¿Deseas proyectar una imagen fitness sin dejar de comer lo que te encanta? Come delicioso por las noches sin aumentar de peso, con estas exquisitas y saludables recetas con pollo, las cuales permitirán que luzcas sensacional con los más variados platos y comidas a base de este fantástico alimento.
Para que ya no digas que te cuesta bajar de peso o mantener tu figura compartimos estas divinas y variadas recetas con pollo para ¡chuparte los dedos!
A las mujeres siempre nos gusta vernos fantásticas, tener una figura escultural y sin mayores esfuerzos, por tal razón las recetas con pollo nos ayudarán a disfrutar de una comida rica y que nos ofrezca grandes beneficios.
Excelentes recetas con pollo, perfectas para disfrutar de una figura súper fitness
Estas recetas con pollo te permitirán tener una figura fitness, toma nota y busca sus ingredientes, económicos y muy fáciles.
Ensalada de pollo con ajonjolí
Esta receta con pollo es fantástica para cuidar tu silueta, pues aporta solo 256 calorías, es perfecta para que luzcas bella y te sientas saludable. No esperes más y disfruta de esta receta con pollo, en la cual incluimos ajonjolí para dar un toque diferente a esta maravilla opción súper fitness.
¿Lista para degustar un exquisito plato y muy saludable? ¡A prepararla!
¿Qué necesito?
- 600 gramos de pechuga de pollo sin piel
- 1 diente de ajo
- 8 rodajas de jengibre muy fresco
- 200 gramos de pimiento verde
- 2 cucharaditas de vinagre
- 2 cucharaditas de salsa de soya
- Sal y pimienta al gusto
- 200 gramos de lechuga
- 8 rebanadas de tomate
- 2 cucharaditas de ajonjolí
Si deseas disfrutar de una excelente opción para que te cuerpo luzca fenomenal, aparte de las recetas con pollo, deberás seguir una rutina de ejercicios, visitar el GYM y una alimentación balanceada también te ayudará.
Sigue los siguientes pasos
- Deberás hervir la pechuga de pollo durante unos 15 minutos, retira del fuego y deja reposar en la misma olla
- Para el aderezo pica el ajo, jengibre y pimiento verde, colócalos en un bold donde previamente habrás colocado la salsa de soya
- Agrega el aceite, sal pimienta y el vinagre
- Pica el pollo en trozos pequeños o grandes según lo prefieras.
- Coloca en un recipiente una cama con lechuga y coloca encima los trozos de pechuga de pollo, agrega el aderezo y sirve
- Cuando este en el platillo final espolvorea con el ajonjolí
¡Listo! Disfruta de una receta con pollo espectacular y baja en calorías.
Ensalada de pollo agridulce con mostaza y miel
Si piensas que la combinación entre mostaza y miel parece una locura te contamos que no, esta receta con pollo y estos ingredientes es una opción fantástica para aquellas quienes desean cuidar su figura, lucir saludables y sentirse bien con su físico.
Una receta con pollo súper deliciosa que puedes acompañar con aguacate y lechuga
¿Que lleva?
Para la marinada:
- Media taza de miel de abeja pura
- 3 cucharaditas de mostaza con semillas
- 2 cucharaditas de aceite vegetal
- 1 cucharada de vinagre, preferiblemente que sea de manzana
- 3 dientes de ajo machacados
- Sal al gusto
- 4 pechugas de pollo sin piel
Para la ensalada
- Media taza de tocino ahumado
- 3 corazones de lechuga previamente lavados muy bien
- 2 tomates
- 1 aguacate maduro picado en rodajas
- Media taza de maíz amarillo
- Una cebolla picada
¿Como la hago?
La preparación de esta receta con pollo es muy sencilla, solo consta de cinco pasos básicos.
