelte sanger, og hvordan Bianca brukte en sang på scenen for å fri. Bli med i samtalen – og…

Livet er fullt av kontraster – og kanskje er det nettopp de som gir oss den dype takknemligheten for det vi har? I denne episoden utforsker vi hvorfor kontraster er avgjørende for hvordan vi opplever verden, og hvordan vi kan bruke dem bevisst for å skape mer mening i hverdagen. Vi snakker om årstider, følelser, isbad og badstue, og hvorfor det å m…

Noen komplimenter er rett og slett kompliserte. De høres hyggelige ut, men har en liten stikkende bismak. "Du ser godt ut for alderen!" eller "Så sterk du er – til jente å være!" I denne episoden snakker vi om komplimenter som ikke føles helt bra, hvorfor vi gir dem, og hvordan vi kan bli bedre på å gi ekte ros. Vi deler også våre egne eksempler på…

Krangling i parforhold er uunngåelig, men hva er egentlig verdt å krangle om? I denne episoden diskuterer vi forskjellen mellom diskusjon, dårlig stemning og reelle krangler. Vi snakker om hvordan konflikter kan være en læringsarena, og hva som gjør at noen temaer oppleves mer krangleverdige enn andre. Vi deler også hvordan vi løser opp i våre egne…

Hvordan kan par skape mer glede og lekenhet i hverdagen? I denne episoden diskuterer vi hvordan små aktiviteter kan gjøre en stor forskjell for parforholdet. Vi deler våre egne erfaringer, utfordrer hverandre på kreative måter å bruke tid sammen, og inviterer deg som lytter til å sende inn forslag til morsomme paraktiviteter. Vil du inspireres til …

Noen ganger er det lurt å ta et skritt tilbake og la dem holde på. I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan unngå å bli sugd inn i andres drama, stress eller utfordringer – og heller holde fokus på det som er viktig for oss selv. Bianca deler hvorfor hun har valgt "La dem holde på" som sin leveregel for året, og vi diskuterer hvordan dette per…

I denne episoden diskuterer vi spørsmålet «Hva har du ikke tenkt på?» og hvordan det kan hjelpe deg med å forbedre planene dine, unngå blindsoner og håndtere livet bedre. Vi bruker vår egen plan om å bo på båt som eksempel, og reflekterer over hvor lett det er å overse viktige detaljer. En morsom, men tankevekkende samtale! Fortsett samtalen! Bli e…

Hva forteller vi oss selv? Hva er en livsløgn, og hvordan påvirker de oss? I denne episoden tar vi opp hvordan små og store selvbedrag kan både hjelpe oss og hindre oss i livet. Espen deler en sterk personlig historie om hvordan det å leve som om han var døende endret synet hans på tid og prioriteringer, mens Bianca reflekterer over hvordan livsløg…

Hver gang du sier ja til noe, sier du samtidig nei til noe annet. I denne episoden reflekterer vi over hvordan små og store valg påvirker livene våre. Bianca snakker om viktigheten av å sette grenser og prioritere, mens Espen deler hvordan vi kan ta valg som fremmer langsiktig glede og balanse. Dette er episoden for deg som vil leve mer bevisst, pr…

Å ikke flytte seg Hva skjer med oss når vi stadig viker unna – fysisk, emosjonelt og mentalt? I denne episoden diskuterer vi hvordan det å ta plassen sin kan styrke selvfølelsen, og hvorfor det er viktig å finne balansen mellom hensynsfullhet og egenverdi. Bianca deler erfaringer fra sine møter med "dressekledde menn" som tar all plass på fortauet,…

Tanketid – Hvordan skape rom for de dype tankene I denne episoden snakker vi om noe vi tror mange av oss trenger mer av: tanketid. Hva skjer når vi setter av tid til å la de lange, frie tankene få plass, uten distraksjoner? Vi deler egne erfaringer og refleksjoner rundt hvordan tanketid kan gi oss ny innsikt, bedre balanse i hverdagen og muligheten…

Stjernerelasjon – Hvordan bevare seg selv i parforholdet I denne episoden snakker vi om «stjernerelasjon», et konsept som handler om å finne balansen mellom å være to individuelle mennesker og en sterk enhet i et parforhold. Må vi være hverandres alt, eller finnes det en bedre måte å bygge nære relasjoner på? Vi deler erfaringer, refleksjoner og no…

Samarbeidskrøll – når ulikheter blir både utfordring og styrke I denne episoden dykker vi ned i temaet samarbeidskrøll – de små og store utfordringene som oppstår når to mennesker med helt ulike tilnærminger prøver å jobbe sammen. Vi deler ærlig fra egne erfaringer, både om frustrasjonene som oppstår og om hvordan vi har lært å bruke ulikhetene vår…

