懒人一般不太喜欢花大量的时间锻炼，安静是他们的特质。可是安静带 给他们的往往是烦人的胃肠道综合征，时常会觉得胃胀、便秘、胀气、腹泻 或消化不良。其实这跟饮食习惯有关。
首先，要避免摄人使你腹泻的食物。某些食物、水果和饮品，像 咖啡、茶、酒精和高糖分的食物，都有不太健康的促进腹泻的作用，所以尽 量避免。
其次，要减少垃圾食品的摄入。在摄入加工过的、高脂肪的和高糖的食 物时都应当注意，因为它们很可能会导致消化不良。
最后，让自己的食谱多元化。每天吃同样的食物等于将你的肠胃推向死 亡，而且很可能就是导致肠胃不和的症结所在。试着什么都吃一点，并且一 定要记住，纤维素固然重要，但过多的摄入就可能会引起胀气和胃痛。