- Combina todos los ingredientes de la marinada, toma solo la mitad para agregarlo al pollo, el resto lo puedes reservar aparte
- Cubre el recipiente con plástico antiadherente y lleva a la nevera por 40 minutos aproximadamente
- Calienta en la sartén el aceite vegetal y coloca el pollo por ambos lados hasta dorar, asegúrate que quede bien cocido por dentro
- Una vez cocido corta el pollo en trozos o tiras y añade los demás ingredientes
- Finalmente coloca el resto de la marinada y ¡mmmm! A comer una deliciosa receta con pollo, especial para tener compartir con amigas
Pollo asado con un toque de miel que te dejará saciada y llena de vitalidad
Un plato perfecto para consumirlo cada fin de semana, en familia o sencillamente cuando deseas probar una receta con pollo diferente. Esta receta con pollo lleva leche light y un toquecito de miel súper divertido que te aportará energía y le ofrece mucho sabor al pollo.
Ingredientes:
- 1 taza de leche light
- Cucharadita de miel
- 4 pechugas de pollo
- Sal y pimienta al gusto
- 1 taza de harina
- Cucharada de aceite vegetal o de soya
- Especias que dispongas en tu casa
Esta deliciosa receta con pollo será definitivamente la mejor opción cuando no dispongas de especies exóticas o extravagantes, con solo eso que tienes en tu hogar podrás condimentar y te aseguramos que el gusto será único, pues los demás ingredientes y la creatividad que le pongas a la hora de cocinar serán tus mejores alidadas.
Estas recetas con pollo son muy frescas, deliciosas y te permitirán disfrutar de una vida saludable y llena de exquisitos momentos
¿Como la preparo?
- Procede a mezclar la leche, especias, miel la pimienta y la sal al gusto, colócalo todo y revuelve en un recipiente.
- Coloca el pollo en ese recipiente y esparce la combinación en todas las piezas del pollo, déjalo reposar y lleva al refrigerador durante 30 minutos.
- Retira el pollo de la mezcla, colócale harina.
- Puedes calentar el aceite a fuego medio y freír el pollo hasta que dore por ambas partes.
Esta receta con pollo puede ser acompañada de una deliciosa ensalada de aguacate con tomates, seria espectacular. Tendrías un sabor inimaginable
¡Buen provecho¡
Delicioso pollo al ajillo: perfecto para el almuerzo
Esta receta con pollo es ideal para el almuerzo; su mezcla de sabores permitirá llevarte a otro nivel. Es exquisita y puede ser la mejor opción para la visita de familiares.
Conozcamos sus ingredientes:
- 1 pollo mediano picado
- Cucharada de aceite vegetal, soya u oliva
- Media cebolla picada finamente
- 4 dientes de ajo machacados
- 2 hojitas de laurel
- Jugo de un limón media taza de vino blanco, puedes usar el caldo del pollo cocido
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Su preparación es muy sencilla
¡Toma nota!
- Saltea en una olla con aceite el ajo y la cebolla
- Agrégale la sal y la pimienta a las partes del pollo, dóralas en una sartén por ambas partes, reserva en un recipiente.
- Ahora es momento de agregar las hierbas, el laurel, limón y vino blanco, en caso de no disponer de el puedes añadirle el caldo de pollo.
- Retira las hojitas de laurel, lleva el contenido a la licuadora y bate hasta obtener una salsa.
Sirve el pollo acompañada por esta salsa deliciosa, puedes acompañar de arroz integral o puré de papas.
¡Qué divino!
Ensalada de pollo con aguacate
Esta deliciosa receta con pollo de seguro que te hará despertar el apetito, es una deliciosa ensalada perfecta para acompañar con arroz o unas deliciosas tortillitas de harina de maíz. Sus ingredientes son súper económicos muy sencillos, y de seguro que los tienes en casa así que toma nota:
Ingredientes:
- 1 pechuga de pollo
- 2 aguacates maduros
- 2 tomates
- 1cebolla
- Hojas de lechuga
- Sal y pimienta al gusto
¿Cómo la preparo?
La preparación de esta receta con pollo deliciosa es muy sencilla solo deberás tomar nota de los siguientes pasos:
- En un recipiente añade los tomates picados en trozos, la cebolla en pedazos finamente picados.