Nytt år, nye muligheter! Men hvordan unngår vi nyttårsfella? I årets første episode dykker vi ned i den velkjente fella mange av oss går i hver januar – altfor ambisiøse mål som kollapser før måneden er over. Vi deler konkrete tips for å lage vaner som faktisk varer, og hvorfor motivasjon alene ikke er løsningen. Quitters Day kommer raskere enn du …

I denne episoden dykker vi inn i hva det egentlig betyr å skille seg ut. Hvorfor er vi ofte så redde for å være annerledes? Vi snakker om alt fra forventningspress, frykt for å bli dømt, til hvordan små grep kan styrke motet vårt til å velge det unike – både i små og store ting. Kanskje handler det om å kjøpe noe som føles litt rampete, gå mot strø…

I denne episoden snakker vi om drømmer – store, hårete mål som får oss til å strekke oss, men som noen ganger også må justeres. Vi deler vår egen reise med en livslang drøm om å bo på en drømmebåt, hvordan vi har møtt på utfordringer, og hvorfor justeringer ikke betyr at vi gir opp, men at vi trekker drømmen nærmere. Kanskje har du også drømmer ell…

Er det egoistisk å si nei? Eller er det bare sunt? I denne episoden diskuterer vi forskjellen mellom sunn og usunn egoisme – hvordan vi kan ta vare på oss selv, sette grenser og samtidig være en ressurs for de rundt oss. Vi deler erfaringer fra egne liv, med historier om hvordan god selvivaretakelse ikke bare handler om oss selv, men om å kunne møt…

Julen er full av tradisjoner, men også full av variasjoner. I denne episoden snakker vi om julevariabler – alt som endrer seg fra år til år: hvem vi feirer med, hvor vi er, energinivået vårt, og ikke minst hva vi legger vekt på. Vi deler erfaringer om både kjærkomne tradisjoner og hvordan vi kan skape rom for nye, men også viktigheten av å snakke o…

I denne episoden av Snakk Om tar vi opp et spørsmål vi alle kan kjenne oss igjen i: Hva gir mest verdi for pengene våre – ting eller opplevelser? Hvordan kan vi bli mer bevisste på hva vi sitter igjen med etter at pengene er brukt – det vi kaller etterverdi? Vi snakker om opplevelser som varer lenger enn selve øyeblikket, materialistiske ting som h…

I denne episoden av Snakk Om spør vi: Hvorfor får vi blomster og gaver når vi gifter oss eller blir syke, men ikke når vi skilles, eller endelig kommer oss på beina etter en tung tid? Blomster er mer enn bare pynt – de symboliserer omsorg og omtanke. Men ofte sender vi dem når det forventes, og ikke når noen virkelig kunne trengt den støtten. Samme…

Hva trenger du daglig påfyll av for å ha det bra? I denne episoden av Snakk Om tar vi en prat om hva som gir oss energi og holder oss i gang hver eneste dag. Trenger du en sterk kopp kaffe for å kickstarte dagen, eller kanskje litt tid til refleksjon og ro? Vi deler våre egne erfaringer og rutiner for hvordan små daglige påfyll kan gjøre en stor fo…

Har du noen gang lurt på hva det egentlig betyr å være spontan? I denne episoden av Snakk Om tar vi en nærmere titt på spontanitetens plass i livet vårt! Hva er det som gjør at noen av oss kaster oss ut i ting på sparket, mens andre foretrekker planlegging? Og kan man egentlig planlegge for spontanitet? Vi diskuterer alt fra små hverdagslige sponta…

I ukens episode av Snakk Om dykker vi ned i et viktig tema: krise og beredskap. Det høres kanskje tungt ut, men dette er en samtale vi alle burde ha! Vi deler tips, erfaringer og noen overraskende øyeblikk fra vår egen hverdag, som kan hjelpe deg å være litt mer forberedt når hverdagen plutselig tar en uventet sving. Har du tenkt over hvem som er d…

I denne episoden av Snakk Om dykker vi ned i noe vi alle kjenner oss igjen i: seige dager. Har du også hatt dager hvor alt føles som et vått ullteppe? Vi deler ærlige og personlige tanker om hvordan disse dagene dukker opp, og ikke minst, hvordan man kan møte dem uten å gå helt på trynet. Vi gir tips til hvordan du kan lage din egen "seig dag-boks"…

Denne uka snakker vi om det å forberede seg til viktige samtaler. Trenger vi egentlig alltid å være klare? Vi diskuterer forskjellen på de uformelle hverdagspratene og de virkelig avgjørende øyeblikkene hvor forberedelse kan være nøkkelen til suksess. Hvordan setter du tonen for en god samtale, og hvordan håndterer du når temaene er litt betente? V…

