L'evolució del nombre d'habitants es coneix gràcies als censos de la població efectuats a la comuna des del 1793. A partir de l'1 de gener de 2009, les poblacions dels municipis es publiquen anualment. A més, per als municipis de menys de 10 000 habitants es realitza un cens cada cinc anys. Per a Montsegur, el primer cens exhaustiu d'aquest sistema es va realitzar el 2007.
El 2015, la comuna tenia 144 habitants, el que significava una disminució del 7,1 % respecte el 2010 (departament de l'Arieja: +0,3 %, França, deixant fora Mayotte: +2,44 %).
Evolució de la població
1793
1800
1806
1821
1831
1836
1841
1846
1851
311
400
460
468
565
527
546
514
515
1856
1861
1866
1872
1876
1881
1886
1891
1896
478
474
448
435
438
390
387
365
341
1901
1906
1911
1921
1926
1931
1936
1946
1954
321
312
308
258
224
228
178
178
158
1962
1968
1975
1982
1990
1999
2007
2012
2014
130
130
153
150
178
164
150
156
144
De 1962 a 1999: població sense comptes dobles;[2] les dates següents: població municipal.
(Font: Ldh/EHESS/[3] Cassini fins al 1999 després Insee[4] a partir de 2006)
Benais compta amb diverses unitats de població escampades pel terme municipal. És el que en francès se'n diu hameau. Les més importants són (es mostren amb grafia francesa): Barberousse, Barjac, Catinai, Jammaut, Lijourdane, Mandraut, Matibot, Mérigou, Morenci, Mouréous, Périès, Perillaut, Rousseaux, Serralonga…
Gràcies als registres inquisitorials sabem que al «Pas de las Portas», camí del castre de Massabrac, s'hi hauria desenvolupat el 1232 la trobada entre una delegació encapçalada pel bisbe càtar Gilabert de Castres i Ramon de Perella, senyor de Montsegur. Gilabert de Castres l'havia citat per demanar-li que Monsegur esdevingués la seu de l'església dels Bons homes.[5]
↑Les comptes dobles, és un subconjunt de la població comptada a part: compta els habitants que declaren tenir un altre lloc de residència (dit d'una altra manera, que formen part també de la població d'un altre municipi)
