Ćwiczenia, które pragniemy polecić, mają pozytywny wpływ na organizm, przede wszystkim:
- zapobiegają obrzękom
- zapobiegają powstawaniu żylaków
- powodują wzrost pojemności życiowej płuc
- przeciwdziałają zaparciom
- utrzymują prawidłową filtrację nerek
- zwiększają zakres ruchomości kręgosłupa oraz stawów biodrowych
- uelastyczniają i rozciągają mięśnie dna miednicy i powłok brzusznych.
Uwaga! Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń.
Czas trwania: 30 - 40 minut.
Zestaw ćwiczeń dla ciężarnych
1. Ćwiczenie zapobiegające bólom głowy w ciąży
2. Ćwiczenie poprawiające ukrwienie kończyn górnych i wentylację płuc w ciąży
3. Ćwiczenia zapobiegające bólom kręgosłupa w ciąży
4. Ćwiczenia na stawy biodrowe i mięśnie dna miednicy w ciąży
5. Ćwiczenia na mięśnie grzbietu, brzucha, ud oraz dna miednicy w czasie ciąży
6. Ćwiczenia zapobiegające bólom krzyża
7. Ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg
8. Ćwiczenie zwiększające zakres ruchomości w stawach biodrowych
9. Ćwiczenia na mięśnie pośladków, brzucha i grzbietu
Gimnastyka w ciąży - zestaw ćwiczeń - dodano: 2020-04-12