I denne episoden snakker vi om noe som kan være både vanskelig og vakkert: avskjeder. Vi, tar opp viktigheten av å være til stede når vi tar farvel – enten det er de små hverdagslige farvelene eller de store, livsforandrende avskjedene. Hvordan kan vi gjøre avskjeder til en verdifull del av relasjonen? Vi deler personlige erfaringer fra både det å …

I denne episoden snakker vi om noe som treffer oss alle: stress. Hvorfor er det så mye stressrelaterte utfordringer i dagens samfunn, og hvordan kan vi håndtere det? Vi, Espen og Bianca, deler våre tanker om hva som kan gjøres for å dempe stresset – både de små grepene i hverdagen og hvordan vi kan finne roen midt i kaoset Hvordan påvirker stress d…

Vi tar en morsom og ærlig prat om det å bry seg om hverandre på små, men viktige måter. Temaet er nok noe mange synes er litt kleint, men som vi alle har opplevd – buser og hår! Hvorfor er det så vanskelig å si fra når noen har en buse i nesa eller mat mellom tennene? Og hvor går egentlig grensa for hva vi tør å påpeke? Lytt til episoden for en let…

Denne uka tar vi for oss et tema som mange av oss kjenner på, men kanskje ikke snakker nok om – avvisninger. Hvordan setter vi grenser uten å føle skyld, og hvorfor er det viktig å si nei? Bianca deler en personlig erfaring om å si nei på en ærlig og respektfull måte, mens Espen reflekterer over hvordan vi kan beskytte vår egen tid og energi. Denne…

Kreativitet er noe som berører oss alle på ulike måter, men hva er det egentlig som gjør oss kreative? I denne episoden tar vi et dypdykk i kreativitetens verden – når den blomstrer, hva som kan kvele den, og hvordan den kan brukes til å løse problemer på en ny måte. Bianca deler sin personlige reise som en kreativ sjel, mens Espen reflekterer over…

Å være uenig – en vei til vekst? Hvordan kan uenighet faktisk styrke relasjoner? I denne episoden snakker vi om hvor viktig det er å omfavne forskjeller og bruke dem til å skape noe nytt og bedre sammen. Vi deler egne erfaringer om hvordan vi, gjennom å være åpne for hverandres perspektiver, har funnet styrken i å være uenige – både i parforholdet,…

Busskultur – hvorfor er vi så rare? I denne ukens episode dykker vi ned i en av de mest hverdagslige, men likevel fascinerende temaene – nemlig busskultur! Hvorfor er det sånn at noen brer seg ut over to seter mens andre står som sild i tønne? Hvorfor kvier vi oss for å spørre om å få sitte, og hva er det egentlig med oss nordmenn og vår måte å vær…

I denne episoden av "Snakk om" dykker vi videre inn i temaet «Å bo sammen». Vi tar for oss de store spørsmålene som egentid og rutiner i hverdagen – to faktorer som kan gjøre en enorm forskjell i hvordan vi lever sammen. Hvordan finner vi balansen mellom å være sammen og å gi hverandre den plassen vi trenger? Hvordan skaper vi en god flyt fra morge…

I denne episoden dykker vi inn i det å bo sammen – del 1 av 2! Vi snakker om de store og små utfordringene som følger med å dele tak over hodet. Hva skjer når økonomi og rydding blir en del av hverdagen? Hvordan navigerer vi forskjellene og forventningene? Vi deler våre egne erfaringer og gir deg verktøyene til å skape et harmonisk hjem – selv når …

Denne uken dykker vi ned i kjærlighetens verden og stiller det store spørsmålet: Kan kjærlighet måles i lengde? Bianca og Espen deler personlige erfaringer og tanker rundt hvordan kjærlighet ofte idealiseres som langvarig, men om det egentlig er kjærlighetens sanne natur. Vi snakker om hvordan kjærlighet kan endre seg, utvikles og til tider ta slut…

Denne uken tar vi for oss et tema som er både utfordrende og befriende: Å si det som det er. Vi deler ærlige refleksjoner og personlige erfaringer om hvorfor det er viktig å være ærlig med seg selv og andre. Hvordan påvirker ord som "burde" og "må" vår hverdag? Vi snakker om hvordan vi kan bli mer bevisste på vår egen kommunikasjon, og hvordan vi k…

Denne uken er temaet skjermtid! Hvor mye tid bruker vi egentlig foran skjermene våre, og hvordan påvirker det livene våre? Vi dykker ned i utfordringene og realitetene rundt skjermbruk, og deler personlige erfaringer og refleksjoner. Fra ungdommenes timevis med skjerm til voksne som sjekker mobilen 150 ganger om dagen, er dette en episode som virke…