- Cocina la pechuga de pollo durante unos veinte minutos o hasta tanto notes que esta blanda, procede a mecharla.
- En un bold, lo suficientemente amplio, agrega el pollo y los demás ingredientes, por ultimo coloca el aguacate en rodajas pequeñas y listo, disfrutarás de una deliciosa ensalada a base de esta receta con pollo.
Si lo deseas puedes agregarle algunas aceitunas para aumentar el sabor o una cucharadita de mayonesa en el caso de que la vaya a consumir tus hijos, pues si deseas cuidar tu figura es mejor que evites agregarle este aderezo a la porción que vas a consumir.
¡Divina tentación!
Wok de pollo
El wok de pollo es sencillamente un plato fantástico para descubrir nuevos sabores en la cocina, te permitirá disfrutar de los encantos culinarios y los mas desbordantes gustos sin salir de casa, al estilo de los grandes chef del mundo.
Solo necesitarás:
- Jugo de un limón
- 2 cucharadas de salsa de soya
- 2 tazas de agua
- 1 cucharadita de ajo picado
- 4 pechugas de pollo
- 1 cebolla
¿Cómo lo preparo?
- Deberás marinar el pollo con los ingredientes al menos por tres horas, lo recomendable es dejar en la nevera una noche antes para que se conserve mejor el sabor.
- Coloca el pollo marinado en un refractario y añade la mezcla
- Hornea tapado hasta que se cocine
- Al final añade la salsa de soya, jugo de un limón, la sal, el ajo y la cebolla en rodajas
¡Buen provecho!
Tips culinario
Si o deseas puedes añadir algunas verduras, zanahorias, brócoli o cebolla cuando vayas a hornear el pollo, acompáñalo con arroz integral.
Caldo de pollo con un toque diferente
¿Has imaginado comer caldo de pollo con un toque de leche de coco? si nunca lo has probado, entonces esta es la receta con pollo perfecta para ti.
Ingredientes
- 5 tazas de agua
- 2 pechugas de pollo
- Aceite vegetal (2 cucharaditas aproximadamente)
- 2 zanahorias cortadas en cuadritos
- Cebolla finamente picada
- 3 dientes de ajo
- 1 taza de leche de coco
- Trocitos de calabaza al gusto
- Sal al gusto
Si deseas degustar de un delicioso caldo de pollo entonces atenta a esta preparación de la receta con pollo que puede cambiar tu vida
Toma nota y disfruta de este caldo de pollo, súper especial.
¿Cómo lo preparo?
- Calienta el aceite en una sartén, añade la cebolla y los dientes de ajo, cocina a fuego miedo durante cinco minutos o hasta que dore.
- Agrega en un recipiente el agua, la leche de coco, sal y zanahorias deja cocinar durante 15 minutos
- Por último agrega las calabazas y las especias que deseas.
- Una vez servido, agrega el jugo de limón
Tips culinario
Para dar mucho sabor puedes añadir una ramita de cilantro.
¡Deliciosa receta con pollo, sin duda exquisita!
Salpicón de pollo
El salpicón es una receta con pollo, súper creativa y muy especial para disfrutar en familia, además si lo que buscas es tener una figura fitness, deberás retirar algunos ingredientes a esta simpática preparación.
- 1 pechuga de pollo
- 2 aguacates
- 2 tomates
- 1 ramita de lechuga
- Jugo de dos limones
- Cebolla blanca
- Cilantro al gusto
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva o aceite vegetal
- Sal y pimienta al gusto
Atenta a su preparación:
- Cocina la pechuga de pollo de inmediato agrega la cebolla, el ajo y la sal.
- Selecciona las mejores hojas de lechuga
- Corta la cebolla, el tomate y el cilantro
- Corta los aguacates
- Combina el aceite de oliva con el jugo de limón, la sal y la pimienta.
