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PILATES El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Se trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza “, constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía “desde dentro hacia fuera”, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. El método Pilates está indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. Es un sistema de ejercicios enfocado en la flexibilidad y la potenciación del cuerpo. Está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. La finalidad es conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente, ganando una mayor amplitud de movimiento y equilibrio corporal. Su objetivo es lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. Con Pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático, se corrige la postura corporal y se estiliza la figura. 1 En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. De este modo, el método permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente. Este método se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas, siempre bajo la supervisión de un profesional en grupos pequeños. A fin de conseguir resultados óptimos y evitar posibles daños derivados de una mala ejecución de los ejercicios, es necesaria la supervisión de un experto durante la realización de todos los ejercicios. TALLERES DE MANUALIDADES, OCIO Y RECICLAJE Los talleres de manualidades son una actividad donde se aprende, se disfruta del tiempo libre y se comparten experiencias y donde personas de distinta edad y capacidades, pueden gozar de actividades, con manualidades de reciclaje y medioambiente. Se convierte también en una actividad de especial interés para personas con diferentes tipos de capacidades: intelectuales, físicas, motrices, así como para las personas mayores y para los diferentes colectivos desfavorecidos que se adapten a la actividad a desarrollar. Es una actividad de encuentro para todos donde se desarrolla la imaginación y la creatividad. Los monitores proporcionan actitudes, habilidades y destrezas necesarias para el desarrollo intelectual y manual a través de la diversión en el tiempo de ocio mediante las directrices adaptadas a las personas intervinientes en los talleres. Uno de los objetivos principales de estos talleres es fomentar el trabajo en equipo entre personas con diferentes tipos de capacidades y personas mayores, creando así un ambiente social intergeneracional de uso lúdico con animación, entretenimiento y creatividad. 2 De esta forma se consigue la integración de las personas con diferentes tipos de capacidad en un ambiente de ocio y creativo. En general estos talleres no sólo ocupan un espacio de ocio en un grupo de población en su propio beneficio según sus características, sino que además tiene un interés especial al realizar acciones de sensibilización en comportamiento de promoción del medioambiente, desarrollo sostenible, e impacto medioambiental, que evidentemente repercute en la sociedad y en consecuencia en nuestro medio. De esta forma se aprende a adoptar una postura más comprometida y responsable con el medio ambiente creando distintas manualidades y reciclando con algunas cosas destinadas al desecho o basura, dándoles una segunda oportunidad en beneficio de todos. COLABORA: 3