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거북목을 넘어서서 뼈가 휘었다는데 어떡해야해…18 l 일상
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직업 특성상 자꾸 목 굽히고 그래서…하ㅜ

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익인1
필테라도 꾸준히 해야지 머
19시간 전
글쓴이
ㅠㅠ헬스는?..
19시간 전
익인1
자세교정엔 팔테가 낫지
19시간 전
글쓴이
도수는 어떨까….
19시간 전
익인1
잘하는 곳 가면 ㄱㅊ을 듯
19시간 전
익인2
나도 정형외과 쌤이 아주 기함을 하시더라ㅋㅋㅋ 내 엑스레이 사진 보면서 진짜 심각해요 저도 심각한데 더 심각해요; 이러심ㅋㅋ 나도 뭐라도 해야 하는데 우리 동네 필테 너무 비싸 미친...
19시간 전
글쓴이
필테말고 도수나 치료는 안받아?..!
19시간 전
익인2
내가 시골 살아서 마땅한 곳이 없더라그ㅜㅜ 근데 나도 진짜 개심각해서 다른 동네라도 가서 받아볼까 함ㅠ
19시간 전
익인3
재활필테가 좋음.... 아니면 폼롤러 사서 꾸준히 해야지
19시간 전
글쓴이
하지말라던데ㅜㅜ폼롤러..
16시간 전
익인4
도수 받아도 그 때가 잠깐이고 도수 받을 때 치료사가 교정해준 자세나 운동을 꾸준히 해줘야함
사실 일자목까지는 스트레칭이랑 강화운동으로 보완 가능한데 거북목까지 가면 솔직히 다시 돌아오기 어려움 남들보다 훨씬 더 신경써야 해섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
19시간 전
글쓴이
헐 그럼 일그만둬야해?….
16시간 전
익인5
쓰니는 목이 아파서 간거야?? 그냥 가서 확인해볼수 있나?? 궁금...
19시간 전
글쓴이
엑스레이로ㅜㅜㄴ아파서 갔어
16시간 전
익인6
나랑 비슷한 상황인 것 같은데
나는 뼈가 휜 게 만져질정도였고 매일 두통이랑 신경 눌림으로 근육이완제 진통제 달고 살았음 그리고 맨날 누워만 있었어
두통 너무 심한 날에는 구토까지 했는데 나중에는 그게 그냥 일상이 될 정도… 그러다가 결국 46키로까지 살이 빠짐 나 키가 165인데

일단 반원으로 된 나무 경추 배게 배고 자고
하타 요가 진심 추천해 근데 목에 무리 가는 자세는 피하는 방향으로 해줘
뒷목 늘리는 스트레칭은 금물이야
그리고 코어 운동도 열심히 해줘야해

내가 제일 효과 많이 본 건 한의원에서 침 맞는 거랑 날개뼈 안정화 운동 + 등 근육 운동 + 목 뒤로 젖히는 거 틈 날때마다 해주기 + 괄사로 목 근육 풀어주기 였음

그 외에도 라운드 숄더나 이런 건 없는지 스스로 한 번 살펴봐 그런 것도 목이랑 어깨 승모근에 영향 엄청 주거든

운동은 각 잡고 오랜 시간 하는 것보다 깔짝깔짝이라도 10분씩 매일 해주는 게 중요함(코어운동이든 교정 운동이든 뭐든)
19시간 전
글쓴이
ㅠㅠ피티 해도될까 할건데
나 맞아 라운드 숄더 실찌고 거북목때매 더 심해졌고… 승모도 솟아있고 뭉쳤고….
근데 뒷목 늘리기 금진데 목 앞으로 젖히지 말라는 소리야?? 뒤로는 ㄱㅊ은거고?
잘때도 넘아파ㅜㅜ
16시간 전
익인8
도수치료는 근본적인 해결법이 아니고 물리치료 하면서 병행해주는 느낌으로 해야함. 핵심은 물리치료 습관개선 근력강화임
필라테스 요가도 좋긴 한데 강사 너무 비전문가 많음
19시간 전
글쓴이
ㅜㅠ그럼 헬스도 ..안되고 뭐해야해?
일 그만두기 전엔 못 나을거 같은데
16시간 전
   
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