- Mecha el pollo y añade los demás aditivos
- Listo disfruta de este picadillo de pollo, sabroso, económico y muy suculento
- Pollo con limón y alcaparras frescas
Receta con pollo, limón y alcaparras
Una combinación perfecta que de seguro te sacará un apetito incomparable y que de seguro te zaceara durante la noche es esta receta con pollo, limón y alcaparras.
Para realizarla solo deberás tener a la mano los siguientes ingredientes:
- 3 pechugas de pollo
- 1 cebolla
- 3 dientes de ajo
- Salsa de soya
- Media taza de caldo de pollo
- Salsa inglesa
- Jugo de un limón
- Alcaparras
- Sal y pimienta al gusto
- Mantequilla (4 cucharadas)
- 3 cucharadas de aceite vegetal
Preparación:
Su preparación es muy fresca y sencilla
¡Toma nota!
- Coloca en la licuadora la cebolla, el ajo las salsas aderezos, el caldo de pollo y el jugo de limón.
- Cubre con especias las piezas de pollo.
- Calienta la mantequilla y el aceite en una cacerola.
- Agrega las pechugas de pollo hasta que doren.
- Coloca la salsa de limón sobre las pechugas, añade las alcaparras, tapa el sartén y concina a fuego lento.
- Finalmente sirve
¡Buen provecho!
Tips culinario
Esta receta con pollo es fantástica si la acompañas con arroz integral o unas tortillitas de harina de maíz.
Muslos de pollo con especias
Esta receta es divina para tener una figura fitness, es ideal para un almuerzo sencillo, si la deseas preparar esta atenta a sus ingredientes.
- 4 muslos de pollo
- 4 dientes de ajo,
- 50 ml de aceite de oliva
- 50 ml de vino blanco seco
- Jugo de 1 limón tomillo
- Una ramita de orégano
- Una ramita de perejil fresco picado
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
¿Cómo hago para disfrutar de esta receta con pollo?
Simplemente deberás seguir los siguientes pasos para prepararla
- Coloca los dientes de ajo pelados, junto con el aceite y las hierbas aromáticas, añade la sal y la pimienta.
- Añade el adobo los muslos de pollo y colócalos en un recipiente dejalo en la nevera durante una hora y media.
- Colocamos los muslos de pollo en el horno junto con el Añade la sal y la pimienta al gusto
- Agrega el vivo blanco seco y el zumo de medio limón y hornea durante una hora o hasta que estén dorados.
- Sirve en compañía de arroz integral.
Tips culinario
Cuando este en el horno es conveniente darle vueltas para que se doren por n ambos lados, añadiéndole la salsa para evitar que se sequen.
Recetas con pollo: Excelentes beneficios para disfrutar de esta maravillosa proteína
Consumir pollo es una de las mayores tentaciones de las personas, hay quienes lo hacen cocido, en sopa, lo agregan a ensaladas. Si es frito es súper rico, además con algunas especies el deleite es todavía mayor.
La carne de pollo aporta un sinfín de beneficios para la salud de las personas
- Entre ellos destaca que debido a que es una carne blanda es más fácil de digerir, y no estimula la producción de ácidos en el estomago, es perfecto cuando se está en busca de una figura fitness
- Por si fuera poco la carne de pollo ayuda a mejorar el estado de ánimo y ciclo de sueños, esto se debe a que al consumirlo se incrementa la producción de serotonina
- Como debes saber, la carne de pollo es baja en grasa y tiene un alto valor proteico
Si realizas estas recetas con pollo y combinas una dieta libre de grasas y colesterol, además de una rutina de ejercicios básica, los resultados para el cuidado de tu figura serán geniales.
Pero si lo que buscas es tener un cuerpo de infarto, unas curvas divinas y una salud óptima la mejor forma de consumir el pollo es cocido o a la plancha, evita el consumo de esta proteína frita, pues aparte del grado de grasa que pose, estarías añadiéndole otro nivel más alto.
Sin duda que las recetas con pollo son excelentes opciones para tener una figura fitness, acompáñala de un buena rutina de ejercicios y veras los fabulosos resultados.
Así que no esperes más ¡Y a comer sano se ha dicho!
