“La méditation m’a appris à savourer l’instant présent comme à traverser les émotions douloureuses. Elle m’a également permis d’encore mieux comprendre comment travaillait mon esprit, et m’a perfectionné dans la connaissance des mécanismes de fonctionnement psychologiques intimes. La pleine conscience est une méthode simple, accessible à tous. Seule sa pratique régulière demande des efforts. Enfin, comme tous les apprentissages, plus on pratique, plus on progresse.”
LEÇON1
LE MATIN, SUIVRE VOTRE SOUFFLE
Le Dr Christophe André recommande de s’octroyer ce premier temps méditatif le matin au réveil, pendant 10 à 20 minutes, après avoir procédé à un éveil musculaire et quelques étirements lents.
Asseyez-vous sur une chaise, si possible sans vous appuyer sur le dossier, les